Сюрприз! Вы похудеете и у вас останется меньше экранного времени.
Еще в конце 90-х, по оценке Nielsen Media Research, 66 процентов американцев ужинали перед телевизором. TV Turnoff Network сообщает, что 40 процентов из нас делают это, а опрос CBS News показал, что 33 процента ее зрителей обедают с включенным телевизором. Каким бы ни было точное количество телезрителей, суть в следующем: многие из нас делают это, в том числе и я. Так что это уже привычка.
Хуже того, все и ваша мама говорят, что есть перед телевизором - верный способ поправиться. Ученые выяснили, что прием пищи в отвлеченном состоянии может заставить нас игнорировать сигналы о сытости и потреблять на 10 процентов больше калорий, чем если бы мы уделяли больше внимания еде. И мы смотрим невероятное количество отвлекающих телепередач - более пяти часов в день.
Тогда нетрудно выбросить подносы с ужином от телевизора. Но трапеза с курицей не должна умереть - ее просто нужно изменить. Мое предложение: смотреть телевизор только во время ужина; вы можете перестать есть и меньше смотреть.
А теперь выслушайте меня. У меня нет кабеля, но между комедиями на Hulu и фильмами Netflix я, вероятно, проводил добрых два часа за ночь со своим Vizio. И хотя я считаю, что практически все, что я смотрю, имеет культурную ценность, от The Daily Show до Brooklyn Nine-Nine и классических фильмов, таких как The Bicycle Thief, это слишком много времени, потраченного на то, чтобы смотреть на светодиоды, когда мне следовало бы разглядывать украшения своих соседей. выбор во время ночной прогулки или изучение итальянского, чтобы я мог читать Ад Данте в его первоначальной форме.
И давайте будем честными. Ужин длится 15 минут. Двадцать столовых, даже если вы едите с семьей. Поэтому, если бы я смотрел телевизор только во время ужина, я бы смотрел телевизор только 20 минут. Я поставил себе 30, просто чтобы быть милым. Cue: телефонный будильник установлен на 30 минут. Награда: шоколад. Вот что произошло.
Уменьшилось время просмотра нежелательного ТВ
Если вы похожи на меня, у вас есть список (или вы уже нашли такой) фильмов, которые вы никогда не смотрели, потому что они чертовски длинные. Унесенные ветром: четыре часа. Клеопатра: четыре часа восемь минут. Кроме того, я традиционно смотрю телепередачи по принципу «все или ничего»; Я предпочитаю посмотреть четыре полных получасовых шоу за два часа, чем бросить фильм на полпути.
Знание, что мне разрешили смотреть телевизор всего 30 минут, убило любые сомнения, чтобы погрузиться в дело, а наблюдение за Клеопатрой исключало принятие любого решения о развлечениях более чем на неделю. Теперь я знаю, что у Ричарда Бертона были отличные ноги для мини-юбки, а Скарлетт получила по заслугам.
Я перестал есть (но не хотел) так много шоколада
Прежде чем отправиться в это новое приключение, я должен съесть шоколад, который я съел по телевизору, из магазина M&M за месяц. Моя талия не сильно изменилась - я благодарю за это расписание тренировок по семь-десять часов в неделю. Но уж точно мне не понадобился этот третий формочка, полный конфет. Когда шоколад стал моей наградой за выключение телевизора, а не чем-то, что я начинал жевать во второй час просмотра телевизора, я был удовлетворен меньшим, как и говорили все те исследования.
Бонус: гораздо больше времени для тренировок и работы по дому
Хочу сказать, что это вдохновило меня то, что я увидел во время вечерней прогулки, но мои соседи на ночь закрывают шторы. Просто у меня было больше времени заниматься домашними проектами. В течение двух недель мы с мужем установили лепнину и покрасили стены на кухне, в гостиной и столовой. Тоже неплохо выглядит.
Это не означает, что я без проблем усвоил новую телевизионную привычку. Бывают моменты, когда звучит мой будильник, и я беру еще несколько M&M и соглашаюсь на большее количество SNL. Я буду благодарен своему мужу / партнеру по подотчетности за то, что он бросил мне толстовку и вытащил меня на прогулку, когда это произойдет. Но иногда даже он не может устоять перед двойной особенностью The Mindy Project. Но я не волнуюсь; привычки не возникают в одночасье.