Чему этот олимпийский момент может научить всех нас о психическом здоровье
Одна из самых ярких историй Олимпийских игр 2020 года - это Симона Байлз, обладательница 30 олимпийских медалей и медалей чемпионата мира, признанная лучшей гимнасткой всех времен, выбывших из команды и других соревнований. Байлз объяснил, что ее голова находится не в том месте, где можно было выполнять ее фирменные движения, когда один неверный шаг или ошибка во времени могли привести к катастрофической физической травме. Сообщалось, что Байлз боролся с огромным давлением и стрессом из-за того, что находился в центре внимания. Перед уходом она сказала, что пока она «боролась со всеми этими демонами», нагрузка становилась слишком большой. «В конце концов, я просто должна делать то, что для меня правильно», - сказала она прессе. «Просто отстой, что это произошло на Олимпийских играх».
Решение Байлза покинуть Олимпийские игры было принято всего через несколько недель после того, как другая суперзвезда, теннисистка Наоми Осака, решила покинуть теннисный турнир French Open, также сославшись на проблемы с психическим здоровьем. Все началось с того, что Осака не захотела участвовать в пресс-конференциях, потому что они часто вызывали у нее беспокойство.
Когда Осака выбыла из Уимблдона, некоторые эксперты сказали, что пресс-конференции и другие выступления в СМИ - это часть работы, и ей следует ужесточиться и выполнять их. Тем не менее, люди, говорящие об этом, редко бывают на арене. Обычно они сидят на диване. Сообщения, которые эти комментаторы рассылают по всему миру, могут нанести вред как профессионалам, так и фанатам.
Не только профессиональные спортсмены испытывают сокрушительный груз ожиданий. Это практически вошло в западную культуру. В своей новой книге я называю это «героическим индивидуализмом»: продолжающейся игрой превосходства над собой и над другими, в которой внешнее измерение является главным арбитром успеха. В этой модели нас никогда не бывает достаточно. Нам никогда не бывает достаточно, мы постоянно стремимся к следующему, всегда пытаемся оправдать нашу ценность и постоянно живем в скороварке. На открытом воздухе это может быть альпинист, попавший в опасный для жизни шторм из-за того, что он проигнорировал метеорологический радар, или бегун, прервавший свою карьеру, пытаясь пережить хроническую травму, или человек, просто выгорящий из-за чего-то, что он когда-то любил и планировал заниматься до конца своей жизни. Неудивительно, что тревога, депрессия и выгорание достигли небывалых высот. Что удивительно, так это то, что мы задаемся вопросом, почему.
Когда звездные спортсмены публично рассказывают о своей борьбе с психическим здоровьем, это однозначно хорошо. Это снижает стигму и показывает, что все мы люди, даже те из нас, кого считают сверхчеловеческими. Но эти истории также подчеркивают две проблемы, касающиеся как звезд, так и обычных людей.
Культурные изменения необходимы
Первая проблема заключается в том, что поклоняться профессиональным спортсменам вредно для всех. Читаем ли мы профиль спортсмена на первой странице или просто наслаждаетесь приливом дофамина из-за получения лайков и повторных твитов в социальных сетях, наша одержимость знаменитостями, известностью и актуальностью вызывает у нас тошноту. Мы отчаянно нуждаемся в культурных изменениях, которые способствуют укреплению заземления. Профи нужно место для заземления. И мы тоже.
Заземленность - это отказ от вездесущего беспокойства, чтобы начать жить в соответствии со своими сокровенными ценностями, преследовать свои истинные интересы и выражать свое подлинное «я» здесь и сейчас. Вы там, где находитесь, и в этом положении вы обладаете истинной силой и мощью. Ваш успех и то, как вы его добиваетесь, становится более прочным и надежным.
В то время как решение Байлз, кажется, основано на ее нынешней ситуации, культурный поток, который ее отталкивает, - нет. Годы исследований и отчетов показывают, что общество, которое поддерживает более обоснованный успех, является гораздо более здоровым и счастливым.
Избегание без нюансов не для всех
Снятие ставки, несомненно, было правильным выбором для Байлза. Но не всегда это правильный выбор для всех нас. Вышеупомянутые истории - редкие спортсмены на мировой арене, подвергающие свой разум и тело невероятному риску. В повседневной жизни, если вы не находитесь на пути к острому кризису, пребывание дома часто усугубляет печаль или тревогу. Это известно как избегание. Чем больше вы позволяете негативным чувствам диктовать свои действия, тем глубже и интенсивнее эти чувства могут расти.
Золотым стандартом лечения депрессии и тревожных расстройств являются терапия принятия и приверженности (ACT) и когнитивно-поведенческая терапия (CBT). Неотъемлемой частью обоих этих методов лечения является не избегание вещей из-за печали или беспокойства. Есть, конечно, крайности. Если вы чувствуете грусть или тревогу на 8 баллов из 10, то, возможно, брать эти чувства с собой - не лучшая идея. Но если ваша тревога или печаль оцениваются на 6 баллов из 10, то научиться брать их с собой, как правило, лучший путь вперед. В противном случае эти эмоции только усиливаются.
Вы можете чувствовать все, что угодно, и при этом действовать в соответствии со своими основными ценностями. Часто вам не нужно чувствовать себя хорошо, чтобы начать работу, вам нужно почувствовать себя хорошо. Психическое здоровье - это не то, чтобы пробиться сквозь пальцы. Но дело в том, чтобы получить необходимую поддержку и проявить себя на всю жизнь, даже когда вы этого не хотите.
В конце концов, если бы мы последовали примеру Байлза и решили отказываться от него каждый раз, когда чувствовали давление или стресс, это было бы просто еще одним примером механического обожествления спортсменов.
Когда рассказ идет о борьбе одного человека, а не о культуре, из которой она выросла, это может вызвать проблемы. Мы рискуем упустить лес за отдельное дерево. И хотя избегание было правильным выбором для Байлза, возможно, это не правильный выбор для вас. Этот канат требует большего количества нюансов, чем может дать большинство горячих дублей.
Возможно, более широкий разговор о психическом здоровье настолько склонен к упорству, репрессиям и постоянному отказу от этого, что нам нужна большая поправка в другом направлении. К сожалению, в этом вопросе, как правило, есть два лагеря: лагерь себялюбия и лагеря жесткости. Правда в том, что все основанные на доказательствах модели терапии учат обоим этим навыкам, и лучший путь для большинства людей будет где-то посередине.
«Я думаю, что психическое здоровье сейчас более распространено в спорте… мы должны защищать свой разум и тело, а не просто выходить на улицу и делать то, что мир хочет от нас», - говорит Байлз.
Я не мог с этим согласиться. Надеюсь, ее история не только привлечет внимание к психическому здоровью, но и побудит к серьезному обсуждению решений - как в культурном, так и в индивидуальном плане.
Брэд Стулберг (@Bstulberg) тренирует по производительности и благополучию и ведет колонку Outside's Do It Better. Он является автором бестселлера «Практика заземления: путь к успеху, который питает, а не сокрушает вашу душу и максимальную производительность», а также соучредитель «Уравнения роста».