Как успокоить усталые, больные ноги во время путешествий

Представьте себе: вы находитесь в отпуске мечты, с отличными походами, гастрономическими турами, музеями и другими мероприятиями, требующими работоспособного организма. Но после всего лишь одного дня прогулок по плотному маршруту ваши нездоровые ноги испытывают затруднения в соответствии с вашими амбициями и угрожают выбить весь отпуск из курса. Как вы можете предотвратить это?

Для утомленных среди нас массажист Лара Кацман из нью-йоркского спа-салона Haven разработала туристический массаж, используя альтернативные методы лечения, такие как тепло и ароматерапия, для нацеливания на те области, которые больше всего преследуют путешественников, а также помогает перенастроить внутренние часы после долгих перелетов. Ниже мы поговорили с Катсман о ее методах лечения и подобрали несколько советов о том, как использовать их в наших строго запланированных поездках.

Почему вы решили разработать этот массаж?

Статья продолжается под рекламой

«Я хотел сосредоточиться на том, на что мы не нацеливаемся на обычных сессиях. В туристическом массаже мы имеем дело с плечами и спиной, да, но главная цель - это ступни: мы проводим на них половину 90-минутного массажа, потому что они - самая забытая часть тела. Они постоянно подвергаются насилию, а когда мы путешествуем, тем более. Процесс начинается с применения тепла, которое помогает подготовить и расслабить ноги. Затем интенсивный массаж ступней и ног в сочетании с растяжками для создания небольшого терапевтического воспаления с последующим усилением кровотока в направлении лимфатических узлов, что приводит к истощению истощенных конечностей. Охлаждающий гель, который мы применяем, в конце успокаивает и уменьшает усталость ».

Как бы я повторил этот процесс, когда сам по себе?

«Итак, скажем, вы были в походе. Снимите кроссовки и сядьте, слегка прислонитесь к чему-нибудь и поднимите ноги, позволяя всей жидкости стечь в направлении лимфатических узлов, которые у нас есть за коленями и в области паха. Если вокруг вас есть камни, прижмите ноги к некоторым камням. Некоторые из них будут холоднее, некоторые будут горячее, и контраст поможет; это то, что нужно вашему телу для облегчения ».

Что я могу сделать, когда я вернусь в свой гостиничный номер, с большим количеством инструментов в моем распоряжении?

«Ну, первое правило всегда поднять. Затем следует нажать на гладкую поверхность. Если возможно, используйте камень - возможно, тот, который вы взяли из похода - и используйте его, чтобы стимулировать ноги. Если вы находитесь в гостиничном номере и там нет камней, вы можете использовать мочалку или какое-то полотенце. Плотно скатайте полотенце, держите его обеими руками и катите по всей длине ног. Если вы можете сделать это при высокой температуре, а затем при низкой температуре, это даже лучше. »

Как насчет того, чтобы просто замочить ноги? Это работает?

Статья продолжается под рекламой

«Замочить ноги приятно и успокаивающе, когда они в воде. Но когда вы вынимаете ноги и идете, вы чувствуете то же самое, потому что вы действительно не сделали достаточно. Затем вы будете поднимать ноги и работать ногами с рулонным полотенцем при разных температурах. И если у вас под рукой есть освежающее масло мяты перечной, это просто фантастика ».

Говоря о мяте, ароматерапия выгодно используется в ваших массажах. Какие ароматы полезны для путешествий?

«Мятное или мятное масло лучше всего подходит для ног, потому что оно имеет сильный запах, а также освежающий аромат. По сути, вы просто вдыхаете несколько капель, это дает вам небольшой импульс, и вы готовы к работе. Так работает ароматерапия. Если вы пытаетесь успокоить разум, лаванда всегда работает, но что-то более интересное для путешествий - это бергамот. Это из цитрусового дерева, но у него нет цитрусового, кислого аромата. Это скорее сладкий аромат, и он не только успокаивает нервы, но и успокаивает пищеварительную систему, которая в основном является спусковым механизмом номер один для дискомфорта, когда мы хотим расслабиться. Удивительно, как бергамот может тебя успокоить ».

>> Далее: 9 способов быстро преодолеть проблемы после полета