Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, средний человек пьет свой утренний кофе около 8:30 утра и выпивает в среднем три чашки кофе в день, сообщает Metro. И, хотя, вероятно, помогает в течение дня, эта привычка может негативно повлиять на цикл сна. В США более 85 процентов людей регулярно употребляют кофеин, и более 40 процентов американцев также не высыпаются, сообщает CNBC. Совпадение? Мы думаем нет.
Эксперт по здоровью д-р Сара Брюер рассказала Метро, что идеальное время для нас, чтобы купить наш любимый напиток с кофеином, - где-то около 10 часов утра. Это касается людей, которым нужно вставать около 7 или 8 часов утра, чтобы идти на работу утром.
Зарегистрированный диетолог Лора Сипулло соглашается, говоря CNBC, что лучше всего пить кофе, когда организм вырабатывает меньше кортизола, примерно через три-четыре часа после пробуждения ». Поэтому, если вам нужно проснуться в 7 часов утра, скорее всего, вам следует выпить кофе. 10 утра
Причина этого, по словам Чипулло, в том, что наши тела производят больше кортизола, когда мы впервые просыпаемся. Кортизол - это гормон стресса, который может вызывать у нас беспокойство, и он может усугубляться кофеином. Это приводит к утренним дрожаниям и экстремальным сбоям позже Задержка потребления кофеина на несколько часов может противодействовать этому эффекту.
И лучший способ перестать тянуться к кофейнику утром? Хорошо выспаться ночью - это легче сделать, избегая кофеина во второй половине дня, также может помочь с этим, согласно CNBC. Фактически, потребление кофеина все еще может влиять на вас в течение шести часов после его употребления, говорится в одном исследовании, проведенном Центром исследований и расстройств сна при больнице Генри Форда.