Согласно исследованию, проведенному Мичиганским университетом, одним из полезных приемов, позволяющих избежать ожогов, может быть столь же простая, как прогулка на природе.
Исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, предполагает, что прогулка на природе в течение 20 минут может снизить уровень гормонов стресса. Исследование придумало это лекарство как «таблетку природы».
Исследование собрало участников, попросив их прогуляться не менее 10 минут, не менее 3 раз в неделю. Уровни гормона стресса кортизола измеряли с помощью мазков из слюны как до, так и после так называемой «природной таблетки». Исследование показало, что после прогулок уровень кортизола снижался в среднем на 10 процентов.
«Участники могли свободно выбирать время дня, продолжительность и место своего природного опыта», - говорит доктор МэриКарол Хантер, доцент Мичиганского университета и ведущий автор исследования. «Внедрение в эксперимент эксперимента личной гибкости позволило нам определить оптимальную продолжительность приема таблетки, независимо от того, где и когда она была взята, и в обычных условиях современной жизни с ее непредсказуемостью и напряженным графиком».
Участники могут определить природу как где-то, где они чувствуют, что взаимодействуют с естественным окружением. Если вы живете в городе, вам может подойти даже небольшой парк, участок травы или любой участок с деревьями.
Во время прогулок участникам не разрешалось заниматься аэробикой или пользоваться социальными сетями, интернетом, принимать телефонные звонки, разговаривать или даже читать. Кроме того, «таблетки природы» должны были быть при дневном свете.
Эти результаты согласуются с другими исследованиями, которые предлагают выйти на природу, чтобы оставаться без стресса. Одно исследование показало, что рыбалка, в частности, полезна для вашего психического здоровья.