Он производит больше способов сжигать жир
Обучение выносливости, которое вы делаете на велосипеде, повышает уровень жирных кислот-связывающих белков и жировых ферментов, поэтому ваше тело более эффективно при перемещении жирных кислот из хранилища в ваши рабочие мышцы. Проще говоря, слесарь, который вы получаете, тем больше кислорода вы можете использовать, и чем больше жира вы можете сжечь.
Он увеличивает ваш ежедневный ожог калорий
Велоспорт также увеличивает ежедневный ожог калорий. Он сжигает калории - сотни из них - пока вы там поворачиваете педали. Даже при рекреационных темпах от 13 до 15 миль в час вы сжигаете от 500 до 600 калорий за один час. Это около 4000 в неделю - достаточно, чтобы сжечь больше, чем фунт - если вы едете всего час каждый день. С другой стороны, час ходьбы, сжигает всего 150 - 250 калорий, а бег трусцой только горит от 350 до 450 калорий.
Он продолжает гореть калорий задолго после того, как вы закончили
Наконец, велоспорт уговорит ваше тело продолжать сжигать калории по более высокой скорости после того, как вы ломали велосипед, потому что ваше тело все еще работает, чтобы восстановить и пополнить мышцы. Велосипед также строит скудную мышечную ткань и повышает ваш основной метаболический уровень (BMR), калории, которые вы сжигаете, пока вы просто болтаетесь, а не тренируетесь. Исследования показывают, что только 30-45 минут упражнений в большинстве дней в неделю могут повысить ваш BMR и поддерживать его в течение всего дня.
следующий
Научите нового велосипедного гонщика