Эти утренние и вечерние ритуалы помогут вам сохранять спокойствие, собранность и сосредоточенность.
Работа на дому звучит потрясающе в теории, но она также может иметь негативные последствия для вашего тела и разума.
Вот почему Equinox Hotels, сеть отелей, ориентированных на фитнес и хорошее самочувствие, предлагает несколько ритуалов онлайн-тренировок, которые улучшат ваше настроение и сосредоточат внимание.
После пандемии COVID-19 многим сотрудникам говорят работать из дома (в отраслях, где они могут с этим справиться). Но если вы привыкли ездить на работу каждый день, удаленная работа может показаться вам одинокой. Не говоря уже о том, что соблазн оставаться в пижаме и избегать физических упражнений очень силен.
Ритуалы AM + PM отелей Equinox - это упражнения на основе йоги, специально разработанные для тренировок утром или вечером. Упражнения могут не только сделать вас счастливыми, но также могут помочь с ясностью ума и успокоить боли в теле от сидения на диване весь день.
Ритуал AM предназначен для того, чтобы вы были готовы встретить свой день сосредоточенно и спокойно. Упражнение состоит из целевых упражнений на растяжку, разработанных для того, чтобы помочь постепенно перевести ваше тело из поз для сна и доставить кислород в кровоток.
Ритуал PM предназначен для снятия стресса в конце дня и помогает вам естественным образом уснуть. Эта процедура улучшает кровообращение, снимает напряжение и восстанавливает баланс. Именно то, что вам нужно после того, как вы целый день пялились в экран компьютера.
Кроме того, Equinox Hotels предлагает онлайн-руководство по ритуалам, в котором можно найти советы, как оставаться здоровым и счастливым, работая дома. В этом руководстве есть много полезных советов о питании, сне и повышении физической работоспособности. Многие советы в руководстве сосредоточены на общеизвестных оздоровительных практиках, таких как не нажимать кнопку повтора, пить достаточное количество воды и спать в комфортной прохладной обстановке, но иногда нам всем нужно напоминание, чтобы позаботиться о себе.
А если вы ищете менее физический способ повысить концентрацию и успокоиться, вы также можете посетить несколько сеансов медитации на канале Equinox на YouTube под руководством инструктора Equinox Эмбер Войлс.