К концу дня я часто чувствую себя слишком уставшим, чтобы заниматься спортом. Что лучше: пропустить тренировку или урезать ее? Редакторы Санта-Фе, Нью-Мексико
Хотя ваша первоначальная реакция на чувство усталости может заключаться в пропуске тренировки, не избегайте тренажерного зала. Если вы не заболели или не перетренировались, укороченная тренировка лучше, чем ничего.
Ели
Начните тренировку с динамической растяжки. (Щелкните здесь, чтобы просмотреть образец процедуры). Во время динамической разминки вы можете почувствовать прилив энергии. Если к этому моменту вы чувствуете себя готовым к полноценной тренировке, сделайте это. Если нет, откажитесь от взрывных или сложных движений и снизьте интенсивность вашей обычной тренировки за счет уменьшения подходов, повторений и веса.
Отличный способ не позволить усталости отвлечься от тренировки - это пойти в спортзал по утрам. Дневная нагрузка и стресс еще не вошли в игру, так что вы сможете выложиться на полную в тренажерном зале. Если дневная или вечерняя тренировка - ваш единственный вариант, делайте периодические перерывы на рабочем месте, избегайте обезвоживания и ешьте здоровые закуски каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать энергию в течение дня и повысить свои шансы на посещение тренажерного зала.