Как не замерзнуть зимой в горах? - коротко
Одевайтесь по принципу многослойности: термобельё, утепляющий слой и ветрозащитная верхняя одежда. Избегайте переохлаждения, двигаясь и контролируя состояние организма.
Как не замерзнуть зимой в горах? - развернуто
Зимние горы требуют особой подготовки, чтобы избежать переохлаждения. Одежда должна быть многослойной, но не слишком плотной, чтобы не ограничивать движение и не провоцировать потливость. Первый слой — термобелье, отводящее влагу, второй — флис или шерсть для удержания тепла, третий — мембранная куртка и штаны, защищающие от ветра и осадков.
Обувь выбирайте с утеплением и непромокаемой мембраной, например, зимние треккинговые ботинки. Обязательны шерстяные носки, а в сильные морозы — термостельки. Руки защищайте перчатками с ветрозащитным покрытием, а в экстремальных условиях — варежками с подкладкой. Голову и шею утепляйте шапкой и баффом, так как через эти участки тело теряет много тепла.
Перед выходом на маршрут плотно поешьте, отдавая предпочтение высококалорийной пище — орехам, сухофруктам, шоколаду. В пути регулярно перекусывайте и пейте теплые напитки, но избегайте алкоголя — он создает ложное ощущение тепла и ускоряет потерю температуры.
Двигайтесь равномерно, без рывков, чтобы не перегреваться и не потеть. Если чувствуете озноб, сделайте перерыв в защищенном от ветра месте, выполните несколько активных движений для разогрева. В случае сильного холода используйте химические грелки для рук и ног.
Планируйте маршрут с учетом времени возвращения до наступления темноты, так как ночью температура резко падает. Всегда берите с собой запасные вещи, термос с горячим чаем и аварийное снаряжение — спасательное одеяло, фонарь, огниво. Соблюдение этих правил минимизирует риск переохлаждения и сделает зимний поход безопасным.