Вы забронировали билет, пролистали свой путеводитель и считаете дни до большого праздника. Но ты не можешь не чувствовать себя немного нервным. Напряжение перед полетом влияет как на новичков, так и на опытных путешественников, но оно не должно омрачать удовольствие от предвкушения большой поездки. Это также не означает, что вы боитесь летать - если у вас нет особой фобии, связанной с самолетами, дрожь перед поездкой часто является случаем того, что психологи называют тревогой ожидания..
Тревога ожидания является результатом того, что ваше тело готовится к тому, что что-то может пойти не так, от забытого паспорта до потерянного багажа. Даже если вы усовершенствовали свою игру с упаковкой и летали сотни раз, ваш разум все еще просматривает контрольный список перед путешествием, пытаясь вспомнить что-нибудь, что вы могли упустить из виду. И это может случайно запустить вашу парасимпатическую нервную систему в перегрузку, вызывая одышку, скачки мыслей и потливость ладоней.
К счастью, напряжение перед путешествием не только распространено, но и легко решается. Для некоторых просто назвать проблему - это первый большой шаг к успокоению перед полетом. Признание собственных чувств и принятие их без осуждения может быть очень мощным, даже если это звучит обманчиво просто. Но для тех, кто нуждается в более сильном лечении, эти шаги могут помочь вам подавить тревогу ожидания, чтобы вы могли снова с нетерпением ждать всех забавных вещей, которые вы испытаете в ближайшем будущем.
Заботьтесь о самом необходимом
Есть много мелочей, которые нужно организовать перед поездкой за границу, и вы будете чувствовать себя намного лучше, если ваши документы будут организованы заранее. Паспорт актуален? Проверять. Виза, если требуется? Проверять? Страховое покрытие подходит для вашего пункта назначения и мероприятий, в которых вы будете участвовать? Проверять. Храните важные документы вместе и сделайте пару комплектов ксерокопий, которые будут храниться отдельно. Убедитесь, что банкомат вашего банка и кредитные карты будут работать в пункте назначения, сообщите своему банку, что вы будете путешествовать, и получите немного бумажной валюты на случай чрезвычайных ситуаций.
Планируете поддерживать связь с друзьями и семьей? Проверьте сейчас, чтобы узнать, является ли ваш тарифный план сотового телефона международным, или вам нужно будет приобрести глобальный телефон с записью, специальную SIM-карту или даже устройство спутниковой навигации, если вы направляетесь куда-то очень далеко. Заранее узнайте, есть ли в вашем отеле или другом жилье Wi-Fi, или если вы будете использовать мобильные данные, используя телефон в качестве точки доступа.
Если вам что-то понадобится по прибытии, но вы не сможете взять с собой на борт самолета (например, канистры с топливом для походной плиты), заранее спланируйте, где купить или арендовать это оборудование. в пункте назначения. Например, во многих горных городках, которые служат воротами в национальные парки США, есть экипировщики, где вы можете приобрести в последнюю минуту снаряжение для активного отдыха, или даже киоски в аэропортах, где вы можете взять напрокат такие вещи, как спрей от медведей, которые вы, вероятно, не будете использовать. но необходимо иметь под рукой.
Вы также купите себе душевное спокойствие, если перед отъездом составите контрольный список всего, что нужно сделать дома. Приготовление домашних животных или комнатных растений, приостановка работы с почтой, отправка сообщения об отсутствии на работе в рабочей электронной почте, настройка термостатов, включение таймера освещения в доме и тому подобные приготовления могут стать надежной привычкой, которая дает дополнительная уверенность в том, что в ваше отсутствие все будет хорошо.
Освежиться
Получить информацию о пункте назначения - это половина удовольствия. Ваш путеводитель, веб-сайты и интернет-форумы о путешествиях помогут вам воодушевиться и почувствовать уверенность в предстоящем путешествии. Конечно, важно знать полезную информацию, такую как часы работы музеев или дни, когда некоторые достопримечательности закрыты, но отличным противоядием от тревожного ожидания является приятное предвкушение, которое возникает, когда вы хорошо разбираетесь в своем маршруте.
Убедитесь, что знаете лучший способ добраться из аэропорта назначения в отель в первый день, особенно если вам придется объяснять дорогу таксисту на иностранном языке или ориентироваться в незнакомом общественном транспорте. система. Узнайте, должны ли вы всегда иметь при себе паспорт и визу, или эти предметы будут храниться у администрации отеля. Выучите несколько слов на местном языке, например «привет», «до свидания» и «спасибо» или как попросить любимые (или запрещенные) блюда.
Читать для удовольствия
Чтение романов или рассказов о путешествии о месте назначения также может быть прекрасным способом настроить сцену - обогатить свой опыт по прибытии. Может быть очень приятно, скажем, прибыть в Стамбул, имея в памяти свежие описания Орхана Памука его закоулков и частных домов, или ступить в Лондон, представляя собственные ночные прогулки Чарльза Диккенса по городу двести лет назад. Хорошая книга сама по себе может быть невероятным путеводителем, независимо от того, выберете ли вы роман, такой как «Улисс» Джеймса Джойса, или научно-популярную литературу, такую как «Ведьмин сезон: чары, ужас и избавление в городе любви» Дэвида Талбота.
Пакет. Затем снова упакуйте
Старое туристическое клише: упаковать то, что, по вашему мнению, вам нужно, а затем разделить его пополам, звучит правдоподобно каждый раз. Путешествие налегке - это не только способ избежать болей в спине, но и меньше стресса перед полетом. Составьте реалистичный список и придерживайтесь его - если вы не знаете, с чего начать, мы буквально написали книгу о том, что взять с собой.
Ключом к хорошей упаковке является редактирование, редактирование, редактирование. Например, джинсы и джемперы, вероятно, не увидят свет на этом пляжном курорте, а три пары обуви? Забудь это. Вместо этого сосредоточьтесь на универсальных вещах, которые подходят для погоды, подходят для дня и ночи и заставляют вас чувствовать себя лучше. Помните, что вы можете купить все, что вам нужно (или что вы забыли), когда доберетесь туда. Только не скупитесь на любимые туалетные принадлежности и нижнее белье!
Убедитесь, что в вашей ручной клади есть что-то теплое для полета, хорошая книга, основные туалетные принадлежности и удобные вещи, такие как зарядное устройство для телефона и iPod. Фотоаппарат и ноутбуки также должны быть с вами в самолете, но никакие острые предметы (ножницы, перочинные ножи) точно не должны. Хорошее эмпирическое правило - представить, что вам абсолютно необходимо, если в худшем случае ваш основной чемодан потеряется или задержится.
Если вы хорошо разбираетесь в организации, наличие официального упаковочного листа, который нужно физически проверить, может многое сделать, чтобы подавить любое беспокойство о том, что вы что-то забыли. Если вы начинаете нервничать, просто взгляните на все эти успокаивающие чернила рядом с каждым пунктом.
Доберитесь туда без стресса
Добраться до аэропорта достаточно просто - поезда, автобусы, такси или личный автомобиль доставят вас туда - но будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам. Пробки, задержки поездов и проблемы с парковкой могут добавить стресса перед полетом. Проверьте расписание, учитывайте пробки на дорогах (будет ли это час пик?) или приезжайте пораньше к месту посадки, если вы едете на трансфере из аэропорта. В наши дни все аэропорты имеют совершенно разные системы для обработки трафика, поэтому, если вы планируете использовать такие услуги, как Uber или Lyft, заранее проверьте, где вас высадят по отношению к вашему выходу на посадку, и с другой стороны, где стоять в очереди и какова процедура.
Учитывайте дополнительное время, чтобы прибыть раньше и без стресса. Большинство аэропортов рекомендуют прибывать как минимум на два или даже три часа раньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы распечатать посадочный талон, зарегистрировать багаж или задать вопросы в стойке обслуживания клиентов авиакомпании, а также пройти контроль безопасности. Если вы путешествуете с маленькими детьми или домашними животными, имеете необычный багаж, например лыжи, или вам необходимо обеспечить жилье для инвалидов или религиозных нужд, дайте себе дополнительное время.
И наоборот, если вы летите очень рано утром, особенно в небольшие аэропорты или из них, имейте в виду, что аэропорт может быть закрыт за два часа до вылета самого раннего рейса. Последнее, что вам нужно, это неловко слоняться по темному аэропорту со своим багажом, надеясь, что вы не совершили ужасного просчета.
Расслабьтесь
С зарегистрированным багажом и посадочным талоном на руках направляйтесь в зал вылета. Если есть время, которое можно потратить, осмотр магазинов, листание журналов в книжном магазине или выбор нескольких подарков в последнюю минуту могут быть хорошим средством против стресса. Если вы гурман, поиск лучших ресторанов в аэропорту вашего города вылета может стать забавным занятием, особенно сейчас, когда так много знаменитых шеф-поваров и местных рестораторов открывают заставы в вестибюлях по всей стране. Попробовав местный фаворит, пока вы ждете стыковки, вы сможете избавиться от собственных мыслей и погрузиться в атмосферу отпуска.
Если вы сомневаетесь, просто найдите место рядом со стойкой регистрации и расслабьтесь - об остальном позаботится персонал авиакомпании. Приятного отдыха!
10 лучших регионов для посещения в 2020 году