Вот наши лучшие советы о том, как спать в самолете.
Планировать поездку в далекое место - это увлекательно, но чтобы попасть в пункт назначения вашей мечты, вам, возможно, придется совершить дальний перелет. Чтобы прибыть отдохнувшим и готовым к исследованию, вам нужно поспать (по крайней мере, несколько часов) в самолете, но это может быть непросто даже для опытных путешественников. Шумные соседи, каменная турбулентность, плачущие дети - эти вещи отвлекают, но просто находятся вне вашего контроля, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы сделать ваш полет более комфортным. Как часто летающий самолет, который очень серьезно относится к своему графику сна, я приобрел несколько советов и приемов, которые использую во время каждого дальнемагистрального перелета. Вот наши лучшие советы о том, как спать в самолете.
1. Разоритесь на первый класс (или премиум-эконом)
Раскладывающиеся кресла первого класса оптимальны для того, чтобы вздремнуть во время полета, благодаря их большому пространству и конфиденциальности, но есть способы сделать поездку комфортной, не тратя деньги на дорогой билет. Премиум-эконом может быть отличным компромиссом, с дополнительным пространством для ног, большим пространством для наклона и даже более широкими сиденьями (в зависимости от авиакомпании), и все это дешевле, чем цена места в бизнес-классе или первом классе.
2. Выбирайте место в главном салоне с умом
Если вы предпочитаете экономить деньги и оставаться в основном салоне, выбирайте место со стратегической точки зрения. Некоторые пассажиры предпочитают места у окна, чтобы им было на что опереться во время сна, в то время как места, расположенные дальше от кухни или туалетов, идеально подходят, если вы хотите избежать суматохи проходящих людей на протяжении всего полета. У переборок есть дополнительное пространство, чтобы вытянуть ноги, так как прямо перед вами никого нет, но иногда они находятся рядом с туалетами и камбузами, что может отвлекать.
3. Учитывайте время вылета
Если вы планируете дальний перелет с пересечением нескольких часовых поясов, вам нужно помнить о нескольких вещах. Преданные путешественники могут попытаться скорректировать свой график сна за несколько дней до полета, чтобы лучше приспособиться к часовому поясу пункта назначения, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы не мешать вашей повседневной жизни перед поездкой. При выборе рейса учитывайте время, которое лучше всего соответствует вашему обычному графику сна. Например, если вы летите в Европу из США и у вас есть варианты ночных рейсов с вылетом в 19:00. или 23:00, выберите время, наиболее близкое к тому времени, когда вы обычно засыпаете.
4. И по возможности летайте прямым рейсом
Чтобы максимально увеличить время сна, выбирайте прямые рейсы, когда это возможно. Если вы выберете два четырехчасовых рейса, вы сможете поспать в общей сложности несколько часов, но если вы выберете один восьмичасовой рейс, вы сможете устроиться и устроиться поудобнее в течение нескольких часов, чувствуя себя гораздо лучше. обновляется, когда вы достигаете пункта назначения. Кроме того, вам не придется беспокоиться о стыковочных рейсах, если вы летите прямым рейсом.
5. Пропустите кофе
Избегайте употребления напитков с кофеином непосредственно перед полетом и обратитесь за советом к врачу, если вы думаете о приеме каких-либо снотворных средств или добавок, которые помогут вам заснуть. Если определенные продукты или алкоголь мешают вам нормально спать, вы также можете отказаться от них до и во время полета. И не забывайте пить воду.
6. Не экономьте на комфорте
Конечно, подушки для шеи, шумоподавляющие наушники и маски для глаз могут занять немного больше места в вашей ручной клади, но вы будете счастливы, что упаковали их, как только погаснет свет и у вас будет несколько часов, чтобы идти, прежде чем вы достигнете пункта назначения. Купите удобную маску для сна, которая блокирует свет, и подушку для шеи, которая будет поддерживать вашу голову. В то время как шейные кольца в форме подковы наиболее распространены, существует множество инновационных вариантов, которые удовлетворяют различные потребности. А качественные наушники с шумоподавлением заблокируют громких соседей и белый шум самолета.
7. Платье по случаю
Мы все хотим выглядеть как гламурные джетсеттеры по прибытии в конечный пункт назначения, но это как раз тот случай, когда вы, возможно, захотите поставить комфорт выше стиля. Удобная туристическая одежда обязательна, и обязательно носите слои. В самолетах может быть жарко или холодно, поэтому наденьте кардиган или свитер, чтобы вам было тепло и уютно во время полета.
8. Выберите удобную маску
Есть еще одна вещь, без которой вы не можете летать в эти дни: утвержденное покрытие для лица. Если вы летите дальним рейсом, вам нужно взять с собой маску для лица, которая будет удобна на протяжении всей поездки. Мы даже составили список самых удобных масок для путешествий.
9. И держи это на лице
Убедитесь, что ваше лицевое покрытие надето и закреплено перед тем, как заснуть, чтобы стюардессам не пришлось будить вас, чтобы попросить вас поправить его.
10. Пристегнитесь
Используете ли вы бортовое одеяло или приносите свое, обязательно пристегните поверх него ремень безопасности, чтобы стюардессы знали, что вы пристегнуты, и вам не пришлось беспокоить вас в случае турбулентности.
11. Придерживайтесь режима сна
Когда, наконец, придет время успокоиться, придерживайтесь своего обычного режима сна. Это может включать медитацию, растяжку или избегание избыточного синего света от бортовой развлекательной системы или мобильного телефона.
12. Расслабься
Легче сказать, чем сделать, но вам нужно расслабиться, если вы надеетесь успеть на следующий рейс. Не расстраивайтесь, если вы не можете сразу заснуть - просто откиньтесь на спинку кресла и постарайтесь как можно больше отдохнуть перед тем, как отправиться в приключение.
13. Расслабьтесь в день приезда
Даже часто летающие пассажиры не могут заснуть в самолете: из-за шума, неудобных сидений и волнений по поводу прибытия в пункт назначения бывает трудно получить качественный отдых. Большинство экспертов сходятся во мнении, что по прибытии лучше не ложиться спать и привыкнуть к местному часовому поясу, поэтому постарайтесь не заснуть, как только доберетесь до отеля. Расслабьтесь и не собирайте слишком много вещей в день приезда, чтобы не спать до конца отпуска.