Наш подопытный проводит две неудобные недели, слишком сближаясь со всеми в своей жизни.
Мы живем в обидчивом мире. Практически все вовлечены в это: ребята из FreeHugsCampaign.org, тысячи людей, которые ежегодно совершают паломничество в Санта-Фе, где я живу, чтобы их обняла Амма, «обнимающая святая». Встречи в обнимку, когда люди собираются вместе в пижамах, выключают свет и обнимаются друг с другом, стали настолько популярными, что теперь их можно встретить в 32 городах США и пяти странах.
Меня это беспокоит, как парня, который живет почти в постоянном страхе перед человеческими контактами. Я люблю своих друзей и семью; Я просто не обязательно хочу их обнимать. Прикосновение, согласно моему воспитанию на Среднем Западе, должно быть ограничено спальней, в темноте, где никто, кроме Бога, не может этого увидеть. К счастью, я вышла замуж за человека со Среднего Запада, который также предпочитает свести КПК к минимуму.
Но подавляло ли меня мое отвращение к физическому контакту? Как показали многочисленные исследования, прикосновения, объятия и так называемое «вентральное поглаживание» (например, потирание живота) любимым человеком или вместе с ним могут повысить окситоцин и снизить кровяное давление. Объятия супруга перед напряженным мероприятием могут снизить уровень гормона стресса кортизола. Некоторые исследователи теперь считают, что объятия также могут улучшить самооценку. Итак, при поддержке моих коллег, я решил посмотреть, сделают ли меня более счастливыми объятия большего количества людей. (На что моя жена Тейлор ответила: «Отвратительно».)
Перед тем, как начать эксперимент, я позвонил Тиффани Филд, эксперту по объятиям из Института сенсорных исследований Университета Майами. Она говорила о рецепторах давления и о том, как активация их твердым сжатием крепких объятий не только уменьшит мой стресс, но может даже продлить мою жизнь, сохранив так называемые естественные клетки-киллеры, которые борются с раком и другими болезнетворными агентами в организме. «Но не обнимайте легко», - предупредила она. «Они могут увеличить частоту сердечных сокращений, потому что они возбуждают». Замечено.
Она сказала, что мне следует крепко и крепко обнять людей, которых я знаю.
"Как моя жена?" Я спросил.
«Это определенно улучшит ваши отношения».
«Коллеги?»
Конечно, сказала она.
«Моя свекровь приезжает в декабре», - сказал я. «За восемь лет я только пожал ей руку».
«Это будет весело», - сказала она.
Что ж, Филд, это было не весело. По крайней мере, не изначально. В течение следующих двух недель я в среднем по три объятия в день - в основном с женой, но некоторые с коллегами и друзьями. Затем, на праздничной вечеринке, я обнял как минимум десять раз за один вечер. Некоторые из них были легкими. Каждое объятие требовало внутреннего ободряющего разговора, за исключением пары на более поздних этапах вечеринки, когда я был должным образом смазан.
Но потом обниматься стало легче, и в те дни, когда я обнимал три или более перед ужином, я приходил домой в лучшем настроении и был более расслабленным. Конечно, я тоже собирался домой со щенком, и, согласно многочисленным исследованиям, ласки и привязанность к вашим питомцам могут иметь эффект, похожий на объятия. Я чувствовала себя более добрым и понимающим мужем. (Примечание Тейлора для проверки фактов: «Стирка собственной одежды не считается добрее».) Улучшение даже перенеслось на работу, где я чувствовал себя более непринужденно и менее тревожно, чем обычно.
Хотя эксперимент технически окончен, на днях, когда Тейлор варила кофе, я обнял ее в теплых объятиях.
"Что ты делаешь?" спросила она.
«Я спасаю твою жизнь», - сказал я.
Продолжайте квест Outside, чтобы стать счастливее:
Стратегии для более здоровой и счастливой жизни
5 способов получить контроль над своей технологией
Что собаки могут научить нас быть довольными
Наука счастья в иллюстрациях