Специализируясь на одном виде спорта, вы далеко не уедете. Чтобы действительно прорваться, вам нужно разветвляться.
Большинство великих спортсменов ассоциируются со своим видом спорта. Вы видите Келли Слейтер, вы думаете о серфинге; Джулия Манкузо, катается на лыжах. Но вот в чем дело: даже профессионалы занимаются другими видами спорта. Слейтер, например, клянется джиуджитсу, кроссфитом и фридайвингом, чтобы оставаться на вершине своего мастерства. И манкузо, занимающийся серфингом на буксире.
Почему? «Разнообразие поддерживает физические и умственные способности, что означает более быстрый общий рост физической формы», - говорит физиолог Стейси Симс. Кроме того, если вы всегда выполняете одни и те же тренировки, вы подвергаетесь более высокому риску травм, связанных с чрезмерной нагрузкой, мышечного дисбаланса, усталости и скуки.
Клянусь изменить это. Цель состоит в том, чтобы извлечь выгоду из того, что вам уже нравится, и проработать новые мышцы, развить силу в новых плоскостях и повысить свою ловкость. «Чего я не рекомендую, - говорит Симс, - так это адреналинового наркомана и советов по йоге».
Как выбрать новый вид спорта
- Ты бегун на выносливость Симс говорит, что добавьте круговую работу с высокоинтенсивными импульсами, что-то вроде кроссфита.
- Велосипедист? Необязательно делать 180 и становиться баскетболистом. Катание на горных велосипедах должно помочь. Езда по бездорожью улучшит вашу технику и заставит вас развить более сильное универсальное тело.
- Лыжник? Попробуйте заняться зимними походами с шестом или ходьбой на снегоступах - они улучшат вашу аэробную форму и силу. Кроме того, вы почувствуете себя быстрее, если снова наденете лыжи.