Как не обгореть на пляже? - коротко
Чтобы избежать солнечных ожогов, наносите солнцезащитный крем с SPF 30+ каждые 2 часа и избегайте пребывания на солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00). Носите головной убор и светлую одежду из натуральных тканей.
Как не обгореть на пляже? - развернуто
Чтобы избежать солнечных ожогов во время пляжного отдыха, важно соблюдать несколько правил. Во-первых, выбирайте подходящее время для пребывания на солнце. Наиболее активное ультрафиолетовое излучение наблюдается с 10 до 16 часов, поэтому в этот период лучше находиться в тени или под зонтом.
Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, а для светлой кожи — 50 и выше. Наносите его за 15-20 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые два часа, а также после купания. Не забывайте про уязвимые зоны: уши, нос, шею, плечи и тыльную сторону стоп.
Носите защитную одежду: широкополые шляпы, легкие рубашки с длинным рукавом и солнцезащитные очки с UV-фильтром. Ткань должна быть плотной, но дышащей, чтобы не перегреваться.
Пейте достаточно воды, так как обезвоживание увеличивает риск перегрева и солнечных ожогов. Старайтесь охлаждаться в тени или в воде, но помните, что даже в облачную погоду ультрафиолет проникает сквозь тучи.
Избегайте алкоголя и парфюмерии, которые могут повысить чувствительность кожи к солнцу. Если кожа покраснела, немедленно уйдите в тень и нанесите успокаивающее средство, например, пантенол.
Детям и людям со светлой кожей следует быть особенно осторожными. Для малышей до шести месяцев солнцезащитные кремы не рекомендуются — лучше использовать тень и легкую одежду.
Регулярно проверяйте кожу на признаки покраснения. Если ожог уже появился, избегайте дальнейшего пребывания на солнце и обратитесь к врачу при сильном поражении. Соблюдая эти меры, можно наслаждаться пляжным отдыхом без вреда для здоровья.