Подходите к Шведскому столу с умом
Еда, как правило, везде на комплексных курортах. Очень сложно сказать «нет» бесконечному количеству калорийных угощений. Но вам не нужно отказывать себе в буфете-блаженстве на протяжении всего отпуска. «У вас может быть пара дней, когда вы можете сказать:« Я в отпуске, и я буду есть все, что захочу », - говорит личный тренер и тренер по питанию из Атланты Джонни Перри. «Но остальные три дня моя диета будет состоять из здорового питания - белка, овощей, фруктов и орехов». Перри предлагает начать свой день с завтрака из белков и жиров (например, свежей рыбы). «У вас будет больше энергии и вы сможете наслаждаться тем, что происходит в течение дня».
Взять класс
До недавнего времени я был слишком стеснительным, чтобы попробовать одну из тех утренних тренировок в бассейне - те, в которых самый гибкий сотрудник курорта ведет группу отдыхающих в рутинных упражнениях на растяжку и силовые упражнения под пристальным взглядом толпы отдыхающих. Но затем я буквально сделал решающий шаг и обнаружил, что если я на самом деле не был ближе к возможности касаться пола ладонями, то, по крайней мере, я начал свой день с каких-то ранних упражнений. И у меня появились новые друзья.
Принять утренние прогулки
Если вы бегун, вы знаете, что пробежать быструю милю через шумный курорт может быть сложно. Вместо этого понизьте скорость и наслаждайтесь утренней прогулкой перед завтраком. «Ходьба в устойчивом темпе помогает вашему телу проникать в жировые запасы», - говорит Перри. «Очевидно, что прогулка в течение пяти-десяти минут не сожжет тонны калорий. Однако, если вы нарастите это на три-шесть часов в течение недели отпуска, это рецепт сжигания лишнего жира без нагрузки на организм»."
Возьмите с собой тренажерный зал
Если ваш пункт назначения не предлагает полноценный тренажерный зал или тренажерный зал, к которому вы не привыкли, соберите свой собственный тренажерный зал. Набор полос сопротивления - хорошее место для начала. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как упаковать комплект для путешествий.
Бегать по пляжу
Штампы на тротуар, используйте неделю на курорте, чтобы отдохнуть от бега по твердым поверхностям. Бег на неровном пляже может помочь тренировать мышцы-стабилизаторы на ступнях, лодыжках и коленях. Кроме того, бег по песку требует немного больше усилий, чем бег по твердому асфальту, поэтому вы будете сжигать больше калорий во время бега.
Пейте воду вместе с коктейлями
Выпейте стакан воды с каждым алкогольным напитком. Алкоголь обезвоживает организм. Когда вы обезвоживаете организм, ему нужны электролиты в форме натрия, что приводит к неправильному выбору пищи, например, к картофелю фри.
Кататься на велосипеде
Конюшня велосипедов на курорте может быть не так хороша, как у вас дома. Но некоторые курорты будут предлагать безопасные экскурсии (без машин), и что может быть лучше, чем увидеть рай на велосипеде? И эта статья из Университета штата Пенсильвания объясняет, почему езда на велосипеде является отличным выбором для всей семьи.
Попробуйте новый спорт
Если вам скучно лежать у бассейна, бегите по пляжу и вынимайте каяк или доску для гребли на 30 минут. Большинство пляжных курортов "все включено" включают в себя аренду водных видов спорта во время вашего пребывания. Сотрудники курорта позаботятся о том, чтобы погода и водные условия были безопасными, поэтому на этой неделе на курорте самое время попробовать что-то новое. И большинство курортов с радостью помогут вам забронировать для активных экскурсий с гидом, таких как подводное плавание или каякинг от курортной собственности.
Используйте тренажерный зал курорта
Если ваши занятия фитнесом включают в себя занятия в местном тренажерном зале, вы можете пройти несколько кругов вокруг фитнес-центра курорта, пытаясь решить, с чего начать тренировку. Оборудование курорта почти наверняка будет другим, и некоторое оборудование (например, фитнес-группы) может полностью отсутствовать. Во время отпуска подумайте о том, чтобы изменить свои привычки с помощью упражнений с собственным весом, чтобы удержать вас до тех пор, пока вы не вернетесь в местный фитнес-центр. Перри предлагает проводить тренировку всего тела через день, причем каждая тренировка длится 35-45 минут.
Сделать неделю отдыха
Да это правильно. Отдых на самом деле может помочь вам построить фитнес. Если вы чувствуете стресс и немного устали от утренней тренировки, посмотрите на неделю отпуска как на возможность дать телу и разуму время на восстановление. В этой статье Bicycling утверждается, что в конце концов полезно отвести неделю от тренировок. «Ваше тело не забудет», - говорит Перри. «Это каникулы. Ты должен наслаждаться. Одна неделя не повредит тебе».
Магазин этот взгляд
При поддержке: Wayfair.com
Мы можем сделать???? из этих ссылок.