Реплика: Недостаток сна, субботнее утро. Награда: веселые сны, самосознание, меньше стресса.
Вот в чем дело: вы не можете привыкнуть спать каждый день. Если вы постоянно жертвуете офисным временем или тренировками ради небольшого лишнего шума, вы, скорее всего, потеряете в должности и потеряете форму. А эксперты по сну настаивают на том, что постоянный режим сна является ключом к хорошему ночному сну. Нагромождение моей личной вины, связанной с злоупотреблением кнопкой повтора, и сон казался привычкой пнуть, а не обниматься.
Но справедливо сказать, что никто никогда не соблюдал полностью последовательный режим сна. Мы все иногда бываем измученными. Поэтому я решил выработать привычку спать дома - когда мне это было нужно, и только по выходным. Назовите реплику моим собственным истощением. Награда: блаженство и необычайно ясный сон, в котором я исследовал болото. Вот что я еще узнал на своем пути к тому, чтобы расслабиться и обнять подушку.
Вы, вероятно, не будете спать, пока думаете, что будете
Наука ясна. Если вы не делаете это каждый день, это нормально. Исследования показывают, что если вы здоровы, вы проснетесь, как только насытитесь. Я поддерживаю это. До этого эксперимента я спал больше всего 14 часов после 30 часов танцев подряд для мероприятия по сбору средств. После особенно изнурительной рабочей недели я отключил свой телефон, выключил все будильники и проспал примерно на два часа больше, чем обычно. Я проснулся задолго до позднего утра - мое тело меньше жаждет сна, чем я ожидал. И я проснулся отдохнувшим, а не вялым, как я боялся.
Вы обретете новое самосознание
По данным исследования 2013 года, продолжительный сон по крайней мере помогает улучшить дневную бдительность. Не уверен, что я почувствовал себя более бодрым, но я пропустил кофе и почувствовал себя намного более расслабленным, чем за всю неделю. Во всяком случае, сон заставил меня больше осознать, как я должен себя чувствовать сразу после спокойной ночи, когда не сплю: не обязательно бодрствовать сразу же, но, несомненно, готов к работе. Легче понять свое психическое состояние, когда вы не спотыкаетесь, а просто пытаетесь бодрствовать.
Вы преодолеете вину
Даже если человек, который почувствовал, что просыпаться после 9 часов утра, зря тратит день, ложиться спать без графика вставания - одно из лучших ощущений в мире. Еще лучшее ощущение: когда ваши глаза открываются естественным образом на звук пустоты, без будильника, особенно если вы такие же, как я, и, как правило, просыпаетесь с помощью сверхгромкого будильника.
В конце месяца я, наконец, научился прислушиваться к призыву, когда наступает ночь восстановления. Нет ничего постыдного по утрам без будильника и кнопки повтора.