Не будь чудаком. Вот ускоренный курс серф-этикета.
Не буду приукрашивать: большинство серферов не хотят, чтобы вы увлекались их видом спорта. Серферы могут быть территориальными и агрессивными придурками, особенно для новичков. Хотя я не оправдываю такого поведения, инстинкт отчасти объясняется уважительной причиной: новичок, владеющий острой доской для серфинга, которую он не может контролировать на волнах, которые он не понимает, подвергает опасности всех. И, в отличие от многих других занятий на свежем воздухе, ресурсы (волны) ограничены. Каждая волна, которую ты поймаешь, для меня на одну волну меньше.
Но есть правильный способ принять участие как новичок, при этом оставаясь в безопасности и не раздражая людей. Это включает в себя серфинг в тех местах, которые соответствуют вашему уровню способностей, выбор подходящего снаряжения, уважение к местным жителям и знание правил поведения на воде. Начнем с самого необходимого.
Как быть хорошим новичком
- Для начала занимайтесь серфингом только в местах для новичков. (См. Раздел "Где заняться серфингом" ниже.)
- Перед тем как заняться греблей, проведите не менее 30 минут, наблюдая за прибоями. Вы захотите посмотреть, где гребут другие серфингисты, где разбиваются волны и каков уровень способностей людей в воде. Все они очень продвинутые или есть и новички? Вы должны убедиться, что размер волн удобен для вас, и иногда требуется 30 минут или больше, чтобы увидеть, насколько велики большие наборы. Как только вы начнете грести, сядьте в стороне и понаблюдайте еще немного, отмечая, где люди ловят волны.
- Быть почтительным. Как и в случае с любыми другими занятиями на свежем воздухе, местные жители лучше всех знают местность и чувствуют себя причастными. Будьте вежливы, не кричите (большинство составов на удивление тихие) и старайтесь никому не мешать.
- Разберитесь в правилах. Как правило, на волну серфит один человек. Преимущество имеет тот, кто находится ближе всего к месту, где волна разбивается (также известному как «глубже»). Представьте, что приближается волна, и вы с другим серфером поворачиваетесь к берегу, чтобы поймать ее. Допустим, он сломается с левой стороны от вас и отслоится от вас справа. Если человек находится слева от вас, у него есть преимущество, поэтому вам нужно прекратить грести и дождаться следующей волны. Если волна отслаивается в обоих направлениях, один серфер может покататься на волне в каждом направлении. Вы можете услышать, как кто-то кричит «иду налево» или «иду направо», чтобы указать свое направление и что у него есть преимущественное право. Если у вас перерыв с одной точкой взлета, дождитесь своей очереди, медленно двигаясь к ней, пока другие делают ход - это плохой этикет - грести вокруг них.
- Держитесь подальше при гребле. Если есть канал (более глубокая область, где волны не разбиваются), гребите там. Никогда не плывите по серфингу или по линейке, если есть другой способ. Это не только защищает вас и других людей, но и экономит энергию. Если нет другого выхода, кроме как через бурную воду, ваша работа - держаться подальше от серфингиста на волне. Если кто-то плывет на приближающейся к вам волне, двигайтесь в направлении, противоположном направлению движения серфера. Наконец, всегда держитесь за доску.
Где заняться серфингом
После этикета вторым по важности элементом приятного серфинга является поиск правильных волн в правильных местах. В идеале вам нужно найти место, где волны медленно разбиваются о полумелое (от пояса до груди) песчаное дно.
Когда вы только начинаете, вам не нужны идеально отшелушивающие волны; ищите длинные ряды бурной воды высотой по колено, катящейся к берегу. Держите свое эго в страхе и не бойтесь идти туда, где учатся дети. Ключ в том, чтобы найти место, где не слишком людно, где можно поймать много волн и овладеть искусством плыть по волнам и всплывать.
Вы можете поискать в Интернете лучшие места для серфинга для начинающих в вашем районе или посмотреть, где местные школы серфинга проводят свои уроки. Держитесь подальше от известных мест - они многолюдны, не приветствуют новичков и, как правило, не самые лучшие условия для новичков.
На чем кататься
Когда вы только начинаете, поставьте себя на большую доску. Я видел так много новичков на новых дорогих шортбордах, которые действительно классные, но не имеют объема и длины, чтобы райдер смог поймать достаточно волн, чтобы улучшить свои навыки. Нет ничего постыдного в том, чтобы начать с десятифутовой лонгборда с мягким верхом, на котором легко грести и на котором можно кататься. Поступая так, вы получите много практики, научившись читать океан и с легкостью всплывать. Затем, когда вы станете более опытными, вы сможете получить свою первую серьезную доску. Вот краткое описание возможных вариантов:
Шортборд: Обычно шесть с половиной футов или короче, с очень небольшим объемом, обычно с настройкой с тремя плавниками, разработанной для высокопроизводительного серфинга с более быстрыми поворотами и большей скоростью на больших волнах.
Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Fish, Egg, Bonzer: Все это названия досок, которые имеют более короткую сторону (меньше восьми футов и всего пять футов), но обычно имеют немного больший объем, чтобы облегчить греблю на меньших волнах, при этом они более маневренны, чем лонгборд.
Пистолет: Обычно семь футов и выше, предназначены для серфинга на больших волнах.
Лонгборды: Как правило, от девяти футов и выше, они имеют либо установку с одним плавником (лучше всего для катания на носу и классического стиля серфинга), либо установку с тремя плавниками (может быть легче повернуть и облегчить более эффективный стиль лонгбординга).
Другое важное снаряжение
Прелесть серфинга в том, что помимо доски вам понадобится совсем немного снаряжения. Вот что еще нужно иметь:
- Купальник, который будет оставаться на месте, плотно прилегающий защитный кожух, чтобы не обжечь спину и не натереть живот, и, возможно, гидрокостюм для холодных мест. У Evo есть полезное руководство по выбору гидрокостюма.
- Поводок. Возьмите ту, которая равна длине вашей доски, и наденьте ее на заднюю лодыжку в стойке для верховой езды.
- Воск, который не дает вам поскользнуться. Покройте место, где вы будете стоять во время езды.
Как поймать волну, встать и оседлать ее
Эван Вальер - профессиональный серфер и владелец школы серфинга Hanalei на острове Кауаи, где он обучил серфингу тысячи новичков. Мы попросили его рассказать об основах.
Шаг 1: Дома или на пляже, прежде чем грести, потренируйтесь выпрыгивать, прижимая руки к земле или доске под грудью и одним рывком вскакивая на ноги. (Если ваша левая нога впереди, у вас «обычная» стойка. Если ваша правая впереди, вы «тупой».) Это позволит вам комфортно выполнять движения.
Шаг 2: Подключайтесь к составу, используя советы, описанные выше (Как быть правильным новичком).
Шаг 3: Когда вы увидите волну, которую хотите поймать, развернитесь и поверните доску носом к берегу, затем лягте и начинайте грести. Убедитесь, что носовая часть вашей доски не находится под водой и не слишком высоко в воздухе - она должна просто касаться поверхности.
Вы постепенно наберете импульс в том же направлении волны. Важно сохранить прилив энергии в нужное время: занять определенную позицию и выровнять волну, используя от 30 до 50 процентов мощности весла. Когда волна начинает тянуться к вашему хвосту и поднимать заднюю часть доски, катясь под вами, поднимите ее до 80 процентов, а затем сохраните несколько последних ударов для 100 процентов усилий.
Шаг 4: После нескольких гребков оглянитесь через плечо, чтобы определить, где волна позади вас, но продолжайте грести вперед. Важнейшая часть состоит в том, что вы не слишком далеко впереди волны и не слишком далеко за ее пределами, но это приходит с практикой и опытом в понимании волн.
Вы также должны убедиться, что хвост вашей доски перпендикулярен волне, когда вы гребете к берегу. Волна не всегда идет параллельно пляжу, поэтому очень важно оглянуться назад и выровняться с волной.
Шаг 5: Смотрите вперед и используйте периферийные устройства, чтобы определить, где находится волна. Когда вы чувствуете прилив скорости и импульса, самое время встать. Падение ощущается как мини-американские горки. Вот тогда вы перестанете грести и приготовитесь встать.
Шаг 6: Когда вы всплывете, спокойно смотрите вперед и полностью выполняйте обязательства. Попробуйте вскочить одним движением. (Вы можете заранее потренироваться на пляже или дома.) Неуверенность порождает нестабильность. Всегда смотрите вверх и вперед. Никогда не смотрите на свои ноги, обратно на волну или на нос доски.
Шаг 7: Колени держите согнутыми, на заднюю ногу возьмите немного больше веса. Вытяните руки по бокам для равновесия. И… вы занимаетесь серфингом.
Дополнительные советы Вальера по безопасности:
- Никогда не держите доску между собой и волнами.
- Всегда падайте на поверхность воды, как лист, а не прямо вниз. Чем глубже вы падаете, тем больше вероятность столкнуться с чем-то под водой.
- Прикрывайте голову, когда падаете, особенно когда вы оторваны от доски.
- Никогда не наматывайте и не удерживайте доску веревкой или шнуром поводка.
- Растягивайтесь, увлажняйте и разогревайтесь перед тренировкой, а также увлажняйте и растягивайте после нее.
- Если вы испытываете серьезную боль, особенно в спине или шее, немедленно прекратите.
Обучение серфингу
Во время первых нескольких занятий вы удивитесь, насколько быстро вы устанете и насколько болезненно вы себя чувствуете в новых местах. «Серфинг - довольно уникальный вид спорта: гребля требует мышц, которые многие люди обычно не используют», - говорит Кристал Уолш, профессиональный серфер и сертифицированный личный тренер. «Это требует контроля корпуса, а также мышечной выносливости рук и спины, а также силы в ногах, когда вы лежите или стоите на неустойчивой поверхности».
Она говорит, что серфинг часто является лучшим способом стать сильнее, но интервальные тренировки и йога - для баланса и гибкости - тоже полезны. «Поскольку серфинг не является постоянной тренировкой, интервальные тренировки - отличный способ подготовить вас к серфингу», - говорит она. «Я обычно составляю схемы, в которых чередуются упражнения для верхней части тела и упражнения для нижней части тела и короткий период отдыха. Это как поймать волну, покататься по ней и отдохнуть в ожидании новой волны ».
Она также рекомендует эти три упражнения для укрепления ваших серфинговых мышц:
Подъемы гантелей вперед-назад
Что оно делает: Укрепляет дельтовидные мышцы для гребли.
Как это сделать: Начните, расставив ступни на ширине плеч, и напрягите корпус, втягивая пупок в позвоночник. Вдохните и поднимите обе гантели над головой. Держите лопатки опущенными, а спину и руки полностью вытянутыми над головой. Держа руки прямыми, медленно опустите одну гантель в сторону, удерживая другую гантель над головой - четыре секунды вниз, одна секунда вверх. Чередование сторон (для имитации гребли). Выдохните по пути вниз, вдохните по пути вверх. Используйте легкий или средний вес и старайтесь делать три подхода по 15 на каждую руку.
Румынская становая тяга со штангой
Что оно делает: Укрепляет задние цепные мышцы (ягодицы, подколенные сухожилия, спину) для выработки силы при выполнении поворотов.
Как это сделать: Начните, расставив ноги на ширине плеч. Отведите бедра назад (как будто вы пытаетесь коснуться стены ягодицами) и прижмите колени к лодыжкам. Потянитесь вниз и возьмитесь за штангу на длине большого пальца перед коленями. Держите плечи опущенными и спину, а спину ровной. Толкайтесь ногами через пол, двигая бедрами вперед, чтобы встать прямо. Медленно вернитесь к исходной точке. Используйте средний или большой вес и стремитесь сделать три подхода по десять.
Вращения сердечника на швейцарском шаре
Что оно делает: Укрепляет сердечник во вращательном движении для выполнения мощных поворотов и сокращений
Как это сделать: Сядьте прямо на швейцарский мяч, твердо поставив ступни на землю. Колени должны быть под углом 90 градусов. Втяните пупок в позвоночник, чтобы укрепить мышцы кора. Это можно делать с отягощением или без него - хорошо работает набивной мяч. Удерживая вес обеими руками, вытяните руки вперед, удерживая плечи вниз и назад. Откиньтесь назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов. Поверните в одну сторону, удерживая бедра на одном уровне. Альтернативные стороны. Используйте легкий или средний вес, три подхода по десять на каждую сторону.