Я готовлюсь к предстоящему марафону, и моя компания раздает вакцины против гриппа на неделе, когда я забегаю. Повлияет ли выстрел на мою игру?
Мы понимаем: вы долго и упорно работали, чтобы подготовиться к серьезному соревнованию, и вам не нужно, чтобы какой-то странный инцидент - например, плохая реакция или больная рука - испортил весь этот прогресс.
С другой стороны, вы не хотите отказываться от прививки и в конечном итоге заболеть гриппом (и большим толстым случаем я уже говорил) во время тренировки или снижения дозы. Поэтому мы пошли к трем экспертам по фитнесу и гриппу и спросили их, что они будут делать в вашей ситуации. Их совет: сделайте прививку от гриппа, но не ранее, чем через 10 дней до забега.
Спортсмены должны пройти вакцинацию, потому что они подвержены риску синдрома перетренированности, который может снизить иммунитет из-за дополнительной нагрузки на их организм, говорит доктор Рикардо Э. Колберг из Центра спортивной медицины и ортопедии Эндрюса в Бирмингеме, штат Алабама. «Это подвергает их риску развития болезней и инфекций, включая значительно более высокий риск заражения вирусом гриппа», - говорит Колберг.
Получение выстрела может помешать вам пропустить важные тренировочные дни из-за болезни, поэтому об этом стоит подумать в сезон. Однако, говорит Сэм Альтштайн, доктор медицинских наук, медицинский директор Beth Israel Medical Group в Нью-Йорке, разумно избегать прививки и посещения врача в течение 10 дней, предшествующих крупному мероприятию или соревнованию.
«Люди часто приходят к врачу за вакциной, но кабинет врача, как правило, заполнен больными и заразными людьми, - говорит он, - что потенциально увеличивает шансы заболеть».
Кроме того, если вы пытаетесь избежать заболевания гриппом непосредственно в день соревнований, прививка за один или два дня не принесет особой пользы. Иммунной системе требуется до недели, чтобы выработать достаточный ответ антител на вакцину, поэтому она не обеспечивает мгновенной защиты. И есть потенциальные побочные эффекты, снижающие производительность.
Хотя вакцина против гриппа не может вызвать грипп, она связана с легкими симптомами простуды или гриппа. Альтштайн говорит, что прямая связь между прививкой и этими симптомами не доказана (более вероятно, что люди уже подвергались воздействию вирусов верхних дыхательных путей за несколько дней до вакцинации), но это еще одна причина избегать вакцинации в преддверии гонок..
«Если вы планируете крупное мероприятие, такое как марафон или триатлон, даже легкое заболевание может серьезно повлиять на ваши результаты, а также, возможно, привести к более серьезному заболеванию или реакции на вакцины», - говорит он. Например, свистящее дыхание редко связано с вакциной от гриппа, но ваш риск может быть выше, если вы уже заразились вирусом и еще не осознали этого.
А еще есть потенциальная боль в руке. По словам Альтштайна, хотя умеренная боль является обычным явлением в течение дня или двух, существует небольшая вероятность того, что значительный отек или усиление боли могут повлиять на работоспособность.
Вы могли бы избежать этого риска, попросив сделать назальную вакцину вместо укола, но Альтштайн не рекомендует ее. Поскольку в назальной вакцине используется живой вирус гриппа, она с большей вероятностью вызовет такие симптомы, как боль в горле и заложенность носа. Он также имеет ограниченное количество доступных, поэтому в вашем документе или аптеке может не быть его в наличии.
Лучше сделать укол и проглотить дискомфорт на пару дней. Он говорит, что почти во всех случаях это не повлияет на вашу силу или подвижность.
Нижняя линия: Сделайте снимок как минимум за 10 дней до соревнований или подождите, пока они не закончатся. «Я говорю своим пациентам-спортсменам, чтобы они ежегодно посещали меня в межсезонье, - говорит Альтштайн, - чтобы свести на нет влияние потенциальных побочных эффектов вакцин на их тренировки».