Новое исследование выясняет, почему такие спортсмены, как Каллум Хокинс, иногда доводят себя до коллапса.
Каллум Хокинс может быть шотландцем, но он не совсем незнаком с солнечным светом и жарой. В конце концов, 25-летний спортсмен финишировал похвальным девятым в марафоне Олимпийских игр в Рио в 2016 году, после того как подготовился к жарким тренировочным лагерям и тренировкам в термокамере при 95 градусах и 80-процентной влажности. Так что его резкое падение на заключительных этапах марафона Игр Содружества в Австралии на прошлой неделе, которое вызвало ужасающие заголовки во всем мире, по-прежнему вызывает головокружение. Ему оставалось бежать чуть больше мили, и он на две минуты опережал его на поле, но он начал качаться взад и вперед и дважды рухнул, прежде чем его забрали с дистанции на машине скорой помощи. Что случилось?
Тепловая болезнь - сложная тема. Как бы нам ни хотелось знать, почему рухнул Хокинс, большей загадкой может быть то, почему большинство других конкурентов не рухнули. В конце концов, они тоже были там, на 82-градусной жаре и солнечном свете, стараясь изо всех сил ради славы. Что в большинстве случаев удерживает нас от попадания в опасную зону каждый раз, когда мы тренируемся в жаркую погоду? И, в редких случаях, когда мы пересекаем черту, что идет не так?
Так получилось, что подробное исследование в предстоящем майском выпуске журнала Sports Medicine дает ответ на некоторые из этих вопросов. Команда Портсмутского университета во главе с физиологом Джо Корбеттом провела для велосипедистов серию гонок на время на 20 км в прохладных и жарких условиях, с соревнованиями и без них. В случайном порядке они провели крутое одиночное испытание (при 59 градусах), горячее одиночное испытание (86 градусов) и горячее испытание против конкурента.
Участник соревнований лицом к лицу предположительно сидел на велотренажере рядом с добровольцем (скрытым за экраном), а их позиции отображались в гоночной среде виртуальной реальности. Но это была всего лишь уловка. Фактически, добровольцы соревновались в виртуальном представлении своей предыдущей работы в крутом испытании. Многочисленные предыдущие исследования (не говоря уже о практически бесконечном накоплении личного опыта) показали, что конкуренция повышает производительность. Например, есть исследования, которые показывают, что ваше восприятие усилий ниже, когда вы соревнуетесь с другими, потому что часть вашего внимания сосредоточена на ваших конкурентах, а не на собственных страданиях. Но достаточно ли этого эффекта, чтобы превзойти воздействие тепла, снижающее производительность?
Одним словом, да. Среднее время финиша в крутом одиночном заезде было значительно быстрее, чем в горячем одиночном заезде (35:31 против 36:10), но в жарком соревновательном заезде велосипедистам удалось в среднем 35:17, что статистически эквивалентно их крутому заезду. поездка. Фактически, 11 из 18 велосипедистов, участвовавших в исследовании, были быстрее в жаркой соревновательной поездке, чем в крутой одиночной поездке. Само по себе в этом нет ничего удивительного или шокирующего, но в деталях есть некоторые интересные морщинки.
Одним из ключевых моментов является то, что в гонке соло-гонок велосипедисты довольно рано начали двигаться медленнее, в то время как их внутренняя температура была чуть выше нормы. Таким образом, они не замедляли темп, потому что их кровь кипела, а их мышцы были приготовлены, - вместо этого они замедляли темп, чтобы этого не произошло. За последнее десятилетие было много споров о том, навязывается ли вам это упреждающее замедление бессознательно или просто отражает здравый смысл и предыдущий опыт. (Мой любимый ответ в таких дебатах: «Может быть, есть и то, и то и другое», но более честный ответ был бы «Я не знаю».) В любом случае кажется очевидным, что ваше восприятие того, насколько вы горячие, столь же велико. важно, как ваша фактическая температура при определении вашего первоначального поведения при стимуляции.
И вот что особенно интригует: если вы посмотрите на простые физиологические измерения, такие как внутренняя температура, велосипедисты достигают более высоких температур, когда они соревнуются в жару, чем когда они едут в одиночку в жару. Этого и следовало ожидать, потому что они работали быстрее и производили больше энергии. Но их показатели восприятия во время этих двух испытаний, измеренные в шести разных временных точках, были по существу идентичны. Они оценили свои воспринимаемые усилия одинаково; их «тепловое ощущение» (насколько жарко они чувствовали) было таким же, как и их «тепловой комфорт» (насколько приятным или неприятным было это тепло). Таким образом, гонки с соперником создавали разрыв между тем, насколько им было жарко, и тем, насколько горячо они себя чувствовали. У Хокинса, возможно, было много опыта тренировок и тренировок в жарких условиях, но в волнении гонок за золотую медаль международного чемпионата его представления перестали быть надежными.
Есть еще одна неприятная черта, связанная с этим кабинетом. Перед началом езды на велосипеде испытуемые заполняли серию психологических анкет. Оказалось, что две черты имеют некоторую предсказательную силу. Те, у кого была более высокая склонность к умышленному рискованному поведению, как правило, имели наибольшее повышение внутренней температуры в их личных испытаниях по сравнению с одиночными горячими испытаниями. И те, у кого была самая высокая самооценка устойчивости, показали наибольшее улучшение времени гонки между этими двумя испытаниями. Так что если вы психически стойкий, высокомотивированный и любите BASE-прыжки в свободное время, то медики должны следить за вами во время марафона в жаркую погоду.
Тем не менее, я думаю, что стоит повторить то, что я сказал вверху: тонны высокомотивированных искателей риска регулярно выкладываются по максимуму в жаркую погоду и не заболевают тепловым заболеванием. Каким бы образом мы ни работали, наши механизмы стимуляции и поведения в целом отлично справляются с нашей задачей обеспечения безопасности. Часто, когда спортсмен действительно страдает тепловым заболеванием, в игре оказываются другие основные факторы - недавняя вирусная инфекция, употребление определенных лекарств, таких как амфетамины, неправильный выбор одежды и так далее. Но иногда по причинам, которые мы не до конца понимаем, даже самые тренированные и хорошо подготовленные спортсмены терпят поражение. Поэтому, если вы участвуете в гонке в жарких условиях, осторожно подбирайте темп, а если вам начинает казаться странно, притормозите и обратитесь за помощью.