Слушайте, новички! Звезда «Рожденной бегать» кое-что усвоила, так что вам не придется
Когда-то являвшийся прерогативой избранной группы эксцентриков, ультра-бег стал популярным в последние годы, поскольку все больше и больше бегунов решают, что они хотят заниматься им надолго. В декабре прошлого года на лотерею «100 западных штатов», в рамках которой участники разыграли 100 миль по живописной пересеченной местности в Сьерра-Неваде, было подано 2 566 заявок примерно на 400 мест. В наши дни, похоже, многие люди очень долго хотят бегать.
Если вы один из них, вы захотите ознакомиться с нашими предыдущими советами для начинающих бегунов на сверхвысокие скорости и послушать спонсируемую Патагонией спортсменку и всестороннюю задиру Дженн Шелтон, которая собиралась «выйти из строя» в Мексике, когда мы связались с ней. Но прежде, чем она это сделала, она прислала нам по электронной почте пять незаменимых советов, как взять ультра. Представляя свой совет, своими словами:
Тренируйте желудок
ГУ заставляет заткнуть рот. Твердая пища вызывает спазмы. От спортивных напитков живот становится слякоти. Как говорит Дрю Кэри: «Для этого есть группа поддержки. Он называется «Все» ».
Просто и понятно: есть во время бега - отстой. Никто не предрасположен есть и бегать; это приобретенный и ценный навык. Единственный способ получить крепкий живот в день соревнований - это тренировать живот так же, как вы тренируете ноги, - с упорной практикой. Вместо того, чтобы ограничивать себя продуктами, с которыми вы «справляетесь», тренируйте свой желудок, чтобы справляться с чем угодно. Будьте человеческим мусорным ведром. Чем больше вы сможете адаптироваться, тем лучше будете. Что подводит меня к…
Быть гибким
Составьте план гонки. Визуализируйте это каждый день во время бега. Относитесь серьезно к тренировкам и гонкам. А потом, наступит неделя гонок, выбрось это в окно. Расслабиться! Месяцы тренировок и визуализации по-прежнему будут с вами, а мышечная память поможет вам пройти долгий путь. Но ультрас никогда не идут по плану, от дня и ночи до мили с первой до мили 99. Чем больше вы пытаетесь навязать свой план гонке, тем сложнее гонка будет сопротивляться собственным планом. Так что примите это дерьмовое шоу, и вы получите намного больше удовольствия, тратите меньше энергии на проигранные битвы и бегите быстрее.
Чем больше вы пытаетесь навязать гонке свой план, тем труднее гонка будет сопротивляться собственным планом. Так что примите это дерьмовое шоу.
Быть автономным
Никто не доберется до старта (или финиша, если на то пошло) в одиночку. Наряду с друзьями и семьей, которые поддерживали ваши безумные мечты, волонтеры забега являются святыми. Они готовы помочь, иногда всю ночь, несмотря на дождь, холод, комаров и так далее. Но - и выслушайте меня - сопротивляйтесь их нянькам. Наполните свою бутылку водой. Очистите свой собственный мусор. Наполните свои карманы питанием. Смажьте собственные бедра. Лопните собственные волдыри. Меняйте носки самостоятельно. Вы сильная, красивая спортсменка на сверхвысокую выносливость! Вы не инвалид! Не поддавайтесь искушению скатиться к такому мышлению беспомощности, потому что это скользкий путь к жалости к себе. Держите себя под контролем, улыбайтесь и благодарите каждого человека, которого вы видите, но берегите себя. Вы закончите намного быстрее.
Будь самим собой
Часто в гонках моя цель номер один - иметь хорошее настроение. Мои лучшие гонки - это когда моя главная цель - гоняться с изрядной долей грации. Звучит банально, но работает.
Съешьте большой завтрак накануне
Бранч или обильный обед за день до гонки всегда служил мне лучше, чем обильный ужин накануне вечером. Эти блюда из пасты карбонара на предсоревновательных встречах всегда заставляют меня ворочаться в постели с мясным потом. Кроме того, почти невозможно полностью переварить этот обильный ужин, когда у вас 4 часа утра. Я сосредотачиваюсь на обильной полуденной трапезе, а затем расслабляюсь на остаток дня, зная, что о моем жизненно важном топливе позаботились.