Популярное приложение обещает похудеть без диеты. Затем он предлагает ограничительные пищевые привычки.
Нум не должен быть диетой. Приложение представляет собой программу похудания, да, но оно другое: «Разработано психологами и научно доказано, что дает реальные, устойчивые результаты», - говорится в его маркетинговом тексте. Если вы устали от диеты, в рекламе написано, что Noom для вас. Компания по индивидуальному обучению здоровью была основана в 2008 году двумя инженерами, Сэджу Чон и Артемом Петаковым, и она стала популярной, когда они выпустили приложение в 2016 году. Оно обещает научить устойчивым здоровым привычкам и осознанному питанию, а также улучшить ваше отношение к еде. и ваше тело с помощью индивидуальной программы. Для большинства пользователей цель - похудеть.
Ясно, что это сообщение находит отклик у людей. По данным Forbes, с момента его запуска пять лет назад Noom был загружен более 50 миллионов раз. В мае 2021 года TechCrunch сообщил, что компания привлекла 540 миллионов долларов в виде финансирования серии F. (Для справки, Peloton собрал 550 миллионов долларов на том же этапе финансирования в 2018 году.) Можно с уверенностью сказать, что Noom огромен, и он будет продолжать расти.
Но за популярностью Нума и изящным маркетингом «диеты не нужны» на самом деле это просто еще одна диета. По сути, приложение представляет собой трекер калорий, дополненный уроками по изменению поведения и личным тренером, который отправляет вам сообщения. Многие эксперты по питанию и психическому здоровью предупреждают, что представление Noom вводит в заблуждение.
Noom дополняет отслеживание калорий с помощью системы категоризации продуктов питания, основанной на стоп-сигналах, на основе калорийности. Калорийно плотные продукты, такие как оливковое масло, сухофрукты и картофель фри, имеют красный цвет, немного более легкие варианты, такие как цельнозерновой хлеб и куриная грудка на гриле, желтые, а ягоды, яичные белки и обезжиренные молочные продукты - зеленые. Приложение рекомендует увеличить количество зеленых продуктов, которые вы едите, и ограничить употребление красных. Хотя в нем делается попытка объяснить, что красные продукты не являются плохими по своей природе, и признается, что здоровая диета включает все три категории, цвета явно связаны с разрешением и его отсутствием; Отсюда нетрудно сделать шаг к тому, чтобы думать об одних продуктах как о хороших, а о других - как о противоположных. Эми Порто, диетолог и профессор питания в Университете Мессии в Пенсильвании, говорит, что такое бинарное мышление о еде может быть разрушительным, поскольку приводит к чувству вины и стыда, когда кто-то ест «плохую» пищу.
Также вызывает беспокойство отсутствие у Ноума скрининга на расстройства пищевого поведения. В то время как представитель Noom сообщил мне по электронной почте, что тренеры обучены быть «сверхбдительными» и выявлять признаки того, что пользователь испытывает трудности, его первоначальный опрос не спрашивает об истории расстройств пищевого поведения или его отношениях с едой. Алексис Конасон, психолог из Нью-Йорка, специалист по расстройствам пищевого поведения и автор книги «Революция без диет», серьезно обеспокоен этим. Многие из ее клиентов, страдающих расстройством пищевого поведения, пробовали Noom, думая, что это поможет им выздороветь, и не понимая, что это на самом деле счетчик калорий.
«Люди запускают программу и обнаруживают, что она невероятно стимулирует», - говорит Конасон. «Это идет вразрез со всем, о чем идет речь в движении против диет».
Нум неоднократно указывает, что он включает в себя психологические исследования, чтобы помочь пользователям безопасно и устойчиво похудеть. Предпосылка этого основанного на психологии подхода - когнитивно-поведенческая терапия, вид лечения, направленный на изменение мыслей и чувств людей как способ изменить их поведение. Но несмотря на то, что КПТ законна, применение Нумом ее выглядит совсем иначе, чем в клинических условиях, где лицензированный терапевт будет проводить ее в рамках непрерывных индивидуальных консультаций. На Noom пользователи читают короткие уроки об изменении поведения и могут получать еженедельные сообщения поддержки от своего тренера.
По словам Конасона, даже психолог, скорее всего, не сможет эффективно управлять когнитивно-поведенческой терапией с помощью сообщений в приложении. К тому же тренеры Ноума не являются лицензированными терапевтами - вместо этого они записываются в Ноомверситет, 75-часовую «программу обучения тренеров по здоровью и благополучию», после чего они набирают 200 часов коучинга, как сообщил мне представитель Noom по электронной почте. Эти тренеры подписывают соглашения о неразглашении и поэтому не могут говорить со мной официально, но в нескольких обзорах Glassdoor говорится, что каждый тренер назначается более чем 350 активным пользователям Noom одновременно. Для сравнения, полная нагрузка лицензированного терапевта обычно составляет от 15 до 30 клиентов в неделю.
Как и другие диеты, Noom не приводит к длительной потере веса у большинства людей, скачавших приложение. На странице «Узнать больше» в приложении Noom приводит статистику, согласно которой 78 процентов его пользователей теряют вес. Но это число, полученное в результате исследования его методологии, опубликованного в Nature в 2016 году, немного вводит в заблуждение, объясняет Конасон. Когда авторы собирали данные, 10 миллионов человек загрузили Noom, но компания извлекла данные только от 36 000 человек, потому что остальные 99,6 процента пользователей вышли из приложения в течение шести месяцев.
Также не так много данных, чтобы подтвердить длительную потерю веса у пользователей Noom. Из этих 36000 человек 15000 были включены в годичное наблюдение, что составляет менее 0,5 процента от первоначального размера выборки, и данные об их опыте непрозрачны: 38 процентов этой небольшой группы отсутствуют в выборке. таблицы данных, и только 24 процента сохранили потерю веса в течение года.
Несмотря на свою популярность и продуманный маркетинг, Noom - это просто приложение для подсчета калорий с функцией чата и небольшими уроками по еде и похудению. Если вы настроены попытаться похудеть - хотя я рекомендую вам переосмыслить это, поскольку большинство диет терпит неудачу и потеря веса не является необходимой для улучшения здоровья, - существуют более устойчивые способы. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или, возможно, с лицензированным терапевтом, и разработайте план, который действительно индивидуален для вашего тела, вашей истории и ваших целей.