Madefor - детище основателя Toms и бывшего морского котика. Это 10-месячная оздоровительная программа, направленная на формирование здоровых привычек. Приложение не требуется.
Даже в обычное время современный мир наполнен стрессом. Кажется, что всегда есть электронное письмо, на которое нужно ответить, новая платформа социальных сетей для прокрутки или оповещение о новостях, пингующее ваш телефон, привязывая вас к экрану. Добавьте к этому глобальную пандемию и, казалось бы, бесконечную изоляцию, удерживающую нас всех внутри, и неудивительно, что психическое здоровье ухудшается, а время, проводимое за экраном, увеличивается.
Но в этом вам может помочь новая велнес-компания. Блейк Майкоски, основатель обувной компании Toms, и Пэт Доссетт, бывший морской котик, запустили Madefor в начале марта, всего за несколько дней до того, как по всей стране вступили в силу ограничения из-за коронавируса. Время было выбрано непреднамеренно, но оно как ни странно идеально подходит для 10-месячной программы, направленной на улучшение вашего психического и физического здоровья с помощью аналоговых практик, направленных на формирование здоровых привычек.
Выгорание вдохновило Madefor, и оно может помочь предотвратить ваше
Пять лет назад Майкоски ушел с поста генерального директора Toms и продал половину обувной компании, которую он основал в 2006 году. сам думает: «Я все это сделал, и вот что у меня получилось?»
«У меня не было бы энергии, чтобы повлиять на мир, если бы я сам не был хорошим», - сказал Микоски.
После того, как он ушел из своей компании, он погрузился глубоко в науку о благополучии, чтобы найти методы и привычки, которые могли бы привести к демонстративным изменениям в том, кем он был. Но идея поделиться этими практиками с другими не осуществилась до тех пор, пока Микоски и Доссетт не отправились в путешествие по серфингу со своими приятелями несколько лет назад. Во время поездки Майкоски задал своим друзьям вопрос: «Если бы вы выиграли в лотерею и вам больше не нужно было бы работать, что бы вы сделали?» Ответ Доссетта, по сути, стал основой Madefor, и они взяли его оттуда.
Эта 10-месячная программа основана на научных исследованиях, направленных на формирование привычек, меняющих вашу жизнь, в вашу жизнь
Madefor стремится создавать вещи, которые меняют жизнь людей к лучшему, говорит Доссетт. Они признают, что не являются гуру велнеса или образа жизни, но создали команду с глубокими знаниями в данной области. С помощью ведущих неврологов и психиатров из лучших школ, таких как Стэнфорд и Гарвард, а также других ученых, физиотерапевтов и дипломированных диетологов команда Madefor разработала 10-месячную программу, которая помогает людям «показать миру свои лучшие качества».”
Программа основана на нейробиологии и на идее укрепления вашей нейропластичности, или способности мозга адаптироваться. Нейропластичность может быть достигнута двумя способами: через короткий интенсивный опыт, такой как автомобильная авария или рождение ребенка, или через небольшие шаги, сделанные с намерением в течение долгого времени. Madefor полагается на последнее, чтобы выработать 10 изменяющих жизнь привычек за 10 месяцев.
«Наука об изменении поведения привела к тому, что небольшие шаги, повторяющиеся с течением времени, - это единственное, что приводит к значительным изменениям», - говорит Майкоски.
Что вы можете ожидать каждый месяц
Каждый месяц участники получают коробку, посвященную одной из этих 10 областей. Внутри коробки находится буклет, в котором излагаются основы науки, лежащие в основе программы, а также ежедневные задания, которые нужно выполнять в течение 21 дня подряд (в некоторые месяцы есть более короткие 4-5-дневные задания). В каждую коробку также входит физический инструмент, например бутылка с водой или набор канцелярских принадлежностей, которые помогут вам выполнить задание и сформировать новую привычку.
В отличие от других программ самосовершенствования, для него нет соответствующего приложения.
«Наша программа в первую очередь аналоговая», - говорит Доссетт, указывая на то, что важно отключаться от своих устройств, чтобы предпринять небольшие физические шаги, чтобы улучшить свою жизнь в автономном режиме.
Программа не раскрывает конкретную привычку, над которой вы будете работать, пока коробка не будет доставляться к вам домой каждый месяц, но Доссетт и Микоски дали нам краткий обзор трех областей внимания, чтобы дать вам представление о том, что вы можете ожидать.
Увлажнение
Если идея программы состоит в том, чтобы привлечь внимание и осознание какой-то мелочи, Доссетт говорит, что самое малое, что мы можем заставить вас сделать, это пить воду, поэтому в первый месяц основное внимание уделяется увлажнению. Задача этого месяца - просто отслеживать, сколько воды вы выпиваете, и записывать в дневник свое самочувствие в конце каждого дня. Легко, верно? Доссетт и Микоски говорят, что это 50-процентное увлажнение и 50-процентное внимание. Вместо того, чтобы пытаться выпивать определенное количество воды каждый день, этот месяц больше посвящен тому, чтобы осознать, как ваши действия заставляют вас себя чувствовать.
Дыхание
Боролись с дыхательными упражнениями и приложениями для медитации в прошлом? Не спешите сбрасывать со счетов испытание дыхания этого месяца.
«Что мне нравится в этом месяце, так это то, что он убирает весь маркетинг и шумиху вокруг дыхательных упражнений и подробно рассказывает о том, что на самом деле происходит, когда вы дышите», - говорит Доссетт. «Оказывается, намеренное использование нашего дыхания - один из самых мощных инструментов, которыми мы обладаем, чтобы подготовить наше тело и разум к любой ситуации, с которой мы сталкиваемся. Как отец новорожденных девочек-близнецов, я часто пользуюсь этим инструментом».
Топливо
Не ждите от месяца плана диеты, который фокусируется на еде и пищевых привычках. Вместо этого Доссетт и Микоски говорят, что испытание топливом изменит ваши отношения с едой и то, как вы едите, даже не говоря вам, что есть.
Занятые люди, не волнуйтесь: это не требует огромных затрат времени
Курс предназначен для людей с плотным графиком и множеством обязанностей. Поскольку каждое испытание длится всего 21 день, у вас есть возможность начать его, когда позволяет время.
«Уход и возвращение - естественная часть прогресса», - говорит Доссетт. «Вещи, которые появляются, не должны полностью сбивать вас с курса. Ценность этой программы - маленькие шаги, которые мы заставляем людей делать с течением времени».
Например, несмотря на то, что моя вторая коробка прибыла более недели назад, я еще не нашел времени, чтобы начать свое майское испытание. Но это нормально - мне нужен всего 21 день, чтобы выполнить задания, прежде чем в июне прибудет следующая коробка, и я планирую довести дело до конца. Я уже вижу результаты: после завершения месяца «гидратации» я обнаружил, что у меня меньше головных болей и меньше стресса - шокирующее достижение, учитывая то, что мы все испытываем прямо сейчас.
Чтобы зарегистрироваться, подпишитесь на месячный план (95 долларов США в месяц) или сделайте олл-ин на всю 10-месячную программу (750 долларов США). Если вы присоединитесь к партнеру, вы сможете сэкономить еще больше (990 долларов США за две программы).