Каникулы - это время расслабиться и оставить свои заботы дома, чтобы вернуться помолодевшим и готовым снова столкнуться с жизненными трудностями.
Однако часто мы возвращаемся из отпуска еще более напряженными и напряженными, чем когда уезжали. Сосредоточившись на одном, казалось бы, незначительном факторе, мы можем гарантировать, что вернемся из отпуска свежими и сосредоточенными.
Этот фактор - природа. Живя и работая в бесцветных бетонных джунглях, как многие из нас, включение природы в свой отдых и жизнь никогда не было так важно. Психологи называют это «экотерапией».
Экотерапия - это широкий термин, используемый для практик, которые исцеляют разум, проводя время на природе. Эта связь с природой может быть любой деятельностью на свежем воздухе и включает в себя анималотерапию. Не случайно большие города являются рассадником напряженности и нездоровья. Итак, каковы же преимущества проведения времени на природе?
Хорошо говорить, что природа исцеляет и расслабляет, но каковы факты? Были ли проведены какие-либо исследования в поддержку этого утверждения? Так получилось, что есть, и вот что удалось найти.
Природа для тела
Все мы знаем, что упражнения полезны для организма. Тем не менее, исследования показывают, что «зеленые упражнения» - упражнения на свежем воздухе - более тесно связаны с уменьшением ожирения. Есть также дополнительные преимущества дыхания свежим воздухом и впитывания важнейшего витамина D, который мы получаем от солнца. Этот витамин жизненно важен для повышения иммунитета и укрепления наших костей для здорового старения.
Интересно, что вам даже не нужно быть на улице, чтобы получить пользу от природы. После операции, когда организму нужно время на восстановление, пациенты с видом на природу (а не на здания) выздоравливают быстрее.
Хороший способ включить природу в свой отпуск для ее пользы для здоровья - долгая прогулка по пляжу, поездка на велосипеде или лошадях по стране или поход в горы.
Природа для ума
Польза природы для ума хорошо изучена, и есть убедительные доказательства того, что общение с природой помогает облегчить депрессию, стресс и умственную усталость. Это означает, что благодаря простым занятиям на природе, таким как прогулка по парку, вы почувствуете себя счастливее и лучше контролируете свою жизнь.
Такие действия также дадут вам чувство цели. Почему бы не сделать так, чтобы каждый отпуск был наполнен мероприятиями, связанными с природой? Даже если вы окажетесь в шумных городах Афины или Рим, найдите время, чтобы посетить их зеленых спутников, таких как Фессалия или Лукка.
Нахождение на открытом воздухе под солнечным светом при полном спектре освещения также помогает облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства (САР), поэтому каждый день во время отпуска обязательно проводите некоторое время на природе, чтобы в полной мере получить пользу для психики. Это может быть что угодно: от кемпинга в палатке или домике или спуска со скалы до прогулки по парку, чтобы добраться до следующей городской достопримечательности. Где бы вы ни были, найдите время, чтобы полюбоваться восходом или закатом солнца.
Природа для души
Исследования показали, что природа связана со значительным улучшением чувства расслабления, самооценки, уверенности в себе и оптимизма. Подумайте о том, какое влияние на вашу самооценку окажет успешное выполнение задания в дикой природе. Выход из зоны комфорта и преодоление обстоятельств, в которых вы оказались, придаст импульс всему вашему существованию.
Это тот самый принцип, на котором основаны программы дикой терапии и обрядов перехода. Проведение времени на природе позволяет вам восстановить связь с собой и другими людьми.
Подумайте о поездке в дикую природу для вашего следующего отпуска. Полностью погрузитесь в природу и позвольте себе испытать свободу от стресса, погрузившись в мир и спокойствие природы. Используйте идеальные условия природы, чтобы найти суть своего существа и стать тем, кем вы хотите быть.
Для тех, кто не хочет отказываться от комфорта отеля или апартаментов для отдыха, рассмотрите вариант круиза по океану или жилья для отдыха с частным садом, где вы можете насладиться трапезой на свежем воздухе или помедитировать в уединении.
Природа для детей
Дети особенно нуждаются в природе как в жизни, так и на отдыхе. Исследования показали, что 96,5% значимых детских воспоминаний связаны с природой. Игра в естественной среде помогает детям уделять больше внимания, откладывать удовлетворение и управлять своими импульсами.
Иными словами, природа помогает детям развивать терпение и самообладание. Вот почему симптомы, наблюдаемые у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), уменьшаются, когда они имеют доступ к зеленым насаждениям.
Животные, которые часто встречаются в природе, также оказывают успокаивающее воздействие на детей. Исследования показывают, что контакт с животными помогает агрессивным детям научиться становиться спокойнее и сговорчивее. Кроме того, было обнаружено, что дети с ограниченными возможностями испытывают меньший психологический стресс, когда их лечат с помощью анималотерапии.
Такая терапия также помогает развивать социальные навыки. Посещение заповедника, зоопарка или контактной фермы во время отпуска даст вам и вашим детям возможность воспользоваться преимуществами общения с животными.
Пусть природа воспитывает
Темп жизни увеличивается, а вместе с ним и уровень стресса. Отпуск и, в особенности, отдых на природе - идеальное решение. В следующий раз, когда вы планируете свой отпуск, убедитесь, что вы выделили время на то, чтобы побыть на природе. Конечно, наиболее эффективное исцеление будет происходить, если вы полностью посвятите свое время природе в форме ретрита в дикой природе, где вы можете провести время в одиночестве, чтобы пообщаться с природой и сосредоточиться на отдыхе.
Однако не каждый представляет себе хороший отдых в таком естественном впечатлении. Если это так, вы все равно можете получить преимущества, которые дает природа, добавив в свой отпуск нежные прикосновения природы и позволив ей питать как ваш разум, так и тело.