В прекрасном ландшафтном саду за великолепнымПражским Градом группа людей провела экскурсию по пышным окрестностям, олицетворяющим суть средневековой эпохи.
Гид, Вероника, рассказывает участникам о прогулке, о том, что их ждет, и о преимуществах, которые они могут получить по завершении прогулки.
Синрин-Йоку на японском
Это не обычная прогулка по парку, а трансцендентное переживание, известное как «Купание в лесу» или «Синрин-йоку» на японском языке - традиционная практика осознанного погружения в природу с использованием всех органов чувств. наблюдать за природой.
Вероника и Джоани, гиды по лесной и природной терапии из Shinrin-Yoku United, поделились со мной советами о том, как практиковать купание в лесу в повседневной жизни, даже во время путешествий, чтобы воссоединиться с природой.
Как появилась практика купания в лесу?
Вероника:Шинрин означает «лес», а «Йоку» означает «баня». Shinrin-Yoku начал набирать популярность в Японии в 80-х годах, когда страна ориентировалась на быстро развивающуюся экономику.
Поскольку люди проводят больше времени в помещении, правительство отмечает рост заболеваемости раком и аутоиммунными заболеваниями. В то же время исследования показали, что купание в лесу значительно улучшает здоровье и самочувствие человека.
Что вдохновило вас стать гидом по купанию в лесу?
Вероника: Меня вдохновила простота и доступность этой практики. Эта практика идет рука об руку с другими моими интересами, такими как медитация, осознанность и сенсорные переживания, такие как создание духов, ароматерапия и пребывание на природе.
Joanie: Моя любовь к животным, дикой природе и природе вдохновила меня стать гидом по купанию в лесу. Я считаю, что купание в лесу дополняет все мои поиски баланса в жизни.
Какие преимущества дает купание в лесу?
Joanie: Ранние исследования Синрин-Йоку показали, что деревья и растения выделяют фитонциды - переносимые по воздуху химические вещества с антибактериальными и противогрибковыми свойствами для борьбы с болезнями и насекомыми. Вдыхание фитонцидов может повысить активность естественных клеток-киллеров у людей, что помогает предотвратить заболевание.
Эта практика снижает стресс и артериальное давление, повышает креативность, концентрацию, ясность ума и предотвращает эмоциональное выгорание.
Объясните процесс прогулок Синрин-Йоку, как очных, так и виртуальных, и чего ожидать участникам во время прогулок?
Джоани: Мой сеанс включает в себя регулярные паузы для сидения и участия в сенсорных действиях, которые известны как «приглашения».
«Приглашения» - это управляемые действия или подсказки, призванные помочь участникам соединиться с природой и осознанно задействовать свои чувства. Примеры «Приглашений» - осознанное наблюдение за природой, слушание щебетания птиц, ощущение текстуры коры деревьев и т. д.
Вероника: Мой сеанс включает в себя несколько коротких «приглашений», которые различаются по продолжительности, от нескольких минут до получаса. Затем следует сеанс обмена информацией, на котором участникам предлагается поделиться своим опытом или просто сесть и послушать звуки леса.
Последовательность «приглашений» предназначена для того, чтобы помочь людям замедлиться, развить более глубокое чувство спокойствия и улучшить восприятие окружающего мира.
Это отличный способ пробудить свои чувства, повысить осознанность и полностью погрузиться в окружающее, особенно во время путешествий, когда мы можем видеть мир более ясно.
Сеанс Синрин-Йоку может длиться от 1 до 4 часов
Джоани:Даже на сеансах с дистанционным сопровождением действуют преимущества Shinrin-Yoku. Участники присоединяются практически из любого места - из сада, леса или дома.
Я предложу им «приглашения» к участию. Им рекомендуется погрузиться в эти «приглашения» на 5-20 минут, прежде чем снова собраться для обмена информацией.
Вероника: Онлайн-сессии похожи на визуальную медитацию, управляемую издалека. Участники могут присоединиться ко мне в виртуальных турах через свои электронные устройства.
Интересно слышать, как они делятся своим опытом наблюдения за цветком в лесу в Коста-Рике, прослушивания волн во Франции или ощущения ветра на итальянских виноградниках.
Удивительно наблюдать, как эти сенсорные переживания влияют на их мысли и эмоции, несмотря на то, что они находятся в разных местах.
Как Shinrin-Yoku улучшает впечатления от путешествия?
Вероника: Синрин-Йоку может стать отличным дополнением к туризму, будь то экотуризм, оздоровительный туризм или приключенческое путешествие. Во время путешествий у нас часто бывают забитые маршруты, и мы можем чувствовать необходимость сделать перерыв и расслабиться.
Путешественники могут воспользоваться Синрин-Йоку, чтобы ощутить восстанавливающее воздействие природы.
Наслаждение вечной практикой Синрин-Йоку может стать незабываемым аспектом путешествия. Это может улучшить ваше общее впечатление от путешествия.
Когда мы замедляемся в лесу, животные могут проявить любопытство и подойти поближе, чтобы рассмотреть нас. Как будто мы ведем себя с ними странно!
Но это еще не все - когда мы не торопимся, мы начинаем ценить все мелочи вокруг нас, например, крошечных тварей, которых нам бы совсем не хватало, если бы мы мчались по лесу.
Джоани:Мы сотрудничаем с отелями и туристическими агентствами, чтобы предоставить туристам возможность купаться в лесу, посещая такие места, как Нью-Йорк, Коста-Рика, Чехия, Франция, Италия и Новая Зеландия..
Участники могут общаться с природой и общаться с людьми, купаясь в лесу, обогащая свой культурный и экологический опыт.
Прогулки по лесным купаниям позволяют ощутить это место всеми органами чувств, открывая для себя новые ощущения и открытия о нем.
Это идеальный способ погрузиться глубже и установить значимую связь с местом.
Опишите прогулки Синрин-Йоку, предлагаемые Синрин-Йоку Юнайтед в Нью-Йорке, Чехии и Франции, и что делает каждую прогулку уникальной?
Джоани: Каждая из наших прогулок предлагает уникальные впечатления, от общественного сада в Нью-Йорке до птичьего заповедника в Центральном парке.
Наши прогулки адаптированы к конкретной среде и культуре каждого места, с различными «приглашениями» в зависимости от особенностей ландшафта и погоды.
Например, в Нью-Йорке каждая зеленая зона имеет свой уникальный характер.
Вы можете наткнуться на крошечный общественный сад, спрятанный в Ист-Виллидж; Откройте для себя тихий птичий заповедник, спрятанный среди шумных просторов Центрального парка.
В другом районе звуки города гармонируют с песнями птиц или течением воды.
Есть районы Нью-Йорка, которые заставят вас почувствовать себя в дикой природе.
Например, заповедник дикой природы залива Ямайка в Квинсе, Нью-Йорк. Его площадь составляет более 32 квадратных миль, что делает его самым большим естественным открытым пространством в Нью-Йорке.
Это убежище для перелетных птиц, где обитает более 330 видов перелетных птиц, включая водоплавающих, наземных и прибрежных птиц.
Каждое место для купания в лесу, куда я провожу, имеет свои уникальные характеристики, включая разнообразную флору, фауну, историческое значение и культурные влияния, которые учитывают индивидуальные предпочтения.
Мы также предлагаем местные закуски и чаи на заключительном кругу, чтобы участники могли ощутить истинную сущность наследия этого района.
Например, в наших прогулках по Центральной Америке мы угощаем участников уникальными местными фруктами и чаями.
Вероника:В Праге моя сессия Синрин-Йоку проходит в живописном замковом саду, охраняемом ЮНЕСКО.
Это красивый сад с прудами, лугами и общей умиротворяющей атмосферой, идеально подходящей для терапии в лесных ваннах.
Мне особенно нравятся прогулки на закате, когда мы видим, как медленно темнеет небо, и в то же время мы можем безопасно выбраться из парка.
Мне повезло, что у меня есть доступ к прекрасному дендрарию, где растут деревья со всего мира. Это отличное место для посещения круглый год с разными группами людей, так как каждое время года имеет свое очарование.
Весной можно ощутить сладкий аромат японской магнолии. Летом свежий мох и трава так мягки и щекочут ваши ноги.
Когда наступает осень, листья окрашиваются в самые разные цвета. Зимой мы чувствуем тепло коры секвойи, когда снег покрывает весь лес. Ходить босиком там особенно интимно.
Я бы с удовольствием провела прогулку по Азии, особенно на Бали. Мне близка эта духовная земля.
Мне также интересно встретиться с местным гидом в Японии, чтобы узнать, как наши представления о природе меняются и сходятся.
Что вам больше всего запомнилось во время прогулок Синрин-Йоку?
Джоани:Прошлой осенью я вела мать и дочь на прогулку в Ботанический сад Снаг на Статен-Айленде.
Пока мы делали «приглашение» о «Подружиться с деревом», мать, которая была родом из Украины, заметила сорт каштана, который собирала в детстве.
Было очень трогательно видеть, как она делится своими воспоминаниями со своей дочерью, выросшей в США.
На другом сеансе я вместе с группой из десяти детей в возрасте 3-4 лет наблюдал, как дюймовый червь и дождевой червь медленно проходят друг мимо друга.
К моему удивлению, дети молчали долгих 10 минут, так как были полностью поглощены внушающим благоговейный трепет проявлением природы.
Что вы посоветуете читателям, чтобы лучше общаться с природой во время путешествий?
Джоани: Я рекомендую найти место на природе или у окна, где вы можете каждый день уделять несколько минут, чтобы просто присутствовать.
Если вы путешествуете, сделайте паузу и оцените свое окружение, используя все свои чувства. Спросите себя: «Что я замечаю прямо сейчас?» и наслаждайтесь видами, запахами, вкусами, текстурами и звуками вокруг вас.
Проверьте, есть ли какие-либо прогулки или туры Синрин-Йоку с гидом в местах, которые вы планируете посетить. Вы можете связаться с нами в Shinrin-Yoku United и узнать, есть ли у нас сеанс для вас, чтобы зарегистрироваться в ваших пунктах назначения.
Купание в лесу может изменить ваши отношения с природой и ваше отношение к ней. Прикоснувшись к мягкости мха, ощутив траву под ногами, вдыхая соленую свежесть океана или острый аромат хвои, прислушиваясь к шелесту и движению листьев, чувствуя тепло солнца или брызги дождя на наши лица или вкус снега на наших языках, вы можете подключиться к восстанавливающей силе мира природы.