Толерантность мозга к боли может быть решающим фактором в том, как далеко мы можем зайти.
Если вы когда-либо испытывали это ощущение подъема на последний холм длинного бега, когда ваши ноги кажутся цементными, а легкие вздымаются, вы, вероятно, задавались вопросом, сколько на самом деле может выдержать ваше тело. Можете ли вы копать глубже, даже когда ноги говорят вам остановиться?
Ваша собственная точка остановки может иметь такое же отношение к вашей терпимости к страданию, как и к физиологической силе. Мы привыкли думать, что наши ограничения являются физическими и что способ стать сильнее - это упорнее и дольше. Но толерантность мозга к боли может сыграть значительную роль в том, насколько далеко можно зайти в это темное место.
Лекс Могер - профессор науки о физических упражнениях в Кентском университете. Он считает, что толерантность к боли может быть ключом к успеху. «Мои последние исследования показывают, что терпимость участников к боли, вызванной физическими упражнениями, может использоваться для прогнозирования их показателей выносливости», - говорит Могер.
Но терпимость к боли - это не обязательно то, с чем вы родились. Маугер считает, что толерантность, как и аэробная способность или порог лактата, податлива. «Что касается тренировок, я думаю, что чувство боли является неотъемлемой частью этого, а научиться терпеть боль во время тренировок означает, что вы, вероятно, лучше справитесь с ней, когда это будет учитываться во время соревнований». Маугер даже изучает, можно ли добиться дополнительного прироста производительности, добавив дополнительные уровни тренировки боли, своего рода HIIT для избавления от страданий.
Терпимость к боли - это не обязательно то, с чем вы родились. Подобно аэробной способности или лактатному порогу, толерантность податлива.
Дискомфорт, связанный с упражнениями, является частью спорта на выносливость. Но именно управление этим дискомфортом разделяет людей. Опрос велосипедистов-олимпийцев 2007 года, представленный в Journal of Sport Behavior, показал, что «есть один элемент, которому все спортсмены, желающие преуспеть, должны противостоять… боли напряжения». В ходе исследования опрошенные говорили не о страдании, а о том, как справиться с ним, используя умственные стратегии, чтобы справиться со страданием.
Как? Они отговорили себя от этого.
Чтобы уменьшить агонию напряжения, велосипедисты использовали такие техники, как постановка целей, образы и позитивный разговор с самим собой. Ощущение готовности к гонке или финишу также, казалось, сводило к минимуму чувство боли.
Хотя боль не может быть билетом в один конец к спортивному величию, терпимость к физическому дискомфорту может позволить спортсменам, работающим на выносливость, полностью раскрыть свой потенциал.
Всем больно, поэтому увеличение порога может не переместить вас из последних рядов на подиум - возможно, это больше связано с тренировками и генетикой - но это может поднять вас на несколько позиций.