Терапия, о которой все говорят
Стресс. Эта проблема, от которой мы все страдаем - в большей или меньшей степени, молча или постоянно жалуясь - и мы попытайтесь уменьшить с помощью методов релаксации, лекарств - и некоторых шоколадных мороженых-.
Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло, возможно, вам нужна лесная баня. Представляем Shinrin-Yoku,терапия, которая с каждым днем набирает все больше последователей и которую начали практиковать в Японии примерно в 1982 году, чтобы соединить людей с природой.
С тех пор эффекты лесотерапии были предметом многочисленных исследований, среди которых были проведенные Университетом Чиба (Токио).
В своей книге «Сила леса» иммунолог Цин Ли, профессор Токийской школы медицины, раскрывает все ключи к этому упражнению созерцания, в котором пять чувств и цель которого не что иное, как найти здоровье и счастье через деревья.
ПРОЩАЙ, СТРЕСС
Благотворные эффекты Shinrin-Yoku включают снижение артериального давления, снижение частоты пульса и снижение уровня кортизола, гормона, высвобождаемого в ответ на стресс.
Это связано с тем, что деревья и растения выделяют вещества, называемые фитонцидами,которые предотвращают их гниение или поедание некоторыми животными.
Кроме того, они также влияют на человека, так как снижают выработку вышеупомянутого гормона стресса. Также улучшает настроение и творческие способности, повышает способность к концентрации внимания и иммунитет.
Где искупаться в лесу? Везде, где возможен контакт с природой: горы, реки, озера, парки…
КАК ПРАКТИКУЕТСЯ ШИРИН-ЙОКУ?
Мы шаг за шагом объясняем вам, из чего состоит сеанс Ширин-Йоку, и для этого отправляемся в Национальный парк Урхо Кекконен в финской Лапландии.
Арктическое солнце светит на Саариселькя, город, расположенный на севере Финляндии, где нас ждут Мари Ротко,Член Калифорнийской ассоциации лесной и природной терапии.
«Иногда наша повседневная жизнь заставляет нас забыть, что мы являемся частью природы», - комментирует, когда мы идем к входу в парк.
Во время купания в лесу пройдем около километра за два часа, делая остановки и упражнения, которые примирят нас с матушкой-природой. «Мы будем видеть, обонять, пробовать, чувствовать и слушать то, что нас окружает, - объясняет Мари, - вам просто нужно расслабиться и, прежде всего, идти медленно, я знаю, что для некоторых это сложно.
С ПЯТЬЮ ЧУВСТВАМИ
Наши следы оскверняют первозданный белый ковер, приветствующий нас в безмолвном финском лесу. Мы встаем в круг, и Мари берет в руки горсть снега. Это наша говорящая фишка, которая на каждой остановке (или «приглашении») будет разной: ветка, листик, какие-то колокольчики…
“Не думайте о том, что вы собираетесь сказать, просто поделитесь этим. Это единственный способ для всех нас учиться», - указывает Мари. Мы приступаем к нашему первому упражнению: рассказывая о том опыте, который мы помним, когда мы чувствовали особую связь с природой. Каждый делится своими моментами: вода, туман, тишина на льду…
Закрываем глаза и позволяем своим чувствам воспринимать природу: воду далекого ручья, пение птиц, легкий ветерок, качающий верхушки деревьев, Ощущения множатся, пока мы молчим.
СИЛА ДЕРЕВЬЕВ
Мы продолжаем идти молча, любуясь тем, как солнце пробирается сквозь деревья и касается наших лиц. Это только я или я начинаю чувствовать себя лучше?
Мы прибываем на поляну, где Мари поднимает с земли ветку и снова приглашает нас послушать тишину, вдохнуть, закрыть глаза на секунду и открыть их сновалюбуемся чудом, которое дарит нам природа.
«Пойдем со мной», - говорит он. Мы стоим вокруг большого дерева и пожимаем друг другу руки. «Хорошо, а теперь сними перчатки и коснись коры дерева», - продолжает он.
Не спрашивайте меня, как и почему, просто знайте, что в прикосновении этого дерева было что-то особенное, назовите это силой, назовите это вибрацией, назовите это Я-что -know-what. Это как если бы вы наполнились энергией и снова опустели, оставив ваше тело расслабленным и спокойным.
ЧУВСТВУЯ ЛЕС
“Теперь вы должны разделиться на пары и привести их к месту, которое бросается в глаза,там прочтите им эти инструкции”. Берем бумаги и готовы гулять по району. Каждый переживает разное, видит разное, каждый уголок уникален и отличается от предыдущего.
Последняя остановка: «Выбери место и нарисуй на снегу все, что придет в голову»,указывает Мэри. Деревья, цветы, животные, люди, буквы… все дает волю вашему воображению.
Мы заканчиваем наш опыт в уютной хижине, отмечая чайную церемонию с крапивой и благодарим лес за это чудесное утро.
Программы Синрин-Йоку могут длиться от 40 минут до 2 часов или даже многодневные ретриты, такие как Karigasniemi рядом со знаменитой рекой Тено, отель Bed & Breakfast с 3 двухместными номерами идеально подходит для художников, исследователей, фотографов и всех, кто хочет отдохнуть в гармонии с природой.
Кроме того, рядом с Национальным парком Урхо Кекконена есть дом с видом на лес, который может быть использован всеми, кто нуждается в нем, чтобы отдохнуть, иметь небольшой пикник или даже сон. Да! Это бесплатно! Единственное требование - оставить его таким, каким вы его нашли. Финское гостеприимство!