Основатель метода полного погружения учил людей, что уроки, полученные в бассейне, можно так же легко применить к жизни.
Терри Лафлин мог влюбить в плавание любого.
Он говорил о своем спорте, как если бы это было искусство, например, стихи или танцы. Метод тренировок полного погружения, который он разработал за свою 45-летнюю тренерскую карьеру, не просто оттачивал технику пловцов; он также поощрял образ мышления, подход к жизни, основным принципом которого было движение в гармонии с водой, а не борьба с ней.
Другие тренеры советуют своим пловцам сосредоточиться на подтягивании и ударе ногами. Лафлин, с другой стороны, утверждал, что форма тела, движущегося в воде, была даже более важной. Он заметил, что пловцы, которые держали гладкий профиль во время отталкивания, путешествовали дальше и быстрее, с меньшими усилиями, чем те, кто двигался с меньшей аэродинамикой. Он был не первым тренером, который это понял, но он был тем, кто популяризировал подход к плаванию, в котором он извлекал выгоду.
Лафлин назвал этот подход «формированием сосудов» - термин, который он подобрал в конце 1980-х годов от Билла Бумера, тогдашнего тренера по плаванию в Университете Рочестера. Мантра Бумера, которая также стала лозунгом Лафлина, заключалась в том, что «форма судна имеет большее значение, чем размер двигателя». Он думал, что пловец может добиться большего, уменьшив сопротивление, чем увеличив тягу.
Лафлин начал свою тренерскую карьеру в начале 1970-х годов в Академии торгового флота США в Кингс-Пойнт, штат Нью-Йорк. В 1989 году, после более чем десятилетнего обучения команд колледжей и клубов и воспитания 24 национальных чемпионов, он основал программу плавания с полным погружением, чтобы работать со своей самой восприимчивой и благодарной аудиторией: «пловцами-взрослыми», как он их называл, людьми. кто начал заниматься спортом в зрелом возрасте, не имея никакого образования или опыта.
«Его методы обучения открыли новый мир для бегунов и велосипедистов, которые хотели стать триатлонистами», - говорит Энн Свенсон, регистратор Adirondack Masters.
В 1996 году Лафлин опубликовал свою философию формирования сосудов и осознанной практики в книге «Полное погружение: революционный способ плавать лучше, быстрее и проще». Продажи были стабильными, и через два десятилетия после выхода первого издания книга 2004 года стала лидером продаж на Amazon в области плавания. Клиники по плаванию с полным погружением, которые выросли в небольшую империю классов и лицензированных тренеров, охватили тысячи и тысячи человек.
Это настоящее достижение для человека, чьи навыки плавания в детстве на Лонг-Айленде были настолько посредственными, что его исключили из школьной команды по плаванию. После двух летних кругов, проведенных в погоне за значком Красного Креста «50 миль по плаванию», ему удалось собрать свою школьную команду по плаванию. В конце концов он выиграл стипендию по плаванию в университете Св. Иоанна в Нью-Йорке. Однако его достижения в то время не соответствовали его чаяниям, и он пришел к выводу, что ему не хватает таланта и вряд ли когда-нибудь он сможет что-то улучшить.
Так он начал тренировать. Наблюдая за своими спортсменами через подводные камеры и в ходе долгих дискуссий с Бумером, он вскоре убедился, что может добиться поразительных улучшений в производительности, просто изменив технику. Это открытие открыло для него новый мир возможностей, и всю оставшуюся жизнь им двигала страсть поделиться этим прозрением с другими потенциальными пловцами.
Полное погружение - это внимательность и сосредоточенность, практикуемые в воде. Несмотря на популярность своей программы, Лафлин так и не стал одним из тех ловких профессионалов в области маркетинга. Для него было важно распространение идей. Только закулисная работа его жены Алисы поддерживала жизнеспособность бизнеса Total Immersion. Она позаботилась о банковских счетах, управлении и других деталях, чтобы Лафлин мог быть тем, что его дочь Фиона называет «веселой позитивной легендой свободного духа, которую все любят».
Есть старая пословица, что те, кто не умеет, учат. Но Лафлин признал, что учить и делать - две разные способности. Лучшим пловцом его делало не просто занятие, а целенаправленная практика и внимание. Это было обучение. Он считал, что каждый может научиться плавать лучше и эффективнее, и люди, которые придерживались подхода полного погружения, регулярно называли его жизненно важным.
Это тоже изменило жизнь Лафлина. В 2006 году он установил национальные рекорды США по плаванию среди мастеров в заплыве на одну и две мили по кабелю на открытой воде и был включен в состав команды всех звезд USMS Long Distance All Star того года. На протяжении многих лет он продолжал соревноваться в плавании и «заплывать по списку», как заплыв от Корсики до Сардинии, который он завершил в 2015 году. Он искал радости и цели в воде. «С тех пор, как мне исполнилось 60, моей целью было превратить гонку в игру или произведение искусства», - однажды сказал Лафлин небольшой дискуссионной группе, где я познакомился с ним.
Я впервые встретился с Лафлином лично у бассейна Стэнфорд холодным темным утром прошлой осенью. Я писал книгу о восстановлении после упражнений, и он пригласил меня пройти практику в университете. У него были мнения о тренировках, которыми он свободно делился со мной и тренером из Стэнфорда Грегом Миханом. Некоторые из его сильных взглядов можно было бы счесть критикой, но Лафлин высказывал их не так. Его манеры были твердыми, но нежными. Он был уверен в своих идеях.
Лафлин умер 20 октября от осложнений, вызванных метастатическим раком простаты. Ему было 66 лет, и он уже два года болел раком. У него остались жена Алиса, три дочери - Фиона, Кэрри и Бетси - и многочисленные родственники. Он подошел к раку, как к плаванию и жизни. «Чем больше я сталкиваюсь с внешними потрясениями, тем больше внутреннего спокойствия я должен развивать», - сказал он своей семье.
«Его влияние очень велико и будет продолжаться», - говорит Дэвид Барра, соучредитель New York Open Water и его давний друг. «Он сделал плавание доступным для всех с помощью методического подхода, который позволил практикующим точно и постепенно отслеживать свой прогресс, но в конечном итоге цель заключалась в том, чтобы всегда испытывать радость от плавания».
В больнице за неделю до его смерти дочь Лафлина Кэрри попросила его подумать о том, что он узнал за свою 45-летнюю карьеру. «Все, что я практиковал и чему учил, подготовило меня к этому кризисному моменту в моей жизни», - сказал он. После инсульта он попал в больницу, и он использовал разработанные им техники внимательности, чтобы снова научиться пить после того, как инсульт нарушил его способность глотать. «Я люблю пить: глоток; выдох; расслабляться; глотать; повторить, - сказал он. Он относился к этим глоткам воды как к повторениям в бассейне с интервалами отдыха.
Лафлин оставался оптимистом до конца. По словам его сестры Мойры Лафлин, его неослабевающая позитивность, а также чувство юмора и любовь к бейсболу были его отличительными чертами. Незадолго до смерти он рассказал анекдот о двух друзьях, заключивших договор. Первый из них, который умрет, вернется, чтобы сказать другому, существует ли бейсбол на небесах. Итак, первый парень умирает, и он появляется перед своим другом. По его словам, хорошие новости заключаются в том, что на небесах есть бейсбол. Плохая новость в том, что завтра вы подаете заявку.
«Он подумал, что шутка была такой веселой», - сказала мне Фиона. «Это был последний раз, когда я видел его смеющимся».
Через несколько дней после его смерти я получил электронное письмо от аккаунта Лафлина. Это было объявление о его смерти, отправленное его семьей, и, как и любое другое электронное письмо Терри Лафлина, оно было подписано изображением в формате ascii 1990-х годов с изображением пловца и слоганом, который внезапно показался идеальной эпитафией.
«Пусть твои круги будут такими же счастливыми, как мои».
Кристи Ашванден - ведущий научный писатель FiveThirtyEight. Ее книга о восстановлении после упражнений будет опубликована в следующем году W. W. Нортон.