Как быть, если у друга горе? - коротко
Будь рядом, слушай и не давай советов, если их не просят. Просто покажи, что ты готов поддержать в любой момент.
Как быть, если у друга горе? - развернуто
Когда близкий человек переживает горе, важно подойти к ситуации с максимальной чуткостью и пониманием. Ваша поддержка может стать для него опорой в трудный момент, но действовать нужно осознанно, чтобы не усугубить его состояние.
Первое, что требуется от вас, — это присутствие. Не обязательно говорить правильные слова или давать советы. Иногда молчаливое присутствие рядом значит гораздо больше. Дайте другу понять, что он не один, что вы готовы быть рядом столько, сколько потребуется. Если он захочет говорить, слушайте внимательно, не перебивая и не пытаясь сразу найти решение его проблемы. Говорите меньше, слушайте больше.
Избегайте штампованных фраз вроде «время лечит» или «всё будет хорошо». Они могут вызвать раздражение, потому что в момент острого горя человеку трудно представить будущее. Вместо этого лучше сказать: «Мне очень жаль, что так произошло», «Я здесь, если тебе понадобится помощь». Простые и искренние слова работают лучше.
Предложите практическую помощь, но делайте это конкретно. Вместо абстрактного «скажи, если что-то нужно» скажите: «Я могу приготовить ужин», «Давай зайду за продуктами», «Помогу с делами». Человек в горе часто не в состоянии даже на такие вещи обратить внимание, а ваше конкретное предложение облегчит его быт.
Не навязывайте свои представления о том, как нужно переживать утрату. Кто-то плачет, кто-то замыкается, а кто-то пытается отвлечься — это нормально. Не говорите: «Ты должен двигаться дальше» или «Перестань грустить». Дайте другу право чувствовать то, что он чувствует.
Если горе длится долго и вы видите, что человек не справляется, осторожно предложите обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Сделайте это тактично, без давления: «Я беспокоюсь за тебя, возможно, тебе нужно больше поддержки».
И самое главное — не забывайте о себе. Поддержка того, кто в горе, требует душевных сил. Если вы чувствуете усталость, дайте себе передышку. Ваше собственное состояние не менее важно, и только будучи в ресурсе, вы сможете действительно помочь.