Путеводитель по любви Outside отвечает на ваши самые важные вопросы о свиданиях, расставаниях и всем, что между ними. Сегодня мы обсуждаем аргументы о писании, попечении на каноэ после разрыва и выходе на улицу в депрессивном состоянии.
Добро пожаловать в Tough Love. Каждые две недели мы отвечаем на ваши вопросы о свиданиях, расставаниях и всем остальном. Наш советчик - Блэр Браверман, гонщик на собачьих упряжках и автор книги «Добро пожаловать в проклятый ледяной куб». У вас есть собственный вопрос? Напишите нам на [email protected].
В: На самом деле это не связано с отношениями, но есть какие-нибудь советы, как выбраться наружу, когда вы в депрессии? Утомительно принимать душ, не говоря уже о походах, но я знаю, что должен это сделать, потому что это поможет мне
Чувствовать разбитым
О, дорогая. Мне очень жаль, что вы боретесь. Старайтесь не беспокоиться о таких серьезных вопросах, как то, что вам «следует» делать - вам следует заботиться о себе и исцелять, а это не всегда выглядит так, как мы ожидаем. Иногда единственное, что вам нужно сделать, когда вы в депрессии, - это сосредоточиться на следующей минуте, следующем часе. Дыхание за дыханием. Не позволяйте давлению возможностей мешать вам совершать небольшие добрые дела.
Вы меня посмешите? Повесьте лист бумаги на стену. Каждый раз, когда вы делаете одно из следующих действий, нарисуйте на нем звезду. Когда у вас будет 12 звезд, напишите мне и скажите, что вы сделали это. Я буду так гордиться тобой. Я уже горжусь тобой, обещаю.
1. Выйдите из входной двери и сделайте два медленных вдоха. Посмотри на небо.
2. Выпейте стакан воды.
3. Если вы читаете или просматриваете Instagram, или слушаете подкаст, или что-то еще, что вы делаете, чтобы прожить часы, делайте это на свежем воздухе не менее 30 минут.
4. Подойдите к почтовому ящику. Если вам хочется идти дальше, продолжайте идти. Если вам хочется повернуться, развернитесь.
5. Обратитесь к врачу, если вы не ели в последнее время или у вас изменилось настроение. Если у вас возникнут проблемы с тем, чтобы добраться туда, попросите друга помочь.
6. Найдите место рядом с домом, где вам будет комфортно на открытом воздухе. Это может быть сад, парк, что угодно. Принесите с собой то, что вам нужно, чтобы остаться там на пару часов - что-нибудь поесть и выпить, солнцезащитный крем, свитер, - и гуляйте столько (или ненадолго), сколько захотите.
7. Идите туда два дня подряд, даже если вы остаетесь всего на несколько минут.
8. Пока вы там, опишите вслух свое окружение. Постарайтесь использовать как минимум три чувства.
10. Коснитесь четырех камней.
11. Найдите способ принести природу внутрь. Выберите цветок и поставьте его в вазу (или чашку) на стол.
12. Заварите чай. Выпейте на крыльце.
13. Погладьте собаку. Если у вас его нет, найдите его.
14. Выгуливать собаку. Обратите внимание на то, что замечает собака.
15. Понаблюдайте за ошибкой.
16. Сделайте что-нибудь физическое на улице. Это может быть поход или бег трусцой, но вы также можете расстелить одеяло и потянуться или выполнить позы йоги. Дело в том, чтобы работать со своим телом, а не против него. Вы заслуживаете хорошего самочувствия.
17. Если вы поймали себя на мысли, что вам следует больше заниматься пешим туризмом, а не ходьбой, бегать вместо пеших прогулок, сидеть на диване вместо того, чтобы лежать в постели, - помните, что если вы хотите отдохнуть, вы можете. Отдых - это часть заботы о себе.
18. Посадите саженец в горшок или сад. Полейте это.
19. Сходите на ферму или фермерский рынок и поешьте что-нибудь местного.
20. Коснитесь пяти живых существ. Трава живая. Деревья живы. Реки живые. Вы живете. Я благодарен тебе за это.
В: Я туристическая женщина и привержена принципу «Не оставлять следов». Недавно я начал использовать туалетную тряпку в многодневных поездках, чтобы тратить меньше туалетной бумаги. Несмотря на то, что я объяснил, что в моче относительно нет бактерий, и часто полоскал тряпку для мочи, мой муж действительно в ужасе. Он ненавидит мою тряпку для мочи и хочет, чтобы я перестал ею пользоваться. Я бы хотел, чтобы он больше меня поддерживал. Любой совет?
Пусть моя моча летает
Если вы хотите, чтобы ваши привычки к стиранию были конфиденциальными, держите их в секрете. Почему вы с мужем даже говорите о вашей тряпке для писсуара? Почему он знает? Открывая дискуссию (о бактериях и т. Д.), Вы соглашаетесь с тем, что она состоится, и это дает вашему мужу возможность высказать свое мнение. Лучше всего прекратить разговор и продолжать писать, как хотите. Пока вашего мужа не беспокоят настоящие санитарные (или обонятельные) проблемы, его это не касается. Но так как вы знаете, что тряпка задрала его, вы можете помочь, оставив это относительно незаметным. Это не позор тела; это просто вежливо.
В: Мы вместе купили очень дорогое каноэ и теперь расстаемся. Как вы ведете переговоры об опеке над этим?
Вверх по ручью
Один из вас должен выкупить другого. Если это слишком сложно, лучше всего отпустить. Вы можете купить новое каноэ, но не вернете время, потраченное на неудачные отношения.