Подумайте о том, как много наши чувства привносят в нашу жизнь; наши чувства преподносят нам великолепные повседневные дары, поэтому изучение того, как усовершенствовать свои чувства, поможет открыть ряд вещей в нашей жизни и добавить к нашему счастью и благополучию. Однако, как и многие дары, данные нам, людям, мы принимаем наши чувства как должное и забываем использовать их в своих интересах.
Представьте, например, что вы сидите или лежите на мягком одеяле в своем любимом поле или на пляже. Обратите внимание, какое мягкое одеяло. Обратите внимание на ароматы в воздухе или на то, насколько мягкий ветерок ощущается на вашей коже. Откройте глаза и посмотрите на небо. Обратите внимание на голубизну неба или образование облаков.
Теперь отвлекитесь от этого образа и обратите внимание на то, что чувствует ваше тело прямо сейчас. Скорее всего, когда вы читали слова, ваш мозг задействовал сенсорные нейроны, чтобы вы могли вновь испытать чувства, вкусы, образы или звуки. В свою очередь, ваше тело, скорее всего, немного расслабилось, как и ваш разум.
Действительно, акт осознанности, осознания и присутствия в настоящем моменте, наблюдения с использованием всех ваших органов чувств - это медитативная практика, известная как медитация осознанности, которая, как известно, помогает успокоить тело и разум, уменьшить стресс. реактивность реакции и помочь получить доступ к высшим центрам мозга.
Учимся у Леонардо да Винчи
Проблема большинства людей заключается в том, что они слишком заняты, слишком напряжены и слишком не осознают, чтобы обращать внимание на свои чувства или на настоящий момент, из-за чего их ум становится притупленным, а тело напряженным.
Леонардо да Винчи имел такое же наблюдение за людьми в свое время. Он сказал, что средний человек, «смотрит, не видя, слушает, не слыша, прикасается, не чувствуя, ест, не ощущая вкуса, двигается, не ощущая физического осознания, вдыхает, не ощущая запаха или аромата, и говорит, не думая».
Служение души и чувств для Леонардо было источником его величайшей работы. Например, благодаря своему острому зрению он записывал аспекты полета птиц, наблюдая за ними, что в конечном итоге было подтверждено изобретением современной фотографии. С его детским чувством любопытства и желанием испытать жизнь в полной мере, он использовал свои пять чувств, чтобы по-настоящему принять la dolce vita, или радость жизни.
Учитесь у невинных
Дети, они постоянно хотят попробовать, потрогать, понюхать, потрогать или испытать. Действительно, мы рождены, чтобы чувствовать, ощущать. Но большинство из нас настолько заняты делами, что не находят времени на то, чтобы быть собой. В конце концов, мы люди, а не человеческие дела.
И в наших действиях и фиксациях, и в том, чтобы делать что-то или не делать ошибок, мы перестали в полной мере испытывать и использовать наши чувства в жизни, вместо этого полагаясь больше на наши мысли и страхи, которые, в свою очередь, стимулируют нашу реакцию на стресс и впоследствии отгоняет наше врожденное желание испытать красоту контрастных ощущений или зрелищ.
Как говорит Майкл Гелб в своей книге «Как думать, как Леонардо да Винчи», мы можем подключиться к нашему творческому гению, подобно Леонардо, посредством «постоянного совершенствования чувств, особенно зрения, как средства прояснения опыта».
Другими словами, мы можем заново научиться проживать свою жизнь, постоянно удивляться, активно задействуя и пробуждая наши пять чувств: зрение, слух, осязание, вкус и обоняние.
Вот несколько вопросов, которые следует обдумать, чтобы оценить, насколько хорошо вы умеете задействовать свои чувства, чтобы оживить свой опыт:
- Ты помнишь цвет глаз своего лучшего друга?
- Вы замечаете, когда свет слегка меняется в небе или в комнате?
- Чувствительны ли вы к звукам, шуму или понимаете, когда что-то не так?
- А еще лучше, вы осознаете тишину или ощущение пространства между звуками?
- Может ли ваше обоняние отличать разные продукты или что-то качественное от некачественного?
- Чувствуете разницу в разных винах или приправах к одному и тому же блюду?
Это всего лишь несколько вопросов, которые могут побудить вас начать обращать внимание на свои чувства (и в книге Майкла есть еще много других, которые вы можете использовать для оценки своих ощущений). Но еще лучше, вы можете начать усиливать свои способности Sensazione прямо сейчас!
Разбудите свои чувства
Давайте активируем ваши ощущения.
Силовое дыхание:
Очистите свой разум от мыслей (особенно негативных) и расслабьте тело:
- Вдохните и сосчитайте 1-2-3.
- Выдохните и сосчитайте 1-2-3-4-5.
- Выдыхая, позвольте всем мыслям и напряжению высвободиться (можете представить, что они утекают по ветру, вниз по реке или в землю).
- Когда вы дышите, дышите спокойно.
- Вдох и выдох в течение 10 циклов.
Полезные советы:
- Практика осознанности на природе: Японцы обнаружили, что участие в синрин-йоку или купании в лесу, включающее прогулку по лесу, когда вы пробуждаете свои чувства, чтобы воспринимать достопримечательности, запахи, звуки, вкусы или текстильные впечатления от природы полезны для вашего здоровья. Форма практики медитации осознанности, она включает в себя ежеминутное осознание своих мыслей, ощущений и чувств, а также окружающей среды. Вы можете сосредоточиться на одном ощущении, например, на том, как цветок может пахнуть или ощущаться, или вызывать все ваши чувства.
- Слушайте музыку: Слушайте свой любимый концерт, оперу, хип-хоп или рок-мелодию. Когда вы это сделаете, начните рисовать мелками, фломастерами или красками (даже пальчиковыми!). Возможно, вы можете слушать одну форму музыки и сравнивать ее с другой. Посмотрите, какой шедевр вы можете создать!
- Практикуйте тишину: Найдите тихое место, чтобы сесть поудобнее. Вы можете закрыть глаза или мягко смотреть на свои руки на коленях или в точку на расстоянии, возможно, в 20 футах от вас. Слушай тишину. Прислушайтесь к тишине между звуками. Возможно, вы заметили машины, движущиеся снаружи. Слушайте тишину между ними.
- Ешьте с закрытыми глазами: Используйте свое обоняние и вкус, чтобы сравнить. Вы можете сравнить два разных вина или два вида блюд из курицы, приготовленных с немного разными специями. Найдите время, чтобы оценить ароматы и различные вкусы, которые поразят ваш вкус. Обратите внимание, связаны ли вкусы с запахами. Когда вы закончите, откройте глаза и посмотрите на то, что вы создали в своем воображении, и если и как оно совпадает.
- Визуализация: Вы можете визуализировать свое любимое место на природе или овладение определенным движением. Мало того, что нейроны вашего мозга будут разбужены, как если бы вы действительно выполняли эти действия, вы также можете обнаружить, что ваша способность на самом деле выполнять эти действия улучшается.
- Объедините свои чувства, практикуя синестезию: Подумайте о проблеме, которая может возникнуть у вас на работе или в личной жизни. Придайте ему цвет, форму или текстуру и представьте, как он пахнет или какой у него может быть вкус. Нарисуй это. Вы также можете выполнить то же упражнение, спросив себя, какой была бы ваша офисная жизнь, если бы это была опера или картина, или каким был бы ваш обед, если бы это была песня.