Быстрее на велосипеде - игра чисел: гонщики, которые могут производить максимальную мощность за фунт, превосходят своих сверстников. Но в стремлении улучшить соотношение мощности и веса, слишком многие гонщики фиксируются во второй половине уравнения до точки почти пренебрежения первой половиной. Ну, вот шесть причин, по которым вы можете выиграть чуть больше, а не меньше, говядину, чтобы получить больше энергии. (Все еще ищете советы о том, как быстро поехать? Посмотрите книгу Селены!)
Когда это лучше для вашего тела
Когда лучше для верховой езды
Спринты - ваше варенье. В конце концов, вы не видите слишком много тощих велосипедистов. Спринтеры не во власти тяжести в стремлении к успеху. Им просто нужны ватты - много и много ватт. Это означает, что мышцы, что означает еще несколько фунтов, чем их легкие скалолазные родственники. Даже среди элитных профессиональных гонщиков, верхние спринтеры могут прибыть более чем на 30-40 фунтов тяжелее, чем верхние альпинисты той же высоты.
Скалы и корни - это ваше дело. Горный велосипед - это скорее полный бизнес, чем дорожный велосипед, так как вам нужна сильная верхняя часть спины, бицепс, трицепс и мышцы грудной клетки, чтобы подталкивать, тянуть и иным образом манипулировать вашим велосипедом, через и препятствия, которые природа матери предлагает, Немного дополнительных мышц верхней части тела может склонить чашу весов на несколько тиков выше, но это поможет вам сгладить синглетный треск более плавным и быстрым.
Ваши гормоны в хаосе. Женщины, если вы перестали получать свой период (и не беременны), это известно как аменорея, и это красный флаг, что вы недостаточно питаете себя, говорит физиолог и диетолог Стейси Симс, доктор философии, автор ROAR.«Это особенно характерно для женщин, которые слишком низко уходят в углеводы», - говорит она.
Аменорея может создать почву для долгосрочного повреждения здоровья, поэтому важно решить, достаточно кормить себя, чтобы соответствовать вашему обучению. «Вам нужно 130 г углеводов или эквивалент примерно 520 калорий (количество в одной чашке макаронных изделий, одна чашка бобов и картофель) для повседневной жизни; если вы тренируетесь, вам нужно больше », - говорит Симс.
Мужчины, у вас могут не быть одинаковых явных сигналов гормонального дистресса, но выносливость в сочетании с очень низким содержанием жира (в вашем рационе и / или на вашем раме) может снизить ваш тестостерон, что приведет к усталости и низкому либидо. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете и не забудьте правильно подпитывать себя, особенно когда вы катаетесь на лошадях - для поддержания здорового уровня гормонов.