Руководство по выживанию на зависть к приключениям для всей семьи
До сих пор я никогда особо не задумывался о сокращении FOMO из-за страха пропустить. Я не трачу слишком много времени на Facebook. Я редко чирикаю и никогда не вспоминаю в Instagram. Когда я просматриваю социальные сети, я обычно радуюсь и вдохновляюсь на чтение приключений моих друзей, а не ревну. Мне никогда не приходило в голову, что я могу передать FOMO своим детям, как и некоторые другие недостатки моего характера. Я самодовольно подумал, что наша семья - зона, свободная от FOMO.
Затем я сломал колено и упал с неприятным заболеванием грудной клетки, в то время как самая большая снежная буря за зиму обрушила свою прекрасную ярость на юго-запад. Мой муж и практически все люди, которых я знала, добивались этого.
Вот тогда я понял, что у меня плохо: приключенческий FOMO.
За последние несколько лет FOMO превратился из тупой аббревиатуры в законное бедствие 21 века. Он официально вошел в Oxford Dictionaries Online в 2013 году, в том же году, когда журнал Computers in Human Behavior опубликовал результаты первого научного исследования FOMO. Команда исследователей во главе с Эндрю Пшибыльски определила FOMO как «всепроникающее опасение, что другие могут получить полезный опыт, в котором один отсутствует, характеризуемый желанием оставаться постоянно на связи с тем, что делают другие».
Исследование показало, что наибольшему риску FOMO подвержены люди в возрасте до 30 лет, которые недовольны своей жизнью. В этой более молодой демографической группе мужчины несколько более предрасположены к FOMO, чем женщины. (Второе исследование, проведенное в 2014 году, показало, что процент миллениалов, страдающих от FOMO, составляет почти 70 процентов.) Возможно, что парадоксально, FOMO не вызван социальными сетями, а скорее заставляет людей больше использовать социальные сети, что, в свою очередь, может усугубить FOMO. -порочный круг. И хотя FOMO обычно ассоциируется с беспокойным негодованием и дискомфортной нерешительностью, он также может иметь опасные физические последствия: согласно исследованию 2013 года, те, кто страдает от FOMO, с большей вероятностью будут писать текстовые сообщения и проверять социальные сети во время вождения.
Чтобы измерить FOMO, исследователи создали личную оценку из десяти пунктов и наняли более 1000 человек для прохождения теста. Мне потребовалось меньше двух минут, чтобы пройти онлайн-тест и получить свой диагноз. Согласно результатам, сейчас я нахожусь в периоде «высокого FOMO», хотя я не обязательно вписываюсь в типичную демографическую группу FOMO. Мне больше 30. Обычно я получаю удовлетворение от своей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане. Я не зацикливаюсь на ежедневных развлечениях и новостях между Facebook, Instagram и Twitter. Но смягчающие обстоятельства, в том числе недавняя травма и болезнь, сократили мои обычные приключения и оставили меня с ноющей неприятной тревогой - «цифровой деменцией», как ее называют, - что другие люди веселятся больше, чем я.
Насколько я понимал, что должен закрыть его и избавить себя и свою семью от подлого беспокойства и горечи, тем больше я навязчиво проверял Facebook на наличие снегопадов. Это была болезненная форма самоистязания, доказательство того, что моя жизнь была скучной и посредственной.
FOMO настолько распространен, что влияет на привычки людей тратить. Опять же, затронутые проблемы - это в основном миллениалы, которые больше, чем представители других демографических групп, склонны тратить деньги на впечатления, а не на продукты. Спортсмены и любители активного отдыха страдают от нашего особого и ярко выраженного разнообразия FOMO. Хотя было доказано, что взаимодействие с природой укрепляет нас и делает нас более настоящими, здоровыми и более довольными своей жизнью, в неправильных условиях оно также может спровоцировать некоторые серьезные проблемы.
Мы живем в эпоху гипердокументации: если вы не снимали фильм, этого не произошло. GoPros и камеры смартфонов позволяют выставлять напоказ эпические снимки пороховых поворотов по колено, крутых спусков на горных велосипедах и длинных, эйфорических горных спусков. Постоянно расширяющаяся сотовая сеть означает, что сложнее выйти за пределы зоны действия и легче публиковать сообщения на ходу в режиме реального времени, будь то пик высотой 20 000 футов в Бирме или дно речного каньона в Юте. Расширяющееся меню приключенческих приложений может наполнить ваши мечты о дикой местности или сокрушить их в одно мгновение. Я не рекомендую консультироваться с On the Snow, где представлены итоговые данные о штормах для всех горнолыжных курортов в Северной Америке, в то время как вы наливаете Cheerios своему четырехлетнему ребенку за завтраком, а ваш партнер вырывает дверь для первого стула. Просто предложение.
Когда на прошлой неделе радар выстроился над Нью-Мексико и Колорадо и мой муж Стив объявил, что обналичит свою пороховую карту, чтобы поехать в Сильвертон-Маунтин на выходные, в нашем доме стало немного неприятно. Из уст этого писателя исходило много инфантильного нытья, стыда и протестов. Моя извращенная логика гласила, что если я слишком болен, чтобы кататься на лыжах, Стиву тоже не стоит ехать.
Обращение к Facebook превратилось в навязчивый тик. Казалось, все в мире публиковали снимки лиц из Sickest. Powder. Day. Ever. «Одна для книг памяти», - хлынули друзья в сети. «Четыре фута за четыре дня!» Даже Восточное побережье было засыпано порошком. Насколько я понимал, что должен закрыть его и избавить себя и свою семью от подлого беспокойства и горечи, тем больше я навязчиво проверял Facebook на наличие снегопадов. Это была болезненная форма самоистязания, доказательство того, что моя жизнь была скучной и посредственной.
Приключения занимают одно из первых мест в списке семейных ценностей, а одиночные миссии без детей имеют важное значение для нашего рассудка. Мы со Стивом стараемся дать друг другу время и место, чтобы поехать в горы или реки на несколько дней каждый год. Но чем глубже я погружался в жалость к себе, тем более обиженным чувствовал себя я и все вокруг меня. В четыре и шесть лет мои дочери еще слишком малы, чтобы испытать собственный FOMO, вызванный Интернетом, но они не слишком молоды, чтобы усвоить мою.
Прикованы к дому с больным ребенком, пока ваш лучший друг занимается серфингом? «Думайте об этом как об еще одном препятствии на пути», - говорит автор Крисси Позатек. «Ваша жизнь - это приключение».
Мне нужно было обуздать мой FOMO, пока он не стал заразным. Я позвонила Крисси Позатек, автору книги «Храброе воспитание: буддийское руководство по воспитанию эмоционально устойчивых детей» и давнему консультанту по терапии в дикой природе. Соответственно, когда я позвонил ей на прошлой неделе, бывшая лыжница и мать двоих детей из Вермонта тонула в порошке в горнолыжном районе Берк-Маунтин. "Я на кресельном подъемнике!" - крикнула она в шипящую связь. "Я перезвоню тебе из домика!" FOMO снова наносит удар!
К счастью, есть простые здравые решения для того, что Позатек называет «цеплянием за что-то еще», то есть FOMO. Во-первых, говорит она, признайте это «способом убежать от собственной жизни». Воспитание может быть ошеломляющим, и естественно хотеть вернуться в свою старую приключенческую жизнь, когда это возможно. Вместо этого, как она объясняет, «полагайтесь на чувство, а не ищите выхода. Признайте, что вы ревнуете, и уступите этой эмоции. Когда вы это сделаете, это пройдет ».
Прикованы к дому с больным ребенком, пока ваш лучший друг занимается серфингом? «Думайте об этом как о еще одном препятствии на тропе, как дождь на скале или шквал на вершине», - говорит Позатек. «Ваша жизнь - это приключение». Психическая устойчивость заразительна, она учит детей быть открытыми ко всему, что приходит, и преодолевать собственные разочарования, такие как участие в лыжной гонке или отсутствие связи с Гавайями. «Дети - маленькие подражатели, - говорит Позатек.
Когда вы чувствуете тягу безответного приключения, практикуйте пребывание в настоящем моменте. Используйте свои пять чувств, чтобы осознавать свое непосредственное окружение. «Социальные сети совершенно не актуальны в настоящем моменте», - говорит Позатек. А когда вы занимаетесь чем-то действительно приятным, например, катаетесь на лыжах по крутой трассе или катаетесь с дочерью по прозрачному озеру, найдите время, чтобы по-настоящему насладиться этим и быть благодарным.
Наконец, отключайтесь почаще. Ограничьте использование социальных сетей и детей (если они достаточно взрослые, чтобы иметь собственные учетные записи) короткими периодами один или два раза в день. Подумайте о том, чтобы полностью исключить его, когда вы чувствуете себя особенно уязвимым, например, когда вы травмированы, больны или по какой-либо другой причине неспособны заряжаться. Когда вы находитесь на улице, подумайте дважды, прежде чем сделать снимок славы и сразу же загрузить его в Instagram. Вы будете наслаждаться моментом дольше - и поможете остановить коварное распространение FOMO - если не будете относиться к нему как к кастингу для следующего фильма Уоррена Миллера.
После того, как я поговорил с Позатеком, снег в Санта-Фе начал всерьез сваливаться, и не утихал до тех пор, пока в Таосе не осталось 20 дюймов свежих продуктов - каждый последний миллиметр снега оставался для других людей. Тем не менее, ее совет снизил остроту моего FOMO. Стыдить Стива и набрасываться на моих детей было ужасно. Гораздо приятнее было сплотиться, преодолев мой мучительный кашель, и подняться с девочками на домашний холм, и сделать несколько пробежек в субботней утренней пороховой лихорадке, наблюдая, как они прыгают и прыгают по мягкому снегу, играя за лидером, крича "Я люблю па-пау!" Даже истерика в домике из-за выпрашиваемого Кегли была на удивление терпимой. Как сказал Позатек, все это часть приключения и, возможно, в какой-то параллельной реальности, даже более эпичной, чем запуск Mandatory Air в Сильвертоне.