С небольшой помощью можно уйти от ваших экранов.
Как долго вы в последнее время не пользовались своим смартфоном? Из социальных сетей? Из новостей? Отключение казалось немыслимым для меня, работающей мамы двоих детей младше 4 лет и моего друга детства, политического репортера. Но на один счастливый трехдневный уик-энд она удалила Твиттер; Я сказала мужу, что он один, и вместе мы сделали невозможное.
Мы оставили телефоны в номерах и не проверили их. Мы плавали на байдарках и медитировали при ходьбе, приветствовали солнце, занимались йогой. Это магия Крипалу.
Центр
Это красивое место недалеко от Тэнглвуда (летней резиденции Бостонского симфонического оркестра) с выходом к Стокбридж-боул, также известному как озеро Махкинак. Йога предлагается три раза в день, и каждый раз вы можете выбрать уровень, который хотите пройти - от легкого до виньясы. Вы можете составить плотный график занятий йогой, лекциями и мероприятиями на свежем воздухе, а можете ничего не делать, кроме как сидеть и смотреть на озеро и горы.
Это невозможно переоценить - где еще вы можете избавиться от своего телефона и при этом никого не видеть в его телефоне?
Мы отправились на R&R Retreat, но в то же время проводится множество различных программ, в том числе подготовка учителей йоги, ретриты под руководством ведущих и другие семинары по здоровью и исцелению, которые иногда выливаются в общие области. В столовых, коридорах и общежитиях действует строгий запрет на использование устройств, из-за чего моя подруга сильно нервничала. Меня попросили (вежливо) не писать за пределами столовой, и впоследствии я оставил свой телефон в своей комнате. Вы можете использовать устройства в Wireless Lounge и есть Wi-Fi, но после первого вечера мы действительно копали, не будучи привязанными к нашим телефонам. Это невозможно переоценить - где еще вы можете избавиться от своего телефона и при этом никого не видеть в своем телефоне? Почти нигде.
Ретрит R&R
Мы приехали в пятницу вечером и поселились на легком уроке йоги, а затем поужинали. Это был правильный способ расслабиться после трехчасовой поездки из Нью-Йорка. Нас поразила медитативная тишина, окружающая Крипалу.
Было ощущение, что мы попали в рекламный ролик, но в лучшем виде
Вечером мы посетили мастер-класс под руководством Ли Альберта под названием «Секреты человеческой машины». Было ощущение, что мы были в рекламном ролике, но в лучшем виде, когда люди в зале громко соглашались с Ли. Я оставил два основных вывода: делайте прогибы и скручивания, чтобы помочь расслабить короткие напряженные мышцы передней части тела; и используйте дыхание 4-4-8 в течение 10 минут в день (вдох на 4, задержка на 4, выдох на 8), чтобы вывести свое тело из режима стресса. Мы попробовали оба метода, и они действительно помогли.
Он также предложил не читать новости, чтобы быть счастливым, но, ну, один из нас пишет новости, так что этого не произойдет.
На следующее утро я проснулась с солнышком и сказала внутреннее спасибо мужу за то утро, когда дети не нуждались в моем внимании. Я был так готов на какое-то время. Я совершил короткую прогулку к озеру, чтобы посмотреть, как туман сгорает с воды. Вокруг никого не было, поэтому я пошел купаться в трусах. Вода была теплее воздуха. Это было восхитительно: только я, и гуси, и туман, и озеро, и пара рыбаков вдалеке. Чуть позже другая гостья сидела на скамейке у озера со своим кофе, и ее совершенно не заботило, что я там и во что я одет. Ах, сестричество.
Я помчалась обратно, чтобы пойти на утренний урок йоги, но это казалось противоположным всему опыту, верно? Поэтому вместо этого я принял долгий душ с потрясающими ароматерапевтическими продуктами Kripalu EO и встретился со своим другом за завтраком. Завтрак в столовой едят в тишине. Это превратило то, что в противном случае было бы безумным и громким пробуждением, в вежливую комедию людей, пытающихся получить свой чай, овсянку и фритату, не разговаривая друг с другом слышно. Я много слышал о безмолвных ретритах, но это все, на что я пришел - вы можете сделать весь свой ретрит в Крипалу безмолвным, добавив наклейку к своему пропуску и питаясь в тихой столовой, если хотите.
Еда
Что подводит меня к еде: я ожидал полностью вегетарианской (и, возможно, макробиотической) диеты и уж точно никакого кофе. Вместо этого завтрак включал вкусные булочки, кофе и животный белок! Конечно, были также вегетарианские и макробиотические варианты, а также знаки с аюрведическими свойствами пищи. В общем, мы были в шоке от того, насколько вкусной была еда. Выдающимся был арбузный гаспачо и свежие персики - я не побежал за последним.
Активный отдых
После моего первого утра у озера я хотел сказать всем, кого я видел, что они должны спуститься с холма на 10 минут, чтобы увидеть его вблизи. Позже в тот же день мы отправились в путешествие на байдарках с гидом. Мы опытные гребцы, но поездка была достаточно легкой, чтобы вместить людей, которые никогда раньше не держали весло. Мы остановились для плавающей медитации среди кувшинок. Спокойствие на озере. Я чувствовала себя за миллион миль от требований материнства и решила быть более любящей и менее безумной, когда вернусь.
Сальва Джабадо; Крипалу
В наше последнее утро мы записались на экскурсию с гидом, но когда мы услышали, что стоячий паддлбординг включает йогу на байдарках, мы решили попробовать. Он был полон, но нам сказали спуститься к озеру за 15 минут до назначенного времени и посмотреть, не появятся ли люди. И вот, мы вошли! У-у-у!
Забронируйте походы, катание на байдарках и байдарках при бронировании ретрита - они заполняются заранее
Я никогда не катался на байдарках и был немного насторожен. Но я достаточно освоился, чтобы встать и начать грести. А потом пришел ветер. А затем волны высотой в фут, нахлынувшие на переднюю часть наших досок. И мы все сели и поплыли, как сумасшедшие, обратно к берегу.
Хорошо, это были действительно, может быть, пятидюймовые волны, но мне жаль, что мы так не старались попасть в путешествие на байдарках. К тому времени, когда мы добрались до причала, где мы должны были заниматься йогой на доске для серфинга, ветер волшебным образом утих. Мы сделали несколько простых поз, например, собаку вниз (где озеро было похоже на небо - так здорово!) и легли на доски для Шавасаны. Аааа.
Танец йоги
Одной из моих любимых вещей в Крипалу был урок танцев йоги, который вел Тони Бергинс. Сочетание танцев, выхода из зоны комфорта (вас просят двигаться, как кошка с громким мяуканьем, найти партнера и сказать ему: «Вы очаровательны», и вообще танцевать, как будто никто не смотрит) и осознанные аффирмации. моя мечта хиппи о ретрите йоги сбылась. Не говоря уже об энергии живой игры KDZ Drummers. После этого я чувствовал себя по-настоящему радостным и раскованным. Обнимать-незнакомцев-радостно.
Занятия йогой
Занятия йогой были очень посещаемы (присутствовало 30 и более человек). Это было изменением для меня, так как я привык к классам с 5-10 людьми с очень практическими настройками. Мне понравилось, что занятия были сосредоточены на разных вещах: приветствие солнцу заставляло нас вращаться во все четыре стороны, занятия по виньясе были сосредоточены на облегчении болей в спине. Я не делал ту же серию поз так же, как я делал их дома, хотя я все еще в основном новичок. Фактические помещения здания могли бы немного обновиться, так как бетонное здание имеет относительно небольшие окна, которые закрывают потрясающий вид.
Проживание
СОВЕТ ДЛЯ ИНТЕРЕСОВ. Возьмите с собой подушку, маску для глаз, беруши и тапочки для душа, чтобы сделать общежитие более комфортным
Я был в отдельной комнате в пристройке, а мой друг был в восьмиместном общежитии с двухъярусными кроватями. В пристройке есть кондиционер и ванная комната, но вы платите немалые деньги за дополнительное уединение без особой роскоши (обратите внимание на жесткие кровати!). В общежитиях нет кондиционеров, но летние ночи, как правило, прохладные (или, по крайней мере, терпимые) без них, а ванные комнаты общие в коридоре. Это немного грубо, но общежитие в итоге получается довольно экономичным за 376 долларов, включая проживание в течение двух ночей, шестиразовое питание, шесть занятий йогой (если вы так склонны), а также лекции и выступления.
Крипалу Крипалу
Преображение
В последний день нам было грустно уходить, но мы взяли с собой немного покоя. Kripalu - это трансформация вашей жизни, и я думаю, что мы оба были более внимательными, когда уходили, медленнее и добрее. Не могу сказать, что это изменило мою жизнь, но это опыт, который мне не терпится повторить. Счастливая мама, счастливые дети.