Как человек, ошибочно осужденный за убийство, провел почти десять лет в тюрьме и стал гуру фитнеса.
Для 19-летнего студента колледжа Райана Фергюсона момент загорания лампочки наступил во время телефонного звонка его отца. Это было 14 марта 2004 года, через четыре дня после ареста Фергюсона якобы за убийство спортивного обозревателя Columbia Tribune Кента Хейтолта. «Я знаю, что ты невиновен, но пока ты там, я не могу защитить тебя», - сказал его отец. «Вы должны делать все возможное, чтобы стать сильнее, быстрее и умнее, чтобы выжить».
Фергюсон повесил трубку и направился обратно в свою камеру в тюрьме округа Бун, строгом кирпичном здании всего в 15 минутах к северу от того места, где он окончил среднюю школу в Колумбии, штат Миссури, годом ранее. Теперь он внезапно оказался среди людей, по крайней мере теоретически хищных по своей природе. Он знал, что ему здесь не место. Он также знал, что его отец был прав. Он начал с отжиманий.
«Тебе каждый день напоминают, насколько ты слаб как человек, и если бы что-нибудь случилось, помощь была бы слишком поздно», - говорит Фергюсон о жизни в тюрьме. Он провел почти десять лет за решеткой, прежде чем его приговор был отменен, законный срок для отмены предыдущего приговора из-за отреченных свидетельских показаний, признания лжесвидетельства, обвинений в неправомерных действиях со стороны прокуратуры и отсутствия вещественных доказательств, подтверждающих личность Фергюсона на месте преступления.. «Моей целью стало стать настолько большим, насколько я мог, как можно быстрее, чтобы показать людям, чтобы они не связывали меня со мной. Я не боец, но я хотел убедиться, что смогу пережить несколько раундов, если мне нужно». либо было так, либо потенциально прекратил свое существование ».
Так тощий первокурсник колледжа стал студентом факультета здоровья и фитнеса. Отжимания и приседания в его камере - иногда до 1000 в день - положили начало программе гимнастики, которую он регулярно выполнял. Как взволнованное животное из зоопарка, он шагал по своей 50-футовой клетке, делая 25 отжиманий, возвращаясь назад, делая еще 25 отжиманий и так далее. Он фыркнул на полу стены из шлакоблока и подтянулся на задней части лестницы. Он построил здоровенный пластиковый кувшин для кофе, наполнив его водой в душе и обмотав мешок для белья через ручки, чтобы сделать завитки.
«Вы должны делать все возможное, чтобы стать сильнее, быстрее и умнее, чтобы выжить».
Когда он не занимался спортом, он читал все, что попадалось ему в руки, - от таких книг, как «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла, до руководств по самопомощи, таких как «Сила сейчас» Экхарта Толле, до любых доступных журналов о спорте и фитнесе.. «У меня был сильный страх от того, что я был там очень одинок и был окружен множеством плохих людей, которым все равно», - говорит Фергюсон. «Я был тем парнем, который был в невероятно хорошей форме и читал весь день, поэтому люди думали:« Он ненормальный; Я не хочу связываться с ним ». Это было важно для моего выживания как морально, так и физически».
Хотя его фитнес-поиски начинались как акт самосохранения, они превратились в рутину, которую Фергюсон надеялся подготовить к внешнему миру, хотя он и не знал, когда и будет ли он освобожден. «Я начал спрашивать себя:« Хочу ли я быть тем же человеком, когда все это началось, и рассматривать время, которое я провел в тюрьме, как потерянные годы, потому что я не хотел прикладывать эти ежедневные усилия? »- говорит он.
Он был освобожден 12 ноября 2013 года в возрасте 29 лет. С тех пор он получил сертификат личного тренера NASM и бросился участвовать в спартанских гонках, участвуя в чемпионате мира в Вермонте в сентябре этого года. «Если вы собираетесь бежать, бегите, как будто вы ребенок в лесу», - говорит он о свободе, которую он чувствует при беге на открытых пространствах и по пересеченной местности.
Уроки фитнеса и жизни, которые Фергюсон усвоил в тюрьме, включены в его новую книгу «Сильнее, быстрее, умнее: руководство к вашему самому сильному телу», вышедшую из книг «Пингвин» 2 января.
Ниже Фергюсон делится своими четырьмя наиболее важными открытиями в фитнесе:
Ставить цели
«Одна реальность в жизни заключается в том, что мы должны постоянно бороться за себя, что позволяет легко потерять этот внутренний мир и силу воли», - говорит Фергюсон. «Вот почему вам нужно ставить перед собой цели и записывать их, чтобы достичь этого баланса».
Проверь себя
«Вам нужно спросить себя:« Как я хочу себя чувствовать? Как я хочу выглядеть? »И затем признайся:« Вот то, что я делал, и этого недостаточно », - говорит Фергюсон. «Здоровый образ жизни сделает вас лучше в других сферах жизни, поэтому все дело в понимании того, что вам нужно, чтобы быть счастливым».
Быть последовательным
Фергюсон признает, что придерживаться обычной диеты и физических упражнений в тюрьме было легче, чем сейчас, когда он свободен. «Реальность такова, что отвлекает много, - говорит он. У него есть десять лет, чтобы наверстать упущенное с семьей и друзьями, не говоря уже о том, что он провел десять лет, желая хорошего чизбургера, который теперь он может есть, когда захочет.
«В прошлом году я четыре раза переезжал и много путешествовал, но, хотя моя программа тренировок менее регулярна, чем в тюрьме, каждый день я обязательно делаю такие вещи, как отжимания, выпады и приседания», - сказал он. говорит. «Когда я весь день провожу с семьей, я стараюсь побудить всех хотя бы выйти на прогулку, чтобы быть активными и вместе наслаждаться природой».
Отношение - это все (не просто вдохновляющий плакат)
«Я понял, как важно не быть жертвой своих обстоятельств», - говорит он. «У всех нас есть свои трагедии - многие люди думают, что моя борьба была хуже, но жизнь полна ужасных ситуаций. Вы должны продолжать настаивать, и в конце концов вы пройдете через другой конец ».