Смена часовых поясов может быть серьезным препятствием при путешествии на большие расстояния, но что хуже в разных частях мира или при перемещении в определенные часовые пояса и обратно?
Смена часовых поясов - это бич дальних путешествий: просыпаться среди ночи, нуждаться во сне, когда пора идти по делам (или на работу), и просто чувствовать себя совершенно измотанным, независимо от того, в пункте назначения или дома.
Итак, неудивительно, что один из вопросов, который мне задают как авиационный журналист и человек, который регулярно путешествует, звучит так: «Какой вид смены часовых поясов хуже: летать на восток или на запад?»
Ответ может быть довольно сложным и зависит от нескольких различных - и часто противоречащих друг другу - факторов, но понимание их и того, как они работают вместе, может помочь вам свести к минимуму последствия ужасной смены часовых поясов.
В целом, основываясь на моем собственном опыте и разговорах со многими другими часто летающими людьми, кажется, что около трех четвертей людей испытывают синдром смены часовых поясов на восток, когда вы не можете заснуть в обычное время и просыпаетесь. действительно тяжело, хуже, чем смена часовых поясов на запад, когда вы засыпаете ранним вечером, но просыпаетесь соответственно рано утром.
Тем не менее, есть меньшинство людей, которые, кажется, склонны быть ранними пташками, а не полуночниками среди моих знакомых, которые считают смену часовых поясов на запад хуже, чем на восток. Почему? Ну, это действительно зависит от ряда факторов. Давайте посмотрим.
Количество часовых поясов и продолжительность полета имеют решающее значение
Первый фактор может быть очевидным: количество часовых поясов, которые вы пересечете. Я всегда говорю, что хуже всего 5-7 часовых поясов в восточном направлении. Чуть меньше, и мои биологические часы обычно подстраиваются, потому что думают, что я задержался поздно вечером или рано утром. Еще немного, и все так перевернется, что мои биологические часы полностью перезагрузятся.
Во-первых, сколько часов вы проведете в воздухе (и сколько часов будет в самом длинном полете, если вы пересаживаетесь). Как правило, я считаю, что меньше пяти часов - это нормально, если только это не красный глаз: вид рейса, который вылетает очень поздно ночью и прибывает очень рано утром, что дает вам всего несколько часов сна.
Между пятью и девятью часами становится немного противно, потому что трудно выспаться в то время, когда ваше тело к этому готово. Что-то между девятью и 14 часами определенно достаточно для нормального сна, а также для соответствующего приема пищи, в то время как более четырнадцати часов - это сверхдальняя территория, где я в конечном итоге настолько истощен, что мое тело переходит в режим полной перезагрузки.
Также важно указать, насколько ваш маршрут проходит с севера на юг по сравнению с востоком на запад. Например, я часто нахожу, что полеты, идущие, скажем, из Гонконга в Новую Зеландию, вызывают меньшую смену часовых поясов, чем полет аналогичной длины из Европы в Японию, потому что больше времени полета занимает полет с севера на юг, и, таким образом, вы пересекаете меньше часовых поясов.
Связи, фактор север-юг и факторы овернайт также являются ключевыми
Смена часовых поясов также может зависеть от того, где и когда вы планируете какие-либо пересадки в своем путешествии.
Как правило, я обнаруживаю, что меньше страдаю от смены часовых поясов (и вообще меньше устаю), когда делаю пересадку в начале поездки, а не позже, чтобы устроить себе короткий перелет, а затем более длинный. Я думаю, это потому, что если я устану до того, как сяду в свой последний рейс, я потеряю сознание и засну глубже - и, надеюсь, лучше - засну.
К счастью, хотя вы не можете контролировать, в каком часовом поясе находится страна, вы часто можете контролировать, где и когда находится ваше соединение, особенно с ростом крупных альянсов авиакомпаний, и выбирать разные варианты в каждом направлении.
Смена часовых поясов также зависит от того, летите ли вы ночью. Здесь есть несколько точек зрения, и если вы в отпуске, вы, возможно, не хотите терять день на путешествие и предпочитаете путешествовать с ночевкой, но я и многие мои друзья в авиации предпочитают летать этими редкими утренними рейсами. от восточного побережья США до Европы, например, если нам не нужно подключаться в тот же день. Это короткий день, но я считаю, что это меньше вызывает смену часовых поясов, чем короткая ночь.
Если вам нужно лететь ночным рейсом, обязательно проверьте, в какое время он вылетает. Существует ряд рейсов из Нью-Йорка в Лондон, отправляющихся примерно с 18:00 до 23:00, которые прибывают между 6:00 и 11:00 следующего утра, что занимает около шести часов и добавляет пять часов разницы во времени.
Я обнаружил, что если я улетаю в 18:00, я никогда не сплю: на земле я, как правило, ложусь спать около 11:00, если я в порядке, то есть примерно в то время в полете, когда экипаж будим всех вкусным завтраком из апельсинового сока и круассана.
Если я вылетаю в 23:00, то после взлета я еду прямо в Бедфордшир, и мне кажется, что у меня просто очень раннее утро следующего дня. И главный совет: возьмите бутерброд и съешьте его в терминале или купите что-нибудь там, чтобы сразу лечь спать, не дожидаясь еды в самолете при вылете.
Так какие рейсы самые опасные для смены часовых поясов?
Есть несколько популярных претендентов на звание худших в мире маршрутов смены часовых поясов, и почти все они с красными глазами.
Одним из претендентов является большой набор маршрутов от ближнего конца восточного побережья США до западного конца Европы, который на самом деле включает что-либо в дугу, например, из Вашингтона в Лондон, из Нью-Йорка в Париж, из Бостона в Франкфурт или даже Чикаго в Дублин. (Aer Lingus великолепен с точки зрения эффективности и часто цены, но, боже мой, эти короткие ночевки в Дублине особенно жестоки во время смены часовых поясов, особенно если зимние попутные ветры ускоряют вас в пути.).
Еще один претендент - ночные рейсы внутри США, будь то часть растущего числа очень поздних вылетов, путешествующих через полстраны, или диагональные рейсы, известные как «диагкон», такие как «транскон» от «трансконтинентальный»., но от (скажем) тихоокеанского северо-запада до Флориды.
Ночные маршруты из Перта на восточное побережье Австралии, особенно в Сидней и Брисбен (всего около четырех часов), также довольно жестоки. Ни в чьей книге времени на сон не хватит.