В тот день, когда я достиг отметки в двадцать фунтов с помощью WW, ранее известной как Weight Watchers, я отправился в 17-дневный круиз по Панамскому каналу.
Собираясь на борт Остердама в Голландии и Америке, я знал, что мне придется внимательно относиться к каждому приему пищи. Дважды в год WW проводит свои оздоровительные круизы на роскошном лайнере MSC, но на этот раз я был один, чтобы подсчитывать баллы и вести себя в отношении хлеба, десертов и коктейлей, моих личных круизных фаворитов.
Продолжить путь к снижению веса во время круиза возможно, и эти советы помогут вам не сбиться с пути без неожиданных неудач.
Подотчетность
Обычно я не делаю селфи, но утром в день нашего отъезда я опубликовал фотографию, чтобы нести ответственность не только перед семьей и друзьями, но и перед самим собой. Семнадцать дней - это большой срок, и неизвестно, что покажут весы по нашему возвращению. После 3 с половиной месяцев участия в программе я знал правила и был полон решимости отслеживать каждый день и выполнять как можно больше упражнений, зная, что мне придется опубликовать продолжение.
План
Для начинающих круизеров на большинстве кораблей есть одинаковые варианты питания, например, главная столовая с различными блюдами на выбор. Эти предметы меняются каждый день и обычно отображаются на внутреннем телевидении в каюте, так что вы можете планировать соответствующим образом.
Я всегда заранее решала выбор ужина, чтобы не быть застигнутой врасплох. Иногда я добавляла десерт, иногда нет. Однако за эти 17 дней я съела три с половиной порции крем-брюле, и они того стоили!
Единственный недостаток еды в главной комнате - это корзина с хлебом, ожидающая на вашем столе. Полагаю, вы не можете просить хлеба, но мы просто согласились и позаботились о том, чтобы не нажраться. Ну, может быть, однажды ночью мы сожрали всю корзину, но давай просто сохраним это в секрете, ладно?
Выбор
Другой вариант питания - шведский стол Lido Deck с разнообразными стандартными и этническими блюдами, а также обильными салат-барами. Если бы я знал, что баллы будут суммироваться за ужином, то было бы легко их сократить во время завтрака и обеда.
Если вам хочется потратиться на обед в Dive In на гамбургер или собаку с картошкой фри, не заказывайте на ужин макароны с сыром и лобстером. И не увлекайтесь вафлями и блинчиками на завтраке. Блюд из яиц много, и они свежеприготовленные по вашему вкусу, поэтому нет смысла переусердствовать с утра.
Напитки
Алкоголь - еще одна проблема в круизах. Пиво, вино и смешанные напитки обычно не включены, если вы не приобретете пакет напитков. Сюда же входят безалкогольные напитки. В подарок входят сок, чай, кофе и, конечно же, вода.
Как писатель-путешественник, однажды меня пригласили в речной круиз, в состав которого входили алкогольные напитки. Мы не особо пьющие, но мысль о том, чтобы выпить модный коктейль без дополнительной оплаты, была слишком велика, чтобы отказаться, и мы попробовали всевозможные смеси, способствующие ожирению. Все в меру, но бесплатная выпивка - это совсем другая история.
Упражнение
Oosterdam - корабль среднего размера, предлагающий потрясающие возможности для тренировок. Если вы предпочитаете ходьбу или легкий бег трусцой, три круга по площадке Promenade равны одной миле. Совет для любителей быстрой ходьбы: по какой-то причине большинство людей, отправляющихся на прогулку, поворачивают налево, чтобы начать круг.
Я следовал за толпой во время своей первой силовой прогулки, но обнаружил, что постоянно извиняюсь, чтобы обойти их. На следующий день я выбрал противоположное направление и остался гораздо более доволен своим распорядком дня. Когда коляски видят, что вы приближаетесь, они автоматически уходят с дороги. Вы можете получить несколько недовольных взглядов, но, поверьте мне, они это переживут, и вы получите гораздо больше удовольствия от тренировок.
Если вы предпочитаете беговую дорожку, тренажерный зал оснащен достаточным количеством оборудования, которое поможет вам накачаться. Корабль также предлагает занятия йогой и растяжкой, чтобы помочь вам не сбиться с пути. Единственная проблема, с которой мы столкнулись, была с масштабом. Если корабль раскачивался, значит, весы неправильно регистрировали вес. Кроме того, всего через несколько дней вещь сломалась, и нам пришлось забыть о взвешивании, пока мы не вернулись домой. Однако я не думаю, что многие крейсеры думали о работоспособной шкале, поэтому ее исправление не было главным приоритетом.
Экскурсии
Порты и экскурсии означали либо добавление большого количества шагов к шагомеру, либо часами сидение в экскурсионном автобусе, пока его везут к месту назначения. В те дни, когда я гулял, я позволял себе угощение (см. «Крем-брюле»), зная, что сжег большую часть калорий, чтобы заслужить его.
Если вы большую часть дня просидели в туристическом автобусе, то несколько раз после ужина пройдитесь по кораблю, что внесет дополнительные шаги в ваш распорядок дня. Есть также много возможностей потанцевать всю ночь напролет, если вам это нравится, в блюз-клубе BB King's.
Поскольку весы были сломаны, невозможно было узнать, набрали ли мы вес, хотя моя одежда не была тесной, поэтому я подумал, что это хороший знак. И вот, взвешиваясь у себя дома на следующее утро после приезда, я потерял три десятых фунта! Я был бы рад остаться прежним или даже набрать пару фунтов, но я воспринял эту крошечную потерю как историю успеха.
Очевидно, если бы мы были в оздоровительном круизе, это было бы легче отслеживать, но после того, как я последовал философии WW по снижению веса и изменению образа жизни, это действительно дошло до меня. Да, были времена, когда я бы Мне нравилось иметь еще один крем-брюле вместо вазы с фруктами, но чувство удовлетворения, когда я стоял на этих весах дома, того стоило - и Oosterdam из Голландии и Америки сделал это выполнимым.