Получение формы для карнавала - это часть Projeto Verano (Project Summer), которую большинство Cariocas (жители Рио-де-Жанейро) относятся очень серьезно. Каждый хочет идеальное, тонированное тело, которое они могут показать в жаркие дни карнавала и чувствовать себя комфортно, когда носят меньше одежды. Чтобы попасть в дух Carioca и подготовиться к карнавалу, мы собрали несколько мест в Рио для тренировки, пригодится и чувствую себя хорошо на февраль.
CrossFit
Программа упражнений на данный момент, CrossFit ворвалась в Рио с невероятным успехом и стала все более популярной тренировочной деятельностью. Crossfit интенсивный и работает все группы мышц, предназначенные для тонирования вас, потерять жир и подтолкнуть ваши пределы. WOD (тренировка дня) - это требуемая от 10 до 15 минут тренировки в конце тренировки, которая меняет каждый день, чтобы держать занятия интересными. Регулярная практика и приверженность помогут вам быстро увидеть результаты. В Рио есть центры CrossFit. CrossFit Crown в Копакабане предлагает ежедневные и месячные планы.
Обучение фитнесу
В течение последних нескольких лет обучение в кругообороте стало популярным и в настоящее время является обычным явлением во многих планах по фитнесу Carioca. Обучение включает в себя ряд упражнений и препятствий эластичных полос, упражнений и конусов, которые предназначены для борьбы с различными группами мышц и повышения выносливости. Преимущество этого вида упражнений заключается в том, что он разнообразен и стимулирует, а также обычно проходит на некоторых из самых замечательных пляжей в мире. Тренировки проходят на пляжах Фламенго, Копакабана, Ипанема и Леблон в первой половине дня или после захода солнца с понедельника по субботу. Достаточно просто показать и заплатить по часам, или долгосрочные могут заплатить более дешевую ежемесячную плату. Circuito da Praia - популярная программа обучения в Рио, попробуйте!
Пляж
Вам не нужно платить, чтобы вписаться в форму - образ жизни на открытом воздухе в Рио-де-Жанейро предоставляет фантастические возможности для занятий спортом и пригодиться. Пляж является одним из самых популярных мест для Cariocas, и самое главное, что это бесплатно, и вы можете адаптировать свою тренировку к своему собственному графику. Существует маршрут длиной в восемь километров, идущий от Лема до Леблона, который идеально подходит для бега или найма велосипеда для циклического перехода. Первое, что утром или после захода солнца - лучшее время, чтобы бежать, чтобы избежать жары дня. В это время бег на песке рядом с береговой линией - удивительно бодрящий опыт. Вы также можете играть в волейбол или футбол на пляже в качестве дополнительной кардио-активности.
Спортзал
Тренажерный зал является самым очевидным местом для работы, и в большинстве спортзалов в Рио есть либо дневные, либо месячные варианты для тех, кто остается немного дольше. В лучших спортивных залах также есть занятия фитнесом, такие как Муай Тай, спиннинг, йога и аэробика, которые выступают в качестве отличного дополнительного дополнения к работе в тренажерном зале. Smart Fit имеет ежемесячный вариант всего за $ 90. Спортивный зал современный и хорошо оборудованный цепями по всему Рио, но не имеет дополнительных классов. Bodytech - один из лучших тренажерных залов в Рио, известный своими квалифицированными и опытными инструкторами и огромным спектром занятий, таких как плавание, йога, CrossFit, боевые искусства и аэробика. Это дорого (более $ 500 за единовременный ежемесячный платеж), но дает много назад взамен и имеет несколько спортивных залов в городе. Six Wellness Club предлагает ежедневные тарифы, которые включают в себя тренажерный зал и дополнительные занятия, которые отлично подходят для тех, кто находится на более коротких временных рамах.
Танцевальные классы
Занятия Samba подготовят вас к карнавалу двумя способами: получить форму и узнать все правильные шаги для непрерывной самбы, которые будут играть в течение недели карнавала. В городе есть несколько школ и частных репетиторов, которые предлагают классы самбы. Одним из лучших и наиболее популярных среди туристов является Rio Samba Dancer, который предлагает как групповые, так и частные занятия на английском или португальском языках. Школа также включает ночной тур, который исследует различные места в городе, которые играют в самбу, давая возможность попрактиковаться в недавно приобретенных ходах самбы.