С головы до ног полезные рекомендации, которые помогут вам слиться с природой
Осень - это время года, когда каждое дерево показывает свою истинную индивидуальность. Цвет его листьев, красный, охристый, зеленый, желтый или коричневый, отличает их больше, чем когда-либо. И все эти оттенки гармонируют с одним из самых красивых натуральных холстов, чтобы созерцать, фотографировать или садиться рисовать.
Красота осеннего пейзажа - это музыка в тишине, та, которую слушает только наш интерьер. Прогуливаясь по лесам и рощам, глубоко дыша, с широко открытыми глазами, мы будем путешествовать по мелодия, которую трудно забыть.
Чтобы лучше пережить опыт вступить в природу, в лесу, на пастушьих тропах, чтобы наша линия не мешала той, которая среда обитания стольких живых существ, мы даем вам несколько полезных руководств для натуралистов, орнитологов, руководство по купанию в лесу и ортопед, чтобы все началось с правильной ноги.
Нет ничего сложного. Как утверждает Жоан Монтсеррат, натуралист и инженер-лесовод природного парка вулканической зоны Ла-Гарроча, все зависит от «здравого смысла». Природе, - говорит, - «надо помолчать», чтобы иметь возможность наслаждаться всем, что слышишь, ходить, наблюдать за всем, что бросается в глаза, и слушать звуки, которые достигают нас.
Осень Это уже не лето, предупреждает он, когда можно везде носить одежду с короткими рукавами. Не доверяйте солнцу, которое также может быть очень ярким, потому что, как указывает этот лесник, «погода может резко измениться, даже когда выпадет первый снег».
Это очень характерно для этого времени года, времени перемен, как и сам сезон, который сопровождает нас из лета в зиму, и меняет нашу одежду из шкаф.
Если мы не знаем конкретной области, чтобы выбрать наш день на свежем воздухе и совершить экскурсию, имейте в виду, что во всех парках и природных пространствах, мы найдем обозначенные маршруты. Это значительно облегчает нам изучение лесов и природных пространств. Это более безопасные места для наших первых прогулок, если мы достаточно новички в горах.
В природных парках есть обозначенные тропы с ограниченным доступом только для жителей и знаки, указывающие маршруты для пеших прогулок, с примерной информацией, картами, предупреждениями и советами по безопасности.
В охраняемых природных зонах, таких как природный парк Альт Пиринеу в Лериде, который огромен, есть информационные центры, где информируют и помогают спланировать хорошее посещение.
Как они поясняют в своих руководствах и рекомендациях, где это уместно, «часть территории парка находится в частной собственности, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы посещение не мешало люди, которые живут на территории, или ходят по полям и собирают урожай на лугах. Если вы идете с домашними животными, вы должны держать их на поводке, так как их присутствие может вызвать нарушение домашнего скота или диких животных.
ВРЕМЯ ГРИБОВ
Для тех, кто запланировал экскурсию в лес воспользоваться случаем за грибами, также есть конкретные советы, и первая рекомендация - сопровождать кого-то, кто знает различные виды грибов, или взять с собой руководство по микологии. Если образец не идентифицирован правильно, с полной безопасностью, не прикасайтесь к нему. здоровье, и жизнь, мы в нем.
Не собирайте больше, чем мы можем съесть или разрешенное количество, если указано в области. Ни ловить, ни очень зрелых, ни слишком молодых. Рекомендуется использовать плетеную корзину или корзинку, а не полиэтиленовые пакеты. Помимо сохранения этого материала от окружающей среды, грибы их можно повредить.
И чтобы извлечь их из их среды обитания, вам нужно разрезать их ножом, без изменения среды, в которой мы их находим. Да, их можно чистить, и на самом деле рекомендуется, избавить их от листьев, грязи или мелких частиц природы, в самом лесу, работа что у нас больше не будет чем заняться дома, а отходы, от которых мы избавляемся, это хорошо то, что остается в природе, где он может продолжать свой естественный процесс в качестве удобрения.
КУПАНИЕ В ЛЕСУ С УПРАВЛЕНИЕМ
Прогулки или поиск и сбор грибов, день в лесу может значительно зарядить наши батареи энергия нашего тела. Но есть опыт, который делает его еще более целевым, и это лесная ванна. Монтсеррат Мойя является координатором купания в лесу в регионе Жироны.
Инициатива исходила от кооператива Sèlvans, который является частью одноименной ассоциации, созданной в 2019 году, для защиты и сохранения спелых лесов Каталонии. Идея сопровождения лесных купаний возникла как инициатива по финансированию договоров опекунства, договоров с лесовладельцами, которые обязуются не рубить деревья в своих лесах и часть прибыли ассоциации направляется на уход за лесным имуществом.
Цель «состоит в том, чтобы лес продолжал свою естественную динамику с минимальным необходимым вмешательством хирургического характера, не вмешиваясь слишком много, но при ходьбе по нему никакие ветки не могут оторваться или споткнуться о них», объясняет Моя.
Леса, о которых вы говорите, зрелые леса, с большими деревьями, которые оставляют очень тенистом подлеске, и поэтому естественно намного чище, чем в более молодых лесных массивах.
Благодаря своему большому и многолетнему опыту в сопровождении людей, чтобы соединиться с элементами леса и забрать лучшую энергию домой, Монтсеррат также дает нам некоторые рекомендации.
Первое, что важно, если вы едете без гида, это иметь хорошее и понятное мобильное приложение, или даже лучше, Физическая карта, чтобы знать, куда мы идем. Потому что, как она говорит нам, «в зависимости от того, в каком углу, покрытие недостаточно, и мы не должны доверять безопасности через мобильный. Да мы могли ранее загрузить топографическую карту с маршрутом».
И всегда рекомендуется сообщать, куда вы идете, будь то WhatsApp или что-то еще, кому-то, кому вы доверяете, особенно если вы начинаете одиночную экскурсию В лес и в горы, на природу вообще всегда гораздо лучше быть в сопровождении, «но даже в этом случае, - указывает Монтсеррат, - надо делиться информацией,, чем все, кто участвует в походе знать маршрут, на случай, если в какой-то момент кто-тозаблудится или для чего-то придется разойтись».
КАК ПРОГНОЗ
Прогноз погоды - это другая важная опора безопасности, когда мы планируем нашу поездку в природное пространство в погода. «Те, кто живет в городе, гораздо более привыкли к более высокой температуре, чем в сельской местности, где в начале дня можно встретить очень сильный мороз или туман»,говорит координатор лесных купаний.
Осенью, как мы уже говорили, возможны резкие перепады температуры, в середине утра погода может быть сложной, мы можем страдать от теплового удара или обезвоживания. Поэтому еще один совет от Montserrat Moya всегда носите с собой больше воды, чем создается подходит, литр-полтора-два.
“Помимо увлажнения, если кто-то получит рану, это поможет нам продезинфицировать область. Или, в случае головокружения, реанимировать, охладив лоб и шею. Никогда не доверяйте поиску источника, потому что пружины бывают времена года, когда сухо».
Он также рекомендует нам взять с собой фрукты, орехи, шоколад, бананы, яблоки, что-то калорийное, чтобы иметь возможность пережить любое непредвиденное событие которые могут продлить наше время на открытом воздухе, будь то гуляем или отдыхаем.
Возьмите с собой средство от комаров и солнцезащитный крем, головной убор, пинцет на случай, если что-то попадет на кожу, бинты для защиты раны, Йод и однократные глазные капли на случай, если что-то попадет в глаза, также являются полезными рекомендациями для лучшей жизни на свежем воздухе.
ОТНОШЕНИЕ К ПРИРОДЕ
Короче говоря, и после указания на некоторые полезные предупреждения для нашей безопасности, истинное наслаждение природой заключается в том контакте с воздухом, солнцем, землей, растительность и фауна, живущие свободно в среде, в которую мы входим. Чтобы сделать это правильно, давайте забудем наушники и музыку дома, радио, связь экранов с социальными сетями.
“Давайте погрузимся в звуки леса и пение птиц. Лес - это пейзаж, и на несколько часов мы являемся его частью. Я всегда приглашаю погрузиться в лесную атмосферу, с полным отношением уважения, благодарности, осознавая, что мы в доме, как гости, и нам рады, но мы должны вести себя соответственно. Потому чтоявляется домом для многих тысяч жителей, к которым нужно относиться с уважением, к ним и ко всему месту», - предлагает Монтсеррат Мойя.
НАБЛЮДАТЬ ЗА ДИКОЙ ЖИВОТНОЙ
Натуралист и орнитолог Пере Альзина сопровождает вылазки в лес для наблюдения за птицами и другими животными. Осенью не так много слушать птиц, потому что «в это время они меньше поют, потому что уже отработали свой репродуктивный цикл, говорит нам.
Ее рекомендация увидеть их - добраться до леса, либо первым делом утром, незадолго до восхода солнца, и расположиться в некоторых местах без деревьев, где птицы могут найти пищу, например, кустарники с фруктами.
В Каталонии,, например, по словам Альзины, было бы легко увидеть такие виды, как в лесной торзал, вяхирь, дрозд, сойка и канарейка, лазоревка или московка. Если мы хотим увидеть рептилий, таких как ящерицы, ящерицы или змеи, самые теплые часы дня идеально подходят для нахождение их. А если мы хотим понаблюдать за земноводными или млекопитающими, то лучше всего идти ночью, оснащенным прожектором.
ВНИМАНИЕ НА НАШИ НОГИ
В тот первый шаг, который мы делаем в любой прогулке, начинается обратный отсчет, в пути, который мы оставили, и в будущем благополучие наших ног и все наше тело. Правильный выбор обуви станет гарантией того, что мы получим удовольствие от результата. Виктор Альфаро, основатель Podoactiva, специалист по спортивной подиатрии и автор книга Все начинается с шага (поощрение редакции),, в котором он иллюстрирует, что необходимо для того, чтобы наши ноги были нашим лучшим союзником.
“Одно дело гулять, по ровной местности, а другое - в горах, лес, к природе, где неровности и неровности местности имеют более важное физическое требование», - отмечает Виктор Альфаро. По этой причине он рекомендует в первую очередь выбирать более простые маршруты в начале, а затем на последующих выездах брать больше нагрузкиa, если говорить о нормальном физическом состоянии.
Во всяком случае, специалист по подиатрии уточняет: «Обувь необходима. Экономия на обуви - так же, как и термоодежда - может быть плохим решением». В зависимости от нестабильности местности мы выберем ту или иную обувь.
«Традиционно рекомендовались ботинки, но теперь мы склонны советовать больше обуви,, если только вы не страдаете какой-либо проблемой нестабильности». Разумеется, подошва должна быть специальной горной, с сцеплением, чтобы не скользила по земле, и "с защитой, чтобы не тереться о камни или бревна",очков.
“Обувь оставляет лодыжку свободной, и таким образом ходьба становится более естественной. Подушка для ног больше похожа на эту, а мышечно мы нагружаемся меньше», - утверждает Альфаро. «В случае снега или льда лучше носить ботинки»,добавляет он.
В специализированных магазинах нас разместят в оптимальном для нашего использования варианте, и, во всяком случае, наиболее удобном для любого выезда на природу, и в целом для нашей повседневной жизни, это знание нашего типа следа.
“Если у нас есть суперпещерная подножка, в которой отпечаток очень нестабилен, Стелька очень поможет и, возможно, наденет ботинок. Это один из примеров ортопеда, который объясняет, что один из Проблемы со стопами, от которых больше всего страдают туристы, связаны с ногтями.
“Особенно вниз пальцы, которые при ходьбе сгибаются вверх, при спуске они делают это еще больше, и если ботинок плоский и подходит слишком сильно, многократное воздействие, которое получают гвозди, может создать синяк под ним»,говорит Виктор Альфаро.
Это типичный черный гвоздь, который мы находим после длительной экскурсии и особенно при важных спусках. Для этого совет специалиста: обратитесь в медпункт в первые 24 или 48 часов,, чтобы с помощью простой иглы, безболезненно, выпущен под ноготь, таким образом избегая его потери.
Подошвенный фасциит, боль под подушечками пальцев ног также могут возникать, если не подобрана правильная обувь. А натертости и мозоли, хорошо смочив ногу вазелином перед тем, как надеть кроссовки или ботинки, мы можем их избежать. Но если обувь новая, необходимо предусмотреть предыдущую тренировку до дня экскурсии, чтобы адаптировать их к нашим ногам.
Если мы получили волдырь в самом разгаре, как указывает специалист, «вы должны снять обувь и продезинфицированной иглой, проколоть волдырь, пусть жидким и оставьте кожу как есть,, которая защитит рану. Если у нас поблизости есть река, мы можем на некоторое время опустить ноги в холодную воду,которая будет действовать как противовоспалительное средство».
Выполняйте растяжку в конце прогулки в течение примерно 15 или 20 минут, идеально подходит для любого туриста. Виктор Альфаро рекомендует «найти луг, снять обувь и ходить босиком, что уже является допустимой растяжкой для стопы, устраняем давление ботинка или обуви,и заставляем работать другие мышцы стопы.
Все, что связано с естественными движениями стопы, послужит хорошей растяжкой, будь то сгибание большого пальца вверх и вниз, или также найти небольшую ступеньку для растяжения подошвенной фасции, движения, всегда без боли».
Примем к сведению: прогулка босиком по лугу завершится, с превеликим удовольствием, и станет вишенкой на торте день в полном контакте с природой.