КАК ВСЕ ПРИКЛЮЧЕННЫЕ СПОРТЫ, сноубординг - это прогресс. Изучая приведенные ниже советы по катанию на сноуборде, думайте о прогрессе не только с точки зрения обучения навыкам, но и о том, как ценить время, проведенное в горах.
Однако слишком много детей интерпретируют прогресс как микрофокус на навыках, особенно фристайле, и начинают кататься на сноуборде только для того, чтобы в конечном итоге делать бесконечные круги в парке и получать травмы или разочарование. Применим к сноуборду старую пословицу о серфинге: лучший сноубордист тот, кто получает больше всего удовольствия. Цель здесь - развлечься не только в течение одного или двух сезонов, но и в течение всей жизни.
Совет для начинающих кататься на сноуборде 1: Защитное снаряжение - это не только безопасность; это заставляет вас учиться быстрее
Если вы учитесь ездить верхом в детстве (школьного возраста) и обладаете детской способностью естественно отскакивать от земли и не травмироваться, вы можете пропустить это (кроме шлема). Но первое, что я советую взрослым, которые учатся кататься на сноуборде, это «наденьте защиту для запястий и шорты для лакросса». Оба можно недорого купить в крупном магазине спортивных товаров, таком как Dick’s.
Шорты для лакросса - это в основном велосипедные шорты со съемными подушечками, которые защищают бедра, промежность и бедра, и, что наиболее важно, имеют тонкий пластиковый экран над копчиком. Мой настроен так, что все подушечки удалены, кроме бедер и копчика. Нет потери подвижности; во всяком случае, они чувствуют себя хорошо и уютно под моими штанами для сноуборда.
Когда вы покупаете защиту для запястий, возьмите с собой варежки - если возможно, выберите варежки, которые затянуты дальше по руке и застегиваются на ремешок или шнурок, а не просто на резинку. Рукавицы этого типа удобно вмещают защиту запястий под ними.
Итог: Ваши первые дни в горах=падения на зад и на руки, снова, и снова, и снова. Если это начинает причинять боль, это может сделать учащихся робкими, что только замедляет процесс обучения. Наличие защитного снаряжения избавляет от этих падений; вы просто вернетесь обратно и повторите попытку.
И давайте просто предположим, что вы не подходите к холму без шлема.
2. Избегайте обучения в шаблонных условиях
Учиться ездить в суровых/ледяных условиях может быть обрядом посвящения в некоторых частях мира (я смотрю на северо-восток), но в зависимости от времени суток и года этого можно избежать. Например, когда наступают весенние условия и снег тает днем и снова замерзает ночью (и утром), просто подождите, чтобы начать уроки/практику до полудня, когда он станет мягким. Если сейчас середина зимы и нового снега не было уже три недели, планируйте посетить холм в следующий раз, когда выпадет свежий снег.
Важной частью вашего прогресса является набор ваших знаний об условиях. Прежде чем отправиться на гору, ознакомьтесь с отчетом об условиях.
3. Следуй за порошком
Если нужно избегать льда, всегда нужно искать порошок! Как только вы научитесь поворачивать, вы поймете, почему. Пудра волшебная. Это позволяет вам делать невесомые карвинги, как если бы вы занимались серфингом. Он превращает маленькие русла ручьев и овраги в халфпайпы длиной в милю.
Что вы видите, когда идете в горы? Большинство людей идут по следам друг друга. Они остаются на тех же предсказуемых трассах и магнатах. И при этом они упускают интересные возможности для соединения прогонов вместе. Они пропускают пау! Если вы постоянно ищете нетронутый снег, это приведет вас к более креативным трассам и поможет быстрее продвигаться к новой местности.
Энни Рукаярви верхом на Мамонте, март 2014. Фото: Дин Блотто Грей, via Burton
4. Смотри куда хочешь
Давайте переведем изложенное выше мышление «следуй за пау» в технические термины: куда ни глянь, туда и пойдешь. Ваши глаза ведут остальную часть вашего тела. Вы можете практиковать это прямо сейчас, просто вставая и читая это. Поставьте ноги на ширине плеч, как на сноуборде или скейтборде. Поднимите голову, чтобы вы смотрели вперед. Расслабьте плечи; пусть ваши руки свободно свисают. Теперь посмотрите налево и поверните голову на 90° влево.
Что случилось с твоими плечами? Чувствуете легкое смещение веса в ногах? Теперь ваше правое плечо должно быть повернуто наполовину между вашими ногами. Затем продолжайте поворачивать голову и плечи влево, пока ваша голова не будет смотреть назад примерно на 180°. Заметили, как это нагружает ваши пятки?
Теперь медленно и плавно вращайтесь, начиная с головы и оглядываясь вправо. Поворачивайтесь до тех пор, пока не будете смотреть через правое плечо на 180°. Поворачиваясь назад, обратите внимание, как вес сбрасывается с пяток и переносится на пальцы ног.
Это основа контроля границ. Все начинается с того, куда вы смотрите, а затем это приводит к смещению веса между пятками и пальцами ног и, в конечном счете, ко всему телу. Если вы будете практиковать это в своей гостиной, визуализируя, как вы переворачиваетесь с носка на пятку, это на самом деле поможет вам учиться быстрее.
5. Когда вы делаете свои первые повороты на холме, делайте упор на толчок пятками и носками + вращение тела
При попытке сделать свои первые повороты большинство начинающих сноубордистов робко наклоняются, а затем «ждут», пока что-то не произойдет. Это неизбежно выводит их из равновесия, потому что их доски не начинают поворот в соответствии с наклоном. Потеряв равновесие, они падают.
Приближаясь к повороту, вместо того, чтобы «наклоняться и ждать», действительно делайте упор на преднамеренный толчок пятками или пальцами ног, в зависимости от того, в какую сторону вы хотите повернуть.
Все начинают со своим весом на пятках, доски пашут с горы. Затем нужно постепенно сбросить вес с пяток, чтобы выровнять доску. Это момент, когда вы либо падаете, либо быстро перенапрягаете этот толчок - либо возвращаетесь на пятки, чтобы снова заставить доску пахать, либо продолжаете пальцами ног до конца поворота на носок.
Поначалу это может выглядеть и ощущаться немного нелепо, но по мере того, как вы сильно нажимаете пятками и пальцами ног, помогите своему телу (и доске) вращаться, поворачивая руки вокруг туловища в направлении повернуть. По мере того, как вы будете прогрессировать, все будет меньше ощущаться, как будто вы «принуждаете».
6. Тренируйтесь во дворе или в гостиной
Даже если вы не в горах, вы можете попрактиковаться в последних двух пунктах и начать оттачивать эти смещения веса в своей мышечной памяти, просто тренируясь во дворе или в гостиной. Если у вас есть ботинки и доска, не оставляйте их в шкафу - пристегивайтесь и тренируйтесь! Вы можете выполнять полные переходы/перенос веса с пятки на носок, и как только вы это освоите, начните практиковаться в том, как вручную (или «смазать») доску, балансируя на носу или хвосте. Вы можете практиковать олли и нолли. Ключ в том, чтобы изучить точки баланса и гибкость вашей доски.
7. Ищите банки и стены
Один из лучших способов ускорить свой прогресс - всегда искать берега и стены для своих ходов. Их можно найти не только на элементах ландшафтного парка (хаф-пайп или квотерпайп), но и в любом месте, где пересекаются два склона. Их можно найти вдоль дорог, которые обычно образуют наклонные стены на склонах холмов.
Чем больше вы их ищете, тем больше вы начнете видеть их повсюду - образуя валуны, берега ручьев и на пересечениях разных склонов. Начните с медленного поворота на наклонных стенах, затем постепенно увеличивайте скорость и скорость, пока не достигнете их так быстро, что в вершине поворота ваше тело будет параллельно земле. Как только вы достигнете этого уровня скорости и контроля, откроется дверь для воздуха и совершенно следующего уровня развития.
8. Оставайтесь в тепле и выглядите круто
Поскольку верховая езда - это деятельность с частыми остановками и периодами высоких нагрузок (езда), за которыми следует отдых (езда на подъемниках), может быть трудно регулировать температуру и оставаться в комфорте. Никто не веселится, если ему холодно! Не экономьте на верхней одежде; купите (или одолжите) хорошую вентилируемую куртку или куртку. Убедитесь, что у него есть капюшон, который легко наденет ваш шлем, когда вам станет холодно.
Последний из этих советов по сноуборду? Помните, что сноубординг - это прежде всего стиль. Линии, которые вы находите, трюки, которые вы выполняете, даже просто то, как вы вырезаете, - все это творческое самовыражение. То, что вы носите, является продолжением этого стиля. Займитесь тем, что вам нравится, и все это только добавит вам удовольствия.
Примечание: Эта статья с советами по сноуборду была обновлена; первоначально он был опубликован 2 декабря 2014 года.