Способность поддерживать высокий уровень сжигания энергии в течение длительного периода времени может помочь предотвратить рак.
Прошлой осенью международная группа онкологов, занимающихся физическими упражнениями, опубликовала большой обзор литературы по физическим упражнениям и раку. Новости были хорошими, хотя и несколько неудивительными. Регулярные упражнения снижают риск развития длинного списка рака, в некоторых случаях на 10-25 процентов; а если вы заболеете раком, упражнения улучшат качество и, возможно, ожидаемую продолжительность вашей жизни.
Но в обзоре было одно заметное упущение. Эксперты не совсем понимали, как и почему упражнения оказывают такое сильное влияние на раковые клетки. Существует множество теорий, касающихся таких вещей, как уровень гормонов, уровень сахара в крови, хроническое воспаление и окислительный стресс, но никто не сложил все воедино.
Именно в этом контексте недавно в журнале Trends in Cancer появилось мнение группы, возглавляемой Питером Биро из Университета Дикина в Австралии. Биро и его коллеги предлагают новую теорию, в которой связь между упражнениями и раком объясняется тем, что они называют «энергетической способностью». Короче говоря, здоровые люди могут наращивать и поддерживать высокий уровень потребления энергии, что дает им возможность развивать более устойчивый иммунный ответ при атаке раковых клеток, а также помогает им противостоять энергозатратным эффектам опухолей. плацдарм.
Эту теорию сложно проверить экспериментально, но исследователи изучают четыре предсказания, вытекающих из их идеи.
У всех нас разная энергетическая способность
Это может показаться легкой задачей, но стоит разобраться в том, что они подразумевают под энергетической способностью. Мы получаем энергию из пищи, поэтому теоретически вы можете подумать, что если для борьбы с раком требуются дополнительные калории, вы можете просто съесть еще несколько бутербродов. Но, как утверждается в недавней статье Германа Понцера и Джона Спикмана, есть пределы тому, сколько энергии может обработать наше тело. Вы просто не можете сжигать 10 000 калорий в день, сколько бы вы ни пытались съесть.
Также очевидно, что одни люди могут сжигать больше энергии, чем другие, и что эти различия отчасти наследуются. Это означает, что если вы находитесь в ситуации, когда вашему телу требуется вся энергия, которую оно может получить, и ему необходимо поддерживать эту выработку в течение нескольких дней или недель, некоторые люди смогут справиться с этой проблемой лучше, чем другие.
Ваша энергетическая емкость связана со скоростью метаболизма
Биро и его коллеги сосредотачиваются на двух косвенных показателях энергетической мощности, поскольку нецелесообразно фактически измерять общее потребление энергии в течение длительных периодов времени. Один из них - VO2 max, золотой стандарт показателя аэробной выносливости, который он называет «максимальной скоростью метаболизма». Другой - это скорость метаболизма в состоянии покоя, то есть скорость, с которой вы сжигаете калории, когда спите.
Интересно, что они утверждают, что эти два аспекта тесно связаны, несмотря на то, что находятся на противоположных концах спектра. Если вы - машина на выносливость, то ваш двигатель - органы, участвующие в преобразовании пищи в энергию, такие как сердце, легкие, печень и кишечник, - больше и требует больше энергии для поддержания, даже когда он простаивает. В документе цитируется серия более ранних исследований как на животных, так и на людях, показывающих, что скорость метаболизма в состоянии покоя коррелирует с максимальной скоростью метаболизма.
Физические упражнения вызывают (и вызваны) высокой энергетической способностью
Никому, кто читает это, не потребуется много убеждений в том, что регулярные упражнения повышают ваш VO2 max и позволяют поддерживать более высокие выходы энергии в течение более длительных периодов времени. Это называется тренировкой. Но есть также свидетельства, указывающие на обратное, как у людей, так и (что более убедительно) у грызунов. Если вы рождены с высоким метаболизмом, вы, скорее всего, потратите время, вращая колесо упражнений в углу клетки или собирая КОМ на Strava.
По общему признанию, доказательства здесь немного менее однозначны. Некоторые исследования показывают, что тренировки на выносливость не влияют на скорость метаболизма в покое, что противоречит идее о взаимосвязи между отдыхом и максимальной скоростью метаболизма. Тем не менее, общая связь между упражнениями и энергетической способностью - в обоих направлениях - кажется очевидной.
Высокая энергия помогает бороться с раком
В этом суть аргумента. Раковые клетки запускают иммунный ответ, который пытается предотвратить трансформацию таких клеток в инвазивный рак. Этот иммунный ответ требует затрат энергии, и опухоли, которые действительно закрепляются, также отводят значительное количество энергии. Эти затраты энергии, согласно новой теории, настолько высоки, что могут довести ваши энергетические возможности до предела.
Доказательства этого утверждения исходят в основном от грызунов. Например, когда мыши выполняют программу физических упражнений до того, как у них развился рак, они могут в ответ вырабатывать больше иммунных клеток, и вероятность развития рака снижается. И наоборот, упражнения вскоре после заражения вызывают более низкий иммунный ответ, предположительно потому, что у вас недостаточно энергии для обеих задач.
Так сочетаются друг с другом части новой теории. Хотя прямых проверок общей аргументации нет, в литературе разбросаны некоторые интригующие намеки. Например, когда VO2 max был измерен у 1,3 миллиона шведских мужчин в подростковом возрасте, вероятность смерти от рака у тех, кто набрал наибольшее количество баллов, была на 20 процентов ниже. Конечно, это также могло быть связано с тем, что наиболее приспособленные субъекты, вероятнее всего, продолжали тренироваться на протяжении всей своей жизни, и это имело какое-то другое влияние на воспаление, окислительный стресс, уровень сахара в крови или что-то еще. Здесь нет никакого «дымящегося пистолета» для гипотезы об энергетической емкости.
Тем не менее, это интересная идея с парой возможных последствий. Во-первых, оптимальное количество упражнений для здоровья зависит от вашего текущего уровня физической подготовки, поскольку вы не хотите использовать все свои энергетические возможности на тренировках. Больше не всегда лучше. Честно говоря, большинство тренеров уже давно это поняли, хотя спортсмены не всегда их слушают.
Другое значение заключается в том, что ваша физическая форма более важна, чем количество упражнений. Это согласуется с идеей, одобренной Американской кардиологической ассоциацией несколько лет назад: врачи должны регулярно проверять (или, по крайней мере, оценивать) максимальное значение VO2 своих пациентов так же, как они проверяют артериальное давление. Он также соответствует данным Национального исследования здоровья бегунов, показывающего, что забег на 10 км является лучшим показателем сердечных заболеваний в будущем, чем то, сколько вы тренируетесь. Это делает теорию Биро одной из тех идей, в которые я испытываю соблазн поверить, хотя на самом деле доказательств еще нет, потому что это дает мне необходимый толчок, когда я выхожу за дверь на пробежку. Цель не в том, чтобы пробить часы и набрать определенное количество тренировочных часов, а в том, чтобы завтра стать быстрее, чем я сегодня.