Позаботьтесь о двух вещах, которые поддерживают вас, куда бы вы ни пошли, и терпите больше всего жестокого обращения
Проблемы со стопами так же знакомы большинству спортсменов, как обезвоживание и сахар в тюбиках для отжима. Если вы катаетесь на лыжах, бегаете, ездите на велосипеде, путешествуете пешком или поднимаетесь наверх, ваши собаки пострадают. Относитесь к ним правильно, следуя нашему трехэтапному плану.
1. Получите комплект
Машинки для стрижки ногтей Tweezerman Gear Precision Grip
Подстригайте ногти на ногах достаточно короткими и прямыми поперек, а не изгибом пальца. Края напильника гладкие.
Пудра для ног Lush T for Toes
Хотя мы не можем обещать, что масла чайного дерева и лайма в этом абсорбирующем порошке полностью уничтожат вонь, они определенно помогут. Особенно эффективно при обрызгивании альпинистской обуви.
Burt’s Bees Лосьон для ног с перечной мятой
Как ледяной жар для твоих ног. Охлаждает боли после долгого дня.
2. Получите исцеление
Волдыри возникают из-за трения. Лучшая защита: убедитесь, что ваша обувь подходит и достаточно велика в носке, и всегда носите качественные влагоотводящие носки. Если он у вас есть, слейте жидкость с помощью стерилизованной иглы и накройте мягкой повязкой, например, пузырчатыми подушечками Spenco’s Second Skin. Перед следующим выходом на улицу приклейте пластырь поверх заплатки.
3. Получите образование
Коди Таунсенд, лыжник
«Обычно те странные наросты, которые у людей появляются на ногах из-за лыжных ботинок, не из-за того, что ботинки слишком тесны; дело в том, что они слишком свободны. Если ваша средняя часть стопы не закреплена должным образом, ваша передняя часть стопы будет слегка тереться о точки давления. Зажмите пятку сзади ботинка и зафиксируйте среднюю часть стопы. Это предотвратит скольжение вашей стопы и образование этих неровных ударов ».
«Сухая стопа - один из лучших способов предотвратить отмерзание пальцев ног. Большая часть влаги в ботинках исходит от вашего тела, а не от снега вокруг вас ». Попробуйте крем-антиперспирант и дезодорант Kiehl’s Superbly Efficient Anti-Perspirant and Deodorant Cream.
Сидар Райт, альпинист
«Одна из худших проблем, с которыми мне приходилось иметь дело, - это то, что я называю дыркой на пальце ноги: когда пространство между мизинцем и соседним пальцем гноится и трескается после намокания. Это очень болезненно из-за того, что это такая маленькая, несущественная территория. Я научился всегда сушить ноги ».
«Во время любой продолжительной прогулки надевайте толстые плотно плетеные носки».
«На действительно длинных маршрутах возьмите с собой две пары альпинистской обуви - одну большего размера для более легких участков и пару плотно прилегающей обуви для сложных вещей».
Хэл Кёрнер, Ультрараннер; владелец Rogue Valley Runners
«Продавая обувь в магазине, мы подчеркиваем, что ступне нужно место, чтобы раскладываться. Ваша ступня может опухнуть на целый размер во время забега, но у вас всегда должно быть достаточно места, чтобы покачиваться в носке, при этом оставаясь прижатым к подъему ».
«Я катаю нижнюю часть стопы на теннисном мяче, чтобы проработать подошвенную фасцию».
«Когда я смотрю телевизор, я использую распорки для пальцев ног. Они выглядят забавно, но длительная растяжка помогает предотвратить межплюсневые невриномы, когда нерв между двумя пальцами ног увеличивается из-за многократного сжатия ».