Простой, но революционный метод, который имеет последователей по всему миру
Хэл Элрод уверяет, что то, как мы начинаем утро, сильно влияет на весь оставшийся день Каждый раз, когда мы отдаем кнопка повтора, мы сопротивляемся нашему путешествию, и это имеет последствия. «Подумайте о виде негативной энергии, которая окружает вас, если вы начинаете с сопротивления», - говорит он. Он был в такой ситуации несколько лет назад, он это хорошо знает. Но она решила попробовать некоторые изменения и обнаружила, что если мы будем следовать небольшой рутине первым делом с утра, мы начнем день с мотивацией, а также сможем улучшить многие аспекты нашей жизни. Хитрость? Вставайте пораньше и посвятите несколько минут 6 занятиям, которые он назвал «СПАСАТЕЛЬ» и которые он включил в свой бестселлер Чудесное утро. Здесь мы даем вам подсказки, чтобы вы тоже могли этого достичь.
В жизни Элрода было два определяющих момента. Один из них был в 1999 году. Ему было 20 лет, он закончил первый курс университета и стал одним из лучших продавцов в маркетинговой компании. Но однажды ночью в его машину врезался пьяный водитель. Она была в коме 6 дней, сломала 11 костей и получила необратимое повреждение мозга, а также новость о том, что она может никогда больше не ходить. Далеко не от депрессии, это придало импульс его жизниОн решил, что, поскольку он не может изменить прошлое, он сосредоточится на том, чтобы смотреть вперед. И он вернулся к работе и побил рекорды.
Он начал выступать с докладами и продолжил проводить коуч-сессии, посвященные личному и профессиональному успеху Но в 2007 году его жизнь снова рухнула. Экономика США вошла в кризис и потеряла половину клиентов и доходов. Он не смог справиться со своими долгами и впал в депрессию Именно здесь по совету друга он начал заниматься бегом утро и обнаружил, что эта часть дня может принести ему гораздо больше, чтобы улучшить его жизнь. Он изменил свои привычки и нашел формулу для своего метода “S. A. L. V. A.vi. D.as”, системы, которой он сначала поделился с друзьями и семьей, но быстро приобрел последователей, и это закончилось коллекцией успешных книг, международными презентациями, созданием целого сообщества на Facebook и подготовкой фильма.
«Неважно, как складывается ваша жизнь прямо сейчас, если вы на вершине или если у вас проблемы и вам трудно найти свой путь, у нас уже есть как минимум одна общая черта: мы хотим улучшить нашу жизнь и улучшить как людей. Несколько лет назад у Хэла Элрода диагностировали рак. Но он снова продолжал смотреть вперед, он смог побороть болезнь, и сегодня у него новые проекты. Рассказываем, как это сделать
ПОИСК ЦЕЛИ
Первое, что нужно иметь, - это цель, которая кажется простой, но иногда оказывается сложной. «Если вы спросите кого-нибудь, - объясняет Хэл Элрод, - какова их цель в жизни, они странно посмотрят на вас или ответят что-то вроде «Ну, я не знаю». Большинство людей не могут сформулировать свою жизненную цель, причину, по которой они просыпаются каждый день и делают все возможное для ее достижения». Поэтому на этой неделе выделите время, чтобы подумать о своей жизненной цели и сформулировать ее. И запишите его там, где вы его часто видите
A POR TU S. A. L. V. A.vi. D.as.
Теперь вы готовы превратить свое утро в чудеса, поэтому обратите внимание на шесть следующих шагов.
S тишины: Начинайте каждое утро с минуты тишины. Можно медитировать, размышлять, глубоко дышать, молиться, благодарить… Это позволит снизить градус непосредственного стресса и начать день спокойно и ясно.
Подборка утверждений: Уилл Смит, Джим Керри, Опра Уинфри или Мухаммед Али - вот некоторые из знаменитостей, которые объяснили, что позитивное мышление и использование аффирмаций помогло им на пути к успеху. «То, что вы говорите себе, сильно влияет на ваш уровень успеха (…) Ваши утверждения работают либо на вас, либо против вас, в зависимости от того, как вы их используете», - объясняет этот коуч. И как создать аффирмацию? Лучше всего сделать это в письменной форме, и это должно отражать то, что вы хотите в своей жизни с точки зрения отношений, экономики, физического состояния или чувств.
Чтение L: Хэл Элрод ясно говорит, что «нет пределов знаниям, которые вы можете приобретать, читая каждый день. Главное - учиться у экспертов». Но сколько мы должны читать? «Чтение 10 страниц в день не принесет вам никакого вреда, но много пользы. Мы говорим всего лишь 10-15 минут чтения или 15-30, если вы читаете медленнее Если измерить это, просто читая 10 страниц в день, вы получите в среднем 3650 страниц в год, что составляет около 18 книг по 200 страниц». Она также рекомендует подчеркивать и комментировать поля, чтобы извлечь максимальную пользу из любой прочитанной книги.
Визуализация V: Это система, которую спортсмены часто используют для улучшения своих результатов: визуализация - это процесс точного воображения того, что вы хотите достичь, а затем мысленно репетируйте, что вам нужно будет сделать, чтобы достичь этого. Вы можете делать это сидя с закрытыми глазами, и хотя поначалу это кажется сложным, с практикой у вас это получится
Чтобы записать: Хэл Элрод Тратьте 5-10 минут каждый день на написание дневникаГоворит, что, записывая свои мысли, она фиксирует идеи (чтобы они не потерялись) и замечает вещи, которые иначе не увидела бы. Он также говорит, что очень полезно время от времени перечитывать эти записи.
D для спорта: «Занимаясь спортом, даже всего несколько минут каждое утро, вы значительно увеличиваете энергию, улучшаете здоровье, вы обретаете уверенность в себе и эмоциональное благополучие, и вы можете лучше думать и дольше концентрироваться». Хэл Элрод выбрал йогу много лет назад, хотя он говорит, что это может быть любой другой вид спорта или упражнения, которые нам подходят.
И как все это реализовать на практике? Достаточно 60 минут: Тишина (5 минут), аффирмации (5 минут), чтение (20 минут), визуализация (5 минут), заметки (5 минут), спорт (20 минут), хотя в «Чудесном утре» это также дает сверхсокращенную возможность сделать все это всего за 6 минут!
В Чудесное утро Элрод также дает советы о том, как вставать с постели, что есть и когда, и объясняет, как мы будем день за днем чувствуйте, как вы начинаете этот процесс. Он признает, что первые 10 дней могут показаться невыносимыми, но через месяц эта новая привычка станет практически необходимой. Так что пройдитесь по списку и решите, во сколько вы завтра поставите будильник.