Твердая стойка для треков может помочь вам оставаться подстриженными - и взлетать быстрее - во время ожидания на красных фонарях или остановках. Совершенствуйте это с помощью этой четырехступенчатой тренировки от Колби Пирса, тренера и бывшего велосипедиста из США по олимпийским трекам.
Один: Педаль в средней низкой передаче на тихом участке дороги, на стоянке или на траве. Начните с небольшого подъема; это легче изучить. Направьте свой велосипед в сторону, перпендикулярно к склону. Держите свои капюшоны слегка пальцами на тормозах и держите вес тела в центре на велосипеде. Начинайте осторожно катиться до упора.
Два: Когда вы замедляетесь, встаньте и поверните переднее колесо на 30-градусный угол от верхней трубки, указывая на свое колесо в гору.
Три: поворачивая свое колесо, вращайте свои кривошипы так, чтобы ваши педали были ровными, а верхняя сторона - вперед. Посмотрите вперед, а не вниз, что может отбросить равновесие. Исправьте свой взгляд на что-то неподвижное.
Четыре: найдите свою точку равновесия и медленно качайте назад и вперед, применяя тонкое давление к вашему прямому рукоятке, а затем расслабляясь. Не прикасайтесь к тормозам, как только ваш первоначальный импульс остановлен. Если вы почувствуете, что ваш велосипед катится назад или вниз, толкните сильнее на переднем кривошипе. Если вы начинаете наклоняться вперед слишком далеко, ослабьте давление с этого кривошипа. И если вы чувствуете, что теряете равновесие, выезжайте и повторите попытку.