Хотите оставаться в форме, быть здоровым и счастливым во время путешествий? Ваш телефон может содержать ответ. Нет, правда. От дневников питания и тренировок до управляемых медитаций и журналов благодарности - вот девять приложений, которые вы должны попробовать в следующей поездке, чтобы следить за своим здоровьем.
Все упомянутые приложения доступны для загрузки как из Apple App Store, так и из Google Play.
Для легкой медитации: Headspace
Путешествие - это зарядка и отдых от повседневной жизни, но даже после путешествия в экзотические края трудно избавиться от затяжного стресса и беспокойства.
Cue Headspace, одно из самых простых и популярных приложений для медитации на рынке, которое предлагает короткие сеансы под руководством, которые помогут вам расслабить тело и разум. Наряду с быстрыми сеансами (длительностью несколько минут) в приложении также есть ряд более углубленных тематических курсов, посвященных таким вещам, как «повышение счастья» и «научиться отключаться». Соедините несколько сеансов с послеобеденным отдыхом на пляже, и вы сразу же окунетесь в атмосферу праздника.
Цена: Бесплатно при покупках в приложении
Для хорошего сна: Спокойствие
Первое, что вы видите, когда открываете Calm, - это приглашение сделать глубокий вдох, что задает тон тому, что представляет собой это популярное приложение: расслабление и внимательность.
Хотя сеансы медитации также предлагаются, «Сказки для сна» - это выдающаяся функция приложения, которая помогает вам уснуть под успокаивающий звук голоса Мэтью МакКонахи, читающего вам сказку на ночь - достаточно, чтобы сделать даже ночной автобус путешествие через Гималаи терпимо. Другие известные рассказчики включают Еву Грин и Стивена Фрая, рассказы которых длятся около 30 минут и охватывают все, от классики Диснея до рассказов о путешествиях.
Цена: Бесплатная 7-дневная пробная версия, £37,99 в год
Для тренировок на ходу: Sworkit
Если вся эта сытная местная кухня заставляет вас чувствовать себя немного вялым, Sworkit может помочь вернуть весну в ваш образ жизни. Приложение предлагает сотни простых упражнений, которые идеально подходят для выполнения на ходу и не требуют специального спортивного оборудования.
От кардио до йоги и высокоинтенсивных интервальных тренировок пользователи могут просто выбрать занятие или часть тела для работы, выбрать продолжительность сеансов, а затем нажать кнопку воспроизведения. Эксперты также оценивают это: после тестирования 30 фитнес-приложений в исследовании 2015 года группа спортивных ученых обнаружила, что Sworkit наиболее точно соответствует рекомендациям по тренировкам Американского колледжа спортивной медицины..
Цена: Бесплатно при покупках в приложении
Для отслеживания менструального цикла: Clue
Во главе с женщинами, при поддержке науки и без рекламы, Clue является одним из самых популярных приложений для отслеживания месячных - и, что приятно, не использует никаких оттенков розового, цветочных мотивов или раздражающих эвфемизмов.
Отслеживайте свой период, регистрируйте свои симптомы и устанавливайте напоминания о таблетках, где бы вы ни находились, и, если вам нужно убить время во время остановки, прочитайте стопку проницательных статей и советов от экспертов, охватывающих все: менструальное здоровье и циклы до перепадов настроения и секса - все из приложения. Clue был признан одним из лучших приложений для отслеживания менструации такими изданиями, как New York Magazine и Women’s He alth, а также Американским колледжем акушеров и гинекологов.
Цена: Бесплатно
Для пеших прогулок и катания на горных велосипедах: AllTrails
Любите прогулки на свежем воздухе? AllTrails - это как знающий местный гид на другом конце провода. Превосходное приложение для составления карт содержит более 100 000 маршрутов со всего мира, созданных миллионами любителей активного отдыха. Он также полон практической информации и советов - от маршрутов и прогноза погоды до оценок пользователей, фотографий и отзывов.
Войдите в систему и найдите маршруты рядом с вами или выполните поиск в месте, которое вы собираетесь посетить. Фильтры включают тропы, подходящие для собак и детей, различные уровни сложности и достопримечательности, виды или диких животных, которых вы можете заметить в своем путешествии. Вы можете загружать карты для использования в автономном режиме, а также создавать и загружать свои собственные с помощью GPS-трекера вашего телефона.
Цена: Бесплатно при покупках в приложении
За размышления о прошедшем дне: Пятиминутный дневник
Пятиминутный журнал предоставляет пользователям двойную функцию в дороге. Во-первых, он помогает сосредоточиться на положительных моментах в жизни, улучшая общее психическое самочувствие, а во-вторых, предлагает средства для документирования основных моментов вашей поездки, о которых можно легко забыть среди мешанины новых впечатлений во время вашего путешествия. путешествие.
Концепция проста: каждое утро записывайте три вещи, за которые вы благодарны, и каждый вечер записывайте три замечательных события, произошедших в тот день, плюс одно, что вы могли бы сделать лучше. По сути, это приложение помогает вам смотреть на вещи в перспективе и размышлять на ходу. Вы также можете загружать изображения и получать мотивационные цитаты.
Цена: £4,99
Для здорового питания: MyFitnessPal
Здоровое питание может быть сложным вдали от дома, особенно во время длительных поездок. Чтобы помочь вам сделать более здоровый выбор, MyFitnessPal предлагает информацию о более чем 11 миллионах продуктов, предоставляя сведения о среднем калориях, жире и белке во всем, от авокадо до вегетарианских блинчиков с начинкой, помогая вам оценить, насколько питательна опция «здоровый завтрак» в меню отеля. на самом деле.
Приложение очень простое в использовании и позволяет загружать фотографии прогресса и общаться с друзьями. Вы также можете зарегистрироваться, чтобы получать полезные рецепты и идеи для тренировок.
Цена: Бесплатно
Для цифровой детоксикации: Forest
Давайте будем честными, когда вы отправляетесь исследовать новое место, вы не хотите тратить свое драгоценное время, глядя на экран своего телефона. К счастью - и несколько иронично - есть приложение, которое помогает и в этом.
Из многих доступных приложений «цифровая детоксикация-блокировка телефона» Forest должен быть самым оригинальным. Вместо того, чтобы просто заблокировать доступ к телефону, Forest просит вас установить таймер и «посадить семя». Чем дольше вы держите руки подальше от устройства, тем быстрее ваше семя превратится в дерево. Однако, если вы разблокируете свой телефон до того, как таймер истечет, ваше дерево умрет.
Чтобы поощрять хорошее поведение, каждый раз, когда вы выращиваете полное дерево, вы можете зарабатывать виртуальные монеты, которые затем можно использовать для посадки дерева в реальной жизни благодаря партнерству Forest с Trees for the Future. Таким образом, пользователи тратят больше времени на осмотр окружающего мира и в процессе помогают сохранить окружающую среду.
Цена: Бесплатно при покупках в приложении
Для напоминаний о том, что жизнь коротка: WeCroak
WeCroak предлагает простой, хотя и несколько нетрадиционный способ улучшить психическое самочувствие: постоянно напоминая вам, что однажды вы умрете; и поэтому вы должны жить полной жизнью.
Основываясь на высказывании жителей Бутана о том, что для того, чтобы быть счастливым, нужно созерцать смерть пять раз в день, вы будете получать пять ежедневных приглашений сделать паузу и подумать о собственной смертности, читая цитаты о смерти известных писателей, поэтов, философы и мыслители. Уведомления не могут быть запланированы и могут прийти в любой момент, что кажется уместным, учитывая тему.
Цена: Бесплатно