Обучить детей основным физическим навыкам, которые им понадобятся, - это в буквальном смысле детская игра. Начните улучшать их координацию, силу, баланс и многое другое с этими пятью играми.
За последние несколько дней мы с дочерьми проводили спонтанные скачки крабов, прыгали, как лягушки, строили форты, используя перевернутые стулья, и балансировали на «канате» из досок, поставленных плашмя на пол. Мы тренируем баланс, зрительно-моторную координацию и координацию старомодным способом: играя.
Больше рыхлителей:
Кэти Арнольд и другие обозреватели о семейных приключениях и воспитании активных детей
Дети, у которых нет старомодного игрового времени, могут в конечном итоге потерять базовые физические навыки: бег, прыжки, метание, ловлю, прыжки, равновесие и удары. Это основная идея концепции «физической грамотности», которая утверждает, что дети, которые учатся двигаться уверенно и компетентно, более здоровы, получают более высокие оценки, становятся разносторонними спортсменами, имеют более высокую самооценку и с большей вероятностью будут оставаться активными. на протяжении всей своей жизни.
Хорошая новость в том, что развить физическую грамотность вашего ребенка - это весело и легко. Для этого не требуется специального оборудования, и вы можете делать это дома, на заднем дворе, в парке или даже в сельской местности. Самое главное - сделать его неструктурированным, спонтанным и креативным. Единственный ресурс, который вам понадобится, - это время: по данным канадской некоммерческой организации Active for Life, которая занимается повышением физической грамотности, дети больше не учатся этим навыкам у других детей; их нужно учить.
Active for Life рекомендует 50 быстрых и простых занятий для детей в возрасте от 1 до 12 лет. На днях после обеда мы с дочерьми попробовали несколько. Они мгновенно стали хитом. Было не только весело играть вместе, но и было что-то отдаленно напоминающее кроссфит в том, чтобы неуклюже бродить по крыльцу, как медведь, что полезно для квадрицепсов и легких (хотя, возможно, я поправлялся плечом в крабовом спринте). Вот наши фавориты, которые помогут вам начать работу.
Корзина улова
Используйте большой мягкий шар из поролона диаметром от трех до пяти дюймов. Покажите малышу, как стоять, сложив руки и предплечья в чашу или «корзину» перед его или ее животом. Бросьте мяч в «корзину» примерно с 30 см. Когда ваш ребенок станет уверенно ловить на этом расстоянии, немного увеличьте расстояние броска. В конце концов, посмотрите, сможет ли ваш малыш ловить рыбу с расстояния трех футов. Особенно маленькие дети могут начать с того, что просто сядут и покатят мяч взад и вперед.
Развивает зрительно-моторную координацию, грубую моторику и способность отслеживать движущиеся объекты в воздухе. Эти навыки передаются при занятиях спортом и деятельностью, связанной с летающими объектами, включая мячи, воланы, летающие тарелки, ленты, палки, дубинки.
Следуйте за лидером
В помещении или на улице пусть ваш ребенок «водит» вас вокруг, над, под и даже через препятствия, такие как деревья, кусты, бревна, низкие стены, мебель, игровые площадки и т. Д. По очереди выполняйте роль лидера и меняйте движения: бег, ходьба, изменение направления, остановка и начало.
Развивает координацию ног, динамическое равновесие, скорость. Эти навыки передаются в такие виды спорта, как футбол, баскетбол, хоккей, волейбол, теннис и боевые искусства.
Берег реки
Проведите линию или протяните веревку или узкую доску на земле. Обозначьте одну сторону веревки или лески берегом. Другая сторона - река. Когда родитель говорит «река», ребенок должен прыгнуть обеими ногами в сторону реки, и наоборот для «берега». Попробуйте обмануть своих детей, сказав «река», когда они уже на берегу реки, или «берег», когда они находятся на берегу. Они не должны прыгать. Пусть ваш ребенок по очереди называет «река» и «берег». Если у вас несколько игроков, сделайте игру на выбывание: игроки выбывают, если прыгают не на ту сторону.
Развивает: динамическое равновесие, координацию, умственную концентрацию и время реакции, необходимые в старшем возрасте для различных видов спорта и занятий.
Ходьба краба
На плоской открытой площадке покажите своему ребенку, как ходить крабами: присядьте на корточках, поместите руки за спину и оторвите бедра от земли. Начните «ходить» руками и ногами. Играйте, следуя за лидером, когда вы ходите крабами, или бросайте вызов своему ребенку на гонку крабов или метку крабов на короткое расстояние.
Развивает координацию, равновесие и силу.
Боулинг с молочными пакетами
Наполните несколько пустых пакетов из-под молока или пластиковых контейнеров для сока примерно на дюйм садовой земли, песка или гравия. Установите коробки в качестве мишеней для боулинга на подъездной дорожке, на мощеном тротуаре в парке, в гараже или в большой комнате без хрупких предметов. По очереди играйте в боулинг и пытайтесь сбить картонные коробки или пластиковые бутылки. По мере того, как ваш ребенок будет совершенствоваться в метании, попробуйте создать игру, в которой вы будете вести счет: каждая упаковка молока может приносить 1-3 балла.
Развивает координацию рук и туловища, мелкую моторику, умение «читать» расстояния. Эти навыки передаются при занятиях спортом и другими видами деятельности, которые включают точное перебрасывание объекта на воспринимаемое расстояние.
Чтобы узнать больше о занятиях своими руками и получить информацию о физической грамотности, посетите сайт activeforlife.ca.