Ни одна жизнь не идеальна для Instagram. Не лучше ли было бы разделить мирские и непривлекательные части себя?
Вы знаете, что делать. Вы входите в Facebook, чтобы увидеть, что происходит, и, глядя на все удивительные вещи, которые делают все, вы чувствуете себя неадекватным, одиноким или, что самое оскорбительное, как неудачником. Учитывая количество исследований на тему «Facebook ужасно для вашей самооценки», нам действительно следует знать лучше. Проблема, как сказал мне Бенджамин Джонсон, доцент Университета VU в Амстердаме, который изучает психологические эффекты социальных сетей, заключается в том, что «взгляд снизу вверх» на счастливых людей слишком часто приводит к обратным результатам. «Нам нравится смотреть на то, как другие делают это, чтобы улучшить наше настроение, - сказал он, - но затем мы думаем о себе и впадаем в депрессию».
Я был почти уверен, что это происходит со мной, но я понятия не имел, в какой степени мое относительно нормальное использование Facebook (дюжина проверок в неделю и вдвое меньше публикаций с низким уровнем воздействия) могло повлиять на мое настроение. Сделает ли меня более счастливым изменение того, чем я хочу поделиться? Я придумал простой эксперимент: в течение двух недель я как можно чаще и честно обновлял свой статус и смотрел, как я себя чувствую.
Такая публичная откровенность намного труднее, чем кажется, особенно для такого саморедактора в социальных сетях, как я. Я признаю, что вначале мои посты были довольно робкими - собачьи каламбуры со знаменитостями, забавная ироническая фотография моего замороженного буррито против гурманов, загруженная Runtastic карта быстрой и грязной поездки на горном велосипеде - но людям они нравились, и мне было хорошо. Даже здорово; называйте меня шмальцем, но когда старый сосед, который разбил свой мотокросс-байк о глубокий конец пустого бассейна, поднял палец вверх на пост с забавной фотографией Альберта Эйнштейна и самоуничижительным замечанием о моих собственных волосах, это привело меня прямо в счастливый город.
Когда я ослабил бдительность и показал более честное представление о себе, люди ответили тем же. Друзьям настолько понравились мои посты, что они писали по электронной почте, просто чтобы подбодрить меня.
В конце концов я набрался смелости поделиться действительно личной информацией. На пике своей смелости я опубликовал длинный отрывок из серии психиатрических экзаменов, которые сдавал мальчиком. Это включало некоторые грустные, тяжелые вещи, с которыми я все еще борюсь и о которых обычно говорю только с тремя другими людьми. Примеры: «Майкл кажется неспособным оправдать те ожидания, которые он возлагает на себя», «имеет низкую самооценку» и «выглядит замкнутым и тревожным».
Было приятно нажимать кнопку публикации. Я ожидал молчания или доброго слова от нескольких моих обидчивых друзей. Вместо этого я получил комментарии от людей, которые знали меня тогда и почти не знают меня сейчас, от «смешных и трогательных» до «блестящих» и «что за неудачник». (К счастью, моя самооценка теперь достаточно высока, чтобы справиться с целым рядом отзывов.) Я был счастлив, потому что гордился собой. Я открыл что-то значимое и деликатное, будь прокляты критики.
Однажды сварливым днем я признался, что «Facebook служит только для повышения или понижения моей самооценки в зависимости от того, как я себя чувствую каждый день. Тем не менее, мне редко хватает здравого смысла оставаться в стороне в тяжелые дни. Так ли себя чувствуют алкоголики? »
Моя честность была подтверждена настоящей машиной для попкорна лайков и привязанностей, включая милую записку от моей мамы, которая редко пользуется социальными сетями. Опять же, это было хорошо. Когда я ослабил бдительность и показал более честную картину своего внутреннего «я», люди в основном отвечали тем же. Некоторым друзьям настолько понравились мои посты, что они писали электронные письма и текстовые сообщения, просто чтобы подбодрить меня. (Другой считал, что мою учетную запись взломали.) Когда я объявил, что закончил свой эксперимент, старый приятель, катавшийся на лыжах, горных велосипедах и поедании зеленого чили-тушеного мяса, отправил сообщение, в котором он выразил надежду, что я не вернусь. к моим сдержанным и нечастым обновлениям. «Я хочу сказать вам немного правды», - написал он. «Мне понравились ваши неистовые посты. Ты знаешь почему? Я скучаю по тебе."
Узнайте больше о квесте Outside, повышающем уровень счастья:
Стратегии для более здоровой и счастливой жизни
5 способов получить контроль над своей технологией
Что собаки могут научить нас быть довольными
Наука счастья в иллюстрациях