Что-то для каждого типа тренажера, эти фитнес-тренды из Южной Африки означают, что больше нет оправданий для пропусков на ежедневную дозу упражнений.
Обучающий лагерь приключений
Эта открытая фитнес-программа специально предназначена для женщин и насчитывает более 60 студий по всей Южной Африке. Программа - это сообщество, и, более того, оно доступно. Занятия длится один час и проходят с понедельника по пятницу в течение четырех недель и включают в себя все, начиная от кардио и заканчивая схемотехникой. Все, что вам нужно, это показать тренировочный коврик, несколько легких весов и ваших надежных тренеров.
физподготовка
Calisthenics сосредоточивается на тренировке по весу тела и завоевала популярность благодаря тому, что это супер-гибкий метод упражнений, подходящий для любого стиля жизни. Все дело в том, чтобы использовать собственное тело для наращивания мышц и тонов, и никакое оборудование не требуется. Думайте отжимания, хрустит, прыгающие домкраты и настил. Самое лучшее в этой форме упражнений - это то, что вы можете делать это, где бы вы ни находились, и это здорово, если вы не наслаждаетесь спортивной обстановкой.
Групповое обучение
Групповое обучение - прекрасный способ тренироваться, так как у вас будут люди, которые будут поощрять вас, а также заниматься социальной деятельностью. Подведите несколько друзей вместе и разработайте программу, соответствующую всем вашим потребностям; вы определенно почувствуете, что хотите двигаться дальше.
Высокоинтенсивное интервальное обучение
Высокоинтенсивное интервальное обучение (HIIT) стало одним из самых популярных способов достижения целей по снижению веса. Он эффективен и, если все сделано правильно, результаты видны быстро. HIIT состоит из коротких всплесков хардкор-кардио, чередующихся с упражнениями на вес тела. Вы даете все, что у вас есть, от 60 до 90 секунд, а потом все меняется.
Смех йоги
Йога всегда будет рекомендуемой формой упражнений, поскольку она тонизирует, укрепляет, улучшает равновесие и растягивает тело. Но что такое смехотворная йога? Основываясь на том, что смех - лучшее лекарство, независимо от того, является ли оно подлинным или нет, это забавная, но эксцентричная деятельность для молодых и старых. Вы, несомненно, оставите ощущение студии освеженным и счастливым. Хотя он еще не предлагается по всей стране, йоги стекаются в студии в Западной и Восточной Капской провинции.
Недорогой фитнес
Нет никаких сомнений в том, что плата за спорт стоит дорого, и еще хуже то, что многие люди платят ежемесячную плату, даже не посещая. Жизнь становится занятой, но это не означает, что упражнения должны занять заднее сиденье. Многие южноафриканцы выбирают бюджетные варианты, которые могут быть такими же простыми, как бег трусцой после работы или просмотр онлайн-видеороликов.
пилатес
Студии пилатеса находятся примерно в каждом уголке страны, а забота о здоровье среди нас все понимает его основные преимущества для здоровья. Те, кто практикует пилатес, часто делают это религиозно и продолжают практику на протяжении всей своей жизни. Самое замечательное в том, что с небольшой адаптацией к упражнениям любой может это сделать, от беременных женщин до пожилых людей.
Секретный восход солнца
Есть что-то о том, чтобы встать на рассвете, отправиться в секретное место, танцевать и праздновать восход солнца, все до начала дня. «Тайный восход солнца» начался в Замбии и с тех пор превратился в глобальное движение. Подпишитесь и направляйтесь к месту (известному незадолго до события), где вам будут предоставлены беспроводные наушники, позволяющие слушать музыку при подключении к себе и природе.
Носимые технологии
Носимые технологии никогда не были более популярными. Фитнес-фанатики и новички заменяют свои наручные часы на что-то гораздо более продвинутое. Сегодня вы должны быть в состоянии следить за вашим сердечным ритмом отдыха, полным ходом и сколько часов вы спали - вы называете это, есть гаджет для этого.
Запуск клубов
Запуск клубов позволяет членам выйти на улицу, встречаться с новыми людьми и соревноваться вместе, одновременно приспосабливаясь. Как и в групповом обучении, гораздо легче включить этих тренеров после долгого рабочего дня, если вы знаете, что ваш приятель присоединится к вам. Южноафриканцы так вступают в клубы, что объединили их с другим любимым, вином. Винные фермы в Западном Капском заливе прыгали на подножку и проводили все мероприятия по дегустации вин и бега, где бегуны буквально сворачивали водные остановки для дегустации вин. Следите за страницами социальных сетей любимой винной фермы для предстоящих событий.