Путешествие - это прекрасное время, чтобы вырваться из привычной рутины и открыться для новых впечатлений. Каждый город - это возможность познакомиться с различными продуктами питания, культурами и даже способами привести себя в форму. Ваша следующая поездка не должна помешать вашим целям в фитнесе. Если вы путешествуете со своим телефоном, у вас есть доступ к отличной тренировке прямо на ладони. Вот 10 моих любимых приложений для тренировок в дороге.
1. Если вы хотите избежать обезвоживания: My Water Balance
Пить достаточное количество воды важно как для тренировок, так и для общего состояния здоровья во время путешествий. Быстрый способ сорвать тренировку или, что еще хуже, весь день - это обезвоживание. Отслеживайте ежедневное потребление воды с помощью My Water Balance. Он будет регулироваться в зависимости от вашей активности, климата и других напитков, которые вы потребляете. Это означает, что если вы выпьете несколько бутылок пива, это будет стимулировать еще больше воды. И помните, путешествуя по миру, не хватайтесь за любой кран. Перед тем, как наполнить бутылку водой, изучите безопасность местной воды или остановите свой выбор на бутилированной воде.
2. Если вы знаете, что пресс начинается на кухне: MyFitnessPal
Кто-то однажды сказал мне: «Плохую диету невозможно переиграть». Мало того, что правильное питание - это самый быстрый способ привести себя в форму, но также трудно хорошо потренироваться, если вы плохо питаетесь. Я за некоторые удовольствия, особенно за десерт, но отслеживание того, что вы едите, может иметь большое значение для достижения ваших целей в фитнесе. MyFitnessPal - это простое в использовании приложение, которое поможет вам отслеживать калории, макросы или приемы пищи. Даже если вы идете к своим ежедневным целям, это все равно может помочь вам оставаться подотчетными, если вы отслеживаете, что вы едите. Это также поможет вам лучше понять, почему пробежка или тренировка может быть немного или сильно неэффективной.
3. Если вы любите бегать, бегайте в Nike Run Club
Бег - один из лучших способов исследовать новый город. Это также один из самых простых способов включить тренировку в свои планы поездок. Чтобы получить максимальную отдачу от пробежки, загляните в приложение Nike Run Club. Это простой способ отслеживать расстояние и темп ваших пробежек, и он сообщит вам, когда вы достигнете вех, таких как ваша самая быстрая миля. Он также имеет встроенные планы тренировок, возможность работать с тренером по бегу и функцию, в которой вы можете соревноваться со своими друзьями. Зашнуруйте кроссовки и посмотрите, куда вас заведет город.
4. Если вы хотите начать бегать: C25K
Даже если вы не бегали годами, приложение C25K поможет начинающим бегунам с дивана пробежать первые 5 км менее чем за девять недель. Программа хорошо помогает людям начать бегать, медленно наращивая дистанцию и время. Держитесь на пике бегуна и продолжайте работать по программе, когда вернетесь домой. Кроме того, вы можете спланировать увлекательную поездку на 5 км в новом месте.
5. Если вы хотите заземлиться с помощью йоги: Down Dog
Йога - отличный способ замедлиться во время путешествия и сосредоточиться. Это можно сделать практически в любом месте и без специального оборудования или одежды. Сделайте несколько поз на пляже, в номере отеля или даже в аэропорту с помощью приложения Down Dog. Он имеет более 30 000 различных конфигураций, поэтому вы можете создать практику йоги, которая лучше всего подходит для вас. Вы также можете настроить сеанс йоги, выбрав голос, уровень опыта и количество времени.
6. Если вы хотите подтолкнуть себя: Nike Training Club
Интенсивная тренировка может стать отличным способом преодолеть смену часовых поясов или сжечь несколько лишних калорий во время отпуска. Если вы хотите бросить себе вызов, загрузите приложение Nike Training Club. В нем более 185 тренировок от тренеров и спортсменов Nike, которые мгновенно заставят вас вспотеть. В зависимости от вашего доступа к оборудованию и времени вы можете выбирать из различных силовых, кардио- и йога-тренировок продолжительностью от 15 минут до часа. Есть также отличные встроенные возможности обмена в социальных сетях, чтобы вы могли мотивировать себя и других в дороге.
7. Если у вас нет доступа к тренировочному оборудованию: Freeletics Bodyweight
Разминка не должна быть сложной. Упростите свои тренировки в путешествии с помощью приложения Freeletics Bodyweight. Единственное оборудование, которое вам нужно для этих силовых и кардио тренировок, - это вы сами. Вы можете использовать приложение для разовых тренировок или, если вы действительно хотите посвятить себя делу, вы можете пройти через шести-, восьми- и 12-недельные программы. В приложении есть варианты для любого уровня физической подготовки, сильное сообщество, чтобы поддерживать вашу мотивацию, и опыт коучинга с искусственным интеллектом, который строит ваши тренировки на основе предоставленных отзывов.
8. Если вас больше всего вдохновляют групповые занятия: MINDBODY
Групповые занятия фитнесом - отличный способ познакомиться с другими людьми и попробовать что-то новое. С приложением MINDBODY вы можете записаться на занятия фитнесом практически в любой точке мира. Типы занятий будут различаться в зависимости от того, где вы находитесь, но примеры включают силовые занятия, пилатес, йогу и станок. Приложение имеет встроенный календарь, так что вы можете увидеть расписание тренировок, а также специальные предложения для занятий. Если вам нужно немного отдохнуть после тренировки, есть возможность заказать массаж и косметические услуги.
9. Если у вас мало времени: 7-минутная тренировка
Одним из главных оправданий, которые люди используют, чтобы не тренироваться, является время. Когда вы путешествуете, может быть особенно трудно найти время, чтобы привести себя в форму. Приложение 7 Minute Workout - отличное решение для тех, у кого плотный график. Не зря оно считается фитнес-приложением №1 в 127 странах. Он быстрый, простой в использовании и заставит ваше сердце биться быстрее. Тренировки рассчитаны на все тело и не требуют оборудования, поэтому вы можете выполнять их в любом месте вашего путешествия.
10. Если у вас есть план и вы его придерживаетесь: JeFit
Приведение себя в форму - это путешествие, которое для многих людей становится стилем жизни. Если у вас уже есть готовый план тренировок с отягощениями, используйте приложение JeFit, чтобы оставаться в форме как дома, так и в путешествии. В приложении вы можете создавать индивидуальные тренировки с учетом ваших целей в фитнесе, а затем отслеживать свои успехи с помощью простых в использовании журналов тренировок. Где бы вы ни находились, у вас будет доступ к данным истории ваших тренировок, чтобы вы могли продолжать получать эти результаты.