Без сомнения, вы заметили, что яркие вещи кружат ноги про гонщиков, и, возможно, даже некоторые из ваших приятелей в клубе. Это называется кинезиологической лентой, и она поддерживает мышцы и соединительные ткани вокруг травмы, не мешая движению. Это также снижает давление на болевые рецепторы и способствует кровообращению, что может ускорить заживление. В одном исследовании у тех, кто лечил кинезиологическую ленту, сообщалось о немедленном улучшении боли, в то время как у тех, кто получил фиктивную ленту, не было. И это помогает улучшить форму верховой езды. «Лента повышает вашу осведомленность о том, где целевые мышцы относятся друг к другу, что может улучшить ваше выравнивание, - говорит физиотерапевт и аналитик травмы ESPN Стефания Белл.
Попробуйте это Следуйте этим инструкциям от Christie Hill, лицензированного помощника физиотерапевта в Центре спортивной медицины Boulder в Колорадо, чтобы обернуть больное колено.
1. Сидите, вытянув ногу. Поместите полоску ленты от середины до верха вашего колена.
2. Согните колено на 90 градусов и, начиная с нижней части первой части, поместите полоску вокруг каждой стороны коленной чашечки, пересекая ее внизу.
3. Начиная немного ниже колена, оберните полоску вокруг каждой стороны коленной чашечки, пересекая их сверху. На ленте не должно быть никаких растяжек. «Применяйте его до поездки и оставьте его на срок до трех дней», - говорит Хилл. Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.
|
|
|