Если во время путешествия у вас закружилась голова, знайте, то же самое происходит с трети путешественников. Ничего серьезного, но это очень раздражает. Есть несколько альтернатив, позволяющих избежать этой проблемы.
Если вас укачивает, не волнуйтесь. Это очень распространенная проблема, от которой, по оценкам, страдает до трети регулярных путешественников. Хотя это не является чем-то серьезным, это может очень раздражать. Иногда это даже ограничивает вас до такой степени, что вы решаете не путешествовать, чтобы избежать неприятного чувства.
Головокружение путешественника варьируется от временного дискомфорта до эпизодов, включающих рвоту и сильные приступы тревоги. Иногда он исчезает просто после небольшого проветривания, но иногда остается даже после того, как вы закончили путешествие.
Лучше всего не прибегать к лекарствам. Однако бывают случаи, когда другого выбора нет. Конечно, прежде чем приступить к этому, попробуйте попробовать некоторые приемы, которые подходят большинству людей. Если вас укачивает, эти советы для вас.
Если вас укачивает, выберите подходящее место
Часто в поездках у вас кружится голова из-за того, что вы выбираете неподходящее место. Если вы склонны к подобным проблемам, лучше тщательно выбирать место, на котором вы собираетесь путешествовать. Если вы находитесь в автомобиле, желательно сидеть на месте штурмана: взгляд на горизонт предотвращает головокружение.
Если поездка осуществляется на поезде, занимайте места лицом к окну и не выбирайте тех, кто стоит спиной к транспортному средству. В самолетах лучше всего подходят места рядом с крыльями, так как это наиболее стабильное место. А на лодках старайтесь сидеть как можно ближе к центру корабля.
Ограничьте движение
Если в поездках у вас закружилась голова, лучше всего постараться ограничить во время них движения головой. В идеале вы можете установить точку на горизонте и сфокусировать на ней взгляд. Это поможет вашему телу синхронизироваться и предотвратить головокружение.
Старайтесь никуда не двигать головой. Если вы сохраните его стабильным, вы, вероятно, не почувствуете головокружения. Не рекомендуется читать во время поездки. Эта деятельность вызывает некоторую дестабилизацию, и в конечном итоге у вас может закружиться голова. Хороший вариант - послушать расслабляющую музыку.
Работайте с контролируемым дыханием
Контролируемое дыхание - это инструмент, который может вам очень помочь, если во время путешествия у вас закружится голова. Техника очень проста и работает все лучше и лучше по мере ее практики. Он просто заключается в установлении расслабленного ритма дыхания и поддержании его стабильного.
Для работы над контролируемым дыханием важно тренироваться. Для этого найдите тихое место. Сядьте и попытайтесь осознать свой ритм дыхания в течение первых 5 минут. Определите темп, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Затем попробуйте продержаться еще 10 минут, дыша в этом ритме. Выполните три равные серии. Повторяйте все минимум три раза в неделю. Если вы находитесь в ситуации, когда вам кажется, что у вас может закружиться голова, примените это упражнение.
Если вы заболели морской болезнью, примите профилактические меры
Тяжелая или чрезмерно обильная еда часто вызывает приступы головокружения. Поэтому лучше не переедать перед поездкой, особенно если поездка длительная. Ешьте легкую пищу. Также важно, чтобы вы получали достаточно жидкости.
Один из лучших способов избежать головокружения - поспать. Если вам сложно это сделать, встаньте в день поездки немного раньше и сделайте много дел перед началом поездки. Когда вы начнете свое путешествие, вы устанете, и вам будет легче отдаться в объятия Морфея.
Используйте лекарства
Это последний вариант, а также один из самых эффективных. Ни одно лекарство не имеет побочных эффектов, поэтому лучше избегать их. Однако, если вас укачивает и это причиняет вам большие страдания, это может быть лучшей доступной альтернативой.
Не занимайтесь самолечением. Никогда не знаешь, какое влияние препарат может оказать на конкретный организм. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы он мог сказать вам, какое лекарство лучше всего подойдет вам. Обычно эти лекарства принимаются примерно за два часа до поездки, и они прекрасно действуют.